کد مطلب: ۷۴۶۷۰۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ دی ۱۴۰۳ - ۱۷:۵۸

مدت زمان ایده آل ورزش برای کاهش وزن قابل توجه

مدت زمان ایده آل ورزش برای کاهش وزن قابل توجه

یک مطالعه اخیر مدت زمان ایده آل ورزش هفتگی را برجسته کرده است که به طور قابل توجهی به کاهش وزن موثر کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه داده‌های بیش از ۱۰۰ کارآزمایی بالینی انجام شده در بزرگسالان دارای اضافه وزن یا چاق را با هدف آشکار کردن تأثیر ورزش بر کاهش وزن تجزیه و تحلیل کرد. این مطالعه نشان داد که ورزش به مدت ۳۰ دقیقه در هفته ممکن است منجر به کاهش جزئی وزن بدن، چربی بدن و دور کمر شود، اما برای دستیابی به تغییرات قابل توجه کافی نیست.

نتایج نشان داد که ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی در هفته با شدت متوسط یا بیشتر با کاهش قابل توجه وزن بدن و همچنین تأثیر مثبت بر دور کمر و چربی بدن همراه است، در حالی که تاکید می‌کند که دوره‌های طولانی‌تر ورزش ممکن است نتایج بهتری را به همراه داشته باشد.

ورزش هوازی، که شامل هر گونه فعالیت بدنی است که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، علاوه بر کاهش وزن، فواید سلامتی اضافی نیز دارد. مطالعات قبلی نشان داده‌اند که این تمرینات می‌توانند توانایی ذهنی را بهبود بخشند و از زوال شناختی با افزایش سن جلوگیری کنند. برخی تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که فقط ۳۰ دقیقه ورزش می‌تواند عملکرد ذهنی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

بر اساس این مطالعه، ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته حداقل مورد نیاز برای دستیابی به تغییرات قابل توجه در وزن بدن است، در حالی که مزایای کلی سلامتی را افزایش می‌دهد.

این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شد.

منبع: ایندیپندنت

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر