به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز،برنا؛ شاید خیلی وقتها وقتی از خواب بلند میشویم احساس گرسنگی شدیدی داریم و فکر میکنیم اگر یک خوراکی شیرین بخوریم کاملا سیر خواهیم شد، اما این تفکر کاملا اشتباه است و مواد قندی فقط موجب سیری کاذب ما میشود و فقط قند خون را به شکل موقت بالا میبرد و سریع هم پایین میآورد این امر جز بی حوصلگی و کرختی در طول روز ارمغان دیگری ندارد.
کارشناسان حوزه سلامت بر این امر تاکید دارند که خوردنیهای شیرین مثل انواع ابمیوهها و غلات را از میز صبحانه باید حذف کرد، زیرا این خوراکیها علاوه بر صدمه زدن به دستگاه گوارش به سلامتی عمومی ضربه وارد میکند. آنها تاکید میکنند که مواد غذایی شیرین مانند آب پرتقال، بهدلیل تاثیر منفی که بر سلامت روده و سلامت عمومی دارد، باید از رژیم غذایی حذف شوند، زیرا قند بالای این مواد غذایی، سطح قند خون را ناپایدار و تعادل ظریف دستگاه گوارش را مختل میکند.
این تصور که صبحانه باید شیرین و حاوی آب میوه، غلات صبحانه یا انواع نانشیرینی باشد گمراهکننده و بالقوه مضر است. متخصصان حوزه سلامت به شدت باور دارند که باب شدن این ترجیحات غذایی را شرکتهای تجاری بزرگ در زمینه تولید غذا راه اندازی کردند و علم تغذیه آنها را تایید نمیکند. وقت آن رسیده است که دیدگاهتان درمورد صبحانه را ازنو بسازید و گزینههایی را در اولویت بگذارید که بر سلامت روده تاثیر مثبت دارد.
صبحانهای لذیذ و مبتنی بر پروتئین برای سیری و عملکرد مطلوب روده عالی است، زیرا غذاهای پر پروتئین در وعده صبحانه به ما سیری پایدار میدهند و مواد مغذی ضروری برای رشد را فراهم میکنند. برای تامین سوختوساز سالم بدن در طول روز، باید روی گزینههای متعادل و مغذی تمرکز کنیم که سلامت روده و سطح انرژی پایدار را ارتقا میدهند. با کاهش مصرف غذاهای شیرین هنگام صبح میتوانید سطح قند خون را ثابت نگه دارید، هضم غذا را بهبود ببخشید و سبک زندگی سالمتری را ایجاد کنید.