به گزارش مجله خبری نگار،اکثر مردم بیماریهای چشمی را حداقل یک بار در زندگی تجربه میکنند. بعضی از آنها جزئی هستند و خود به خود درمان میشوند، ولی برخی از آنها نیاز به درمان توسط متخصص را دارند. در این مطلب ۵ مورد از راههای حفظ سلامت چشم را بررسی میکنیم.
سلامتی چشم با غذاهایی که میخورید ارتباط مستقیم دارد. بعضی از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، روی و ویتامینهای C و E ممکن است مشکلات بینایی مربوط به افزایش سن را از بین ببرد. بهتر است این مواد را در رژیم غذایی خود مصرف کنید:
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ
ماهیهای روغنی
تخم مرغ، آجیل، لوبیا و سایر منابع پروتئنی غیر گوشتی
مرکبات و آبمیوهها
داشتن رژیم غذایی سالم به داشتن وزن متعادل هم کمک میکند. در واقع احتمال چاقی و بیماریهای مرتبط با آن مثل دیابت نوع ۲ را که دلیل اصلی نابینایی در بزرگسالان است را کاهش میدهد.
کشیدن سیگار احتمال ابتلا به آب مروارید و آسیب به عصب بینایی را افزایش میدهد؛ بنابراین سعی کنید سیگار کشیدن را کنار بگذارید. اگر کسی از عزیزان شما سیگار میکشد او را تشویق کنید برای حفظ سلامتی اش آن را ترک کند.
عینک آفتابی مناسب از چشمان شما در برابر اشعهی فرابنفش خورشید محافظت میکند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعهی فرابنفش احتمال ابتلا به آب مروارید و تحلیل رفتن ماکولای شبکیهی چشم را بالا میبرد. لنزهای پلاریزه باعث کاهش تابش نور در هنگام رانندگی میشود، ولی لزوماً حفاظت بیشتری از چشم نمیکند.
خیره شدن به صفحه کامپیوتر یا تلفن همراه ممکن است سلامت چشم را به خطر بیاندازد:
خستگی چشم
تاری دید
مشکل در تشخیص اجسام در فاصله دور
خشکی چشم
میتوانید از عینکهایی که مخصوص کار با کامپیوتر هستند استفاده کنید. صفحهی مانیتور را به گونهای تنظیم کنید که چشمان شما هم سطح با قسمت بالای مانیتور باشد. از یک صندلی راحت استفاده کنید و آن را طوری تنظیم کنید که پاهایتان به صورت صاف روی زمین باشد. اگر چشمانتان خشک یا خسته شد بیشتر پلک بزنید یا سعی کنید از اشک مصنوعی استفاده کنید. هر ۲۰ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید. برای از بین بردن خستگی چشمها حداقل هر دو ساعت یک بار به مدت ۱۵ دقیقه استراحت کنید.
توصیه میشود حداقل سالی یک بار برای معاینهی چشم به متخصص مراجعه کنید. یک معاینهی چشم کامل ممکن است شامل این موارد باشد: معاینات کلی و بینایی سنجی، آزمایشات عصب بینایی و فشار چشم، تشخیص آستیگماتیسم یا پیرچشمی و ….