کد مطلب: ۷۲۶۴۲۲

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۰۶ آذر ۱۴۰۳ - ۲۳:۴۵

دستو تهیه یک عصرانه سبک و سالم، اما لذیذ و محبوب

دستو تهیه یک عصرانه سبک و سالم، اما لذیذ و محبوب

این ساندویچ‌ها برای صبحانه، عصرانه یا میان‌وعده مناسب هستند.

به گزارش مجله خبری نگار بسیار سریع هم حاضر می‌شوند. به جای پنیر چدار از موزارلا نیز می‌توانید استفاده کنید.
تعداد: ۱۶ نفر
زمان تهیه و پخت: ۳۵ دقیقه

مواد لازم

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
۸ ورق ژامبون
۱/۳ پیمانه شیره افرا
دو قاشق چایخوری آب لیموترش
۳۲ ورق نان تست
۱/۳ پیمانه پودر خردل
۱۶ تکه پنیر چدار (سه سانتی‌متری)

طرز تهیه

فر را با دمای ۲۰۰ درجه فارنهایت روشن کنید. در یک تابه بزرگ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را روی حرارت ملایم گرم کنید. ژامبون‌ها را به مدت ۳ دقیقه تفت دهید تا طلایی و برشته شوند.
در یک کاسه کوچک، شیره افرا و آب لیموترش را با یکدیگر مخلوط کنید. آنها را داخل تابه بریزید. اجازه دهید بجوشند. سپس حرارت را کم کنید. سه دقیقه بعد آنها را از روی حرارت بردارید.
کره آب‌شده را روی یک طرف نان‌ها بمالید. سپس آنها را برگردانید و خردل بمالید. روی آن، یک لایه پنیر و روی آنها یک لایه ژامبون بگذارید. در مرحله آخر، لایه دیگر نان روی مواد قرار دهید.
تابه را روی حرارت ملایم گرم کنید و ساندویچ‌ها را داخل آن بپزید تا برشته و طلایی شوند. برای هر طرف ۳ تا ۴ دقیقه کافی است. این کار را با همه ساندویچ‌ها تکرار کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۲۰۸
چربی: ۱۲ گرم
کلسترول: ۳۹ میلی‌گرم
کربوهیدرات: ۱۵ گرم
فیبر: ۱ گرم
قند: ۲۱ گرم
پروتئین: ۱۰ گرم
آهن: ۲ میلی‌گرم
سدیم: ۵۳۴ میلی‌گرم

منبع:فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کربوهیدرات آهن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر