۳ ماده غذایی که از کاهش چربی شکم جلوگیری می‌کند

دکتر بدی میردامادی، متخصص تغذیه جامع و متخصص پزشکی عملکردی، ۳ ماده غذایی را فاش کرد که اگر می‌خواهید چربی شکم را به سرعت از بین ببرید، باید آنها را کاهش دهید.

به گزارش مجله خبری نگار، میردامادی در ویدیویی که در حساب TikTok خود منتشر شد و در فضای مجازی منتشر شد، گفت که کاهش برخی از غذا‌های رایج ممکن است تأثیر بسزایی در سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن به ویژه ناحیه شکم داشته باشد. در اینجا برجسته‌ترین این غذا‌ها آورده شده است:

- میوه‌های با قند بالا

میردامادی گفت: «اولین غذا‌هایی که باید کاهش یابد، میوه‌هایی مانند هندوانه، موز و انگور هستند، زیرا حاوی مقادیر زیادی قند هستند.» این میوه‌ها سطح قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند و منجر به ترشح انسولین می‌شوند که باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود.

او خوردن میوه‌های کم قند مانند توت‌ها را توصیه کرد که می‌تواند گزینه بهتری برای کسانی باشد که به دنبال کنترل چربی شکم هستند.

-نان

میردامادی افزود: نان حاوی کربوهیدرات‌های فرآوری شده است که سطح قند خون را نیز به سرعت افزایش می‌دهد. همچنین حاوی گلوتن است که می‌تواند باعث التهاب در بدن شود و باعث افزایش وزن شود. بنابراین، بهتر است آن را با گزینه‌های سالم‌تر دیگری مانند غلات کامل جایگزین کنید.

-برنج

میردامادی نسبت به خوردن برنج به مقدار زیاد هشدار داد و گفت: «برنج حاوی کربوهیدرات‌های ساده است که منجر به افزایش سطح قند خون نیز می‌شود و در نتیجه ترشح انسولین افزایش می‌یابد. به همین دلیل، می‌تواند مانع از دست دادن چربی شود. "

منبع: اکسپرس

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری