به گزارش مجله خبری نگار،با وجود احساسات بد و منفی، بدن محکم شده و حالت تدافعی خواهد گرفت. حتما باید سعی کنید تا به محض حجوم چنین افکاری چندین نفس عمیق و پشت هم بکشید و کلمات آرامش بخش به زبان بیاورید. بعد از چندین بار تکرار به مرور زمان این کار جز عادات شما خواهد شد.
احساسات و افکار منفی میتوانند حتی شما را در راه رسیدن به موفقیت در زندگی متوقف کند، برای رهایی از احساسات منفی باید تغییراتی در رفتارهای خود ایجاد کنید.
قطعا احساسات منفی اذیت کننده هستند و باعث از دست دادن بسیاری از عوامل موفقیت آمیز در زندگی فردی و اجتماعی خواهند شد. در این مطلب راهکارهایی را به شما معرفی خواهیم کرد تا با استفاده از آنها احساسات منفی خود را کنار گذاشته و به موفقیت نزدیکتر شوید.
با وجود احساسات بد و منفی، بدن محکم شده و حالت تدافعی خواهد گرفت. حتما باید سعی کنید تا به محض حجوم چنین افکاری چندین نفس عمیق و پشت هم بکشید و کلمات آرامش بخش به زبان بیاورید. بعد از چندین بار تکرار به مرور زمان این کار جز عادات شما خواهد شد.
وقتی موضوعی شما را از حالت تعادل خارج میکند، بهتر است خود را از آن محیط دور نگه دارید. احساسات را میتوان درجه بندی کرد، بنابراین زمانی که ناراحتی شما به سطح ۸، ۹ یا ۱۰ میرسد، ضروری است که شدت آن را کاهش دهید که آهسته کردن تنفس گام اول خواهد بود.
هر کار دیگری هم که باعث میشود کنترل خود را به دست بگیرید و از کوره در نروید را انجام دهید. حتی میتوانید یک صحنه آرامش بخش را تجسم کنید – این گونه که در ساحلی نشسته اید و نسیم ملایمی به صورت شما میوزد و تمام بدنتان را آرام میکند. هر چه توانایی خود را در انجام چنین تجسمهایی بالا ببرید، سریعتر آرامش به شما برخواهد گشت.
سعی کنید ناامیدیها را کنار بگذارید و از تجربیات خود به دنبال مثبتها و اتفاقات خوب باشید و بر روی آنها تمرکز کنید؛ و پس از هر شکستی از آن درس مثبت بگیرید و به این فکر کنید که در آینده چه کمکی به شما خواهد کرد.
گاهی اوقات بهترین راه برای مقابله با احساسات منفی این است که با خودتان مهربان باشید، کاری را انجام دهید که ارزش واقعی شما را حفظ کند. حتی اگر کسی شما را رها کرده باشد، مجبور نیستید که خود هم خودتان را رها و فراموش کنید و حتما باید بهترین عکس العمل را داشته باشید تا احساسات منفی از شما دور شوند.
اگر از دست کسی عصبانی یا ناامید شوید، میتوانید با او تماس بگیرید یا ملاقات کنید و مشکلاتتان را کنار بگذارید. اکثر اوقات با انجام کارهای سادهی این چنینی میتوان احساسات بد و منفی را از خود دور کرد و از بدتر شدن موضوع پیشگیری کرد.
مهمترین قدم این است که بر احساسات منفی خود غلبه کنید و بعد حتما شخص صمیمی و مورد اعتمادی را برای صحبت و درک احساسات و همفکری با خود در نظر بگیرید، زیرا اگر با هر گونه مقاومت و مخالفت روبرو شوید، به سختی میتوانید این گونه احساسات را از خودتان دور کنید.
اجازه ندهید که احساسات شما را کنترل کرده و بر شما غلبه کند و از کوره در نروید و واکنش ناگهانی نداشته باشید. برای اولین قدم ابتدا کمی به عقب برگردید، موضوع را بررسی کنید و این بار قضاوت منطقی تری داشته باشید و حتما سعی کنید که احساسات مثبت را جایگزین نمایید.
تا زمانی که دیگران را مقصر اشتباهات و احساسات منفی خود بدانید و آنها را سرزنش کنید، خود را ناتوان کرده و اجازه تغییرات نمیدهید. تغییر این گونه رفتار و به دست گرفتن کنترل احساسات به شدت به دور کردن افکار منفی کمک خواهد کرد.
اولین قدم این است که مسئولیت کارهایتان را بپذیرید و بدانید که احساسات منحصرا متعلق به خود شماست و باید برای رهایی خود از منفیها و بدیها تلاش کنید.
یکی از راههای قدرتمند برای غلبه بر احساسات ناراحت کننده، بیرون ریختن آنها از ذهن است؛ که نوشتن میتواند به این موضوع کمک شایانی کند و راهی موثر برای دور کردن احساسات منفی خواهد بود.
اگر افراد یا چیزهایی وجود دارند که معمولاً شما را تحریک میکنند، تا حد ممکن از آنها دور بمانید. همه ما روزانه به اندازه کافی استرس داریم، بودن در کنار کسانی که ما را تحریک میکنند نیز بر این موضوع اضافه شده و احساسات منفی را دو چندان خواهند کرد؛ بنابراین هر چه سریعتر برای حال خوب و آرامش خود اقدام کنید.
در مطالب قبلی سبک زندگی نمناک هم خواندید که عشق ورزیدن به خود باعث میشود تا از احساس اندوه، تاسف و منفی بیرون بیایید و خودتان را بیش از همیشه دوست داشته باشید و سعی کنید با موفقیتهای هر چند کوچک تان هم خوشحال باشید و برای خودتان هدیه بگیرید. این گونه احساسات منفی نیز از شما دور خواهند شد.
گاها توجه خود را به مسائل دیگر هم معطوف کنید که این اتفاق میتواند بسیار مفید باشد تا از احساسی که نسبت به خود دارید، برای مدتی رها شوید. کمک به فردی دیگر برای انجام یک پروژه، یا تغییر مسیر زندگی و گوش دادن به مشکلات او کمک میکند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
شوخ طبع بودن احساس خوب و مثبت را هم درون شما و هم اطرافیان تان به وجود خواهد آورد و باعث میشود که افکار و اتفاقات منفی از شما دور شوند و همچنین افراد زیادی تمایل به بودن در کنار شما داشته باشند.
ورزش کردن شما را از افکار منفی و احساسات منفی دور کرده؛ ترشح اندروفین در مغز را افزایش داده و استرس و فشار را تا حد زیادی کاهش خواهد داد؛ بنابراین بهتر است حداقل سه بار در هفته ورزش را در برنامه خود بگنجانید تا به مرور احساسات بد و منفی از شما دور شوند. همچنین باید رژیم غذایی سالم و مناسبی را نیز داشته باشید تا در کنار هم، به سلامت بدن و روحیه شما کمک کنند.