برای تقویت ذهنتان این اسنک بار‌های بی نظیر و محبوب را در خانه درست کنید

به گزارش مجله خبری نگار، آن‌ها مملو از مواد مغذی و انرژی برای تقویت ذهنی و جسمی در طول روز می‌باشند.

مواد لازم 

برای تهیه این اسنک بار‌های خوشمزه به مواد زیر نیاز دارید:

*سه چهارم لیوان گردو
*یک چهارم لیوان بادام درختی
*یک سوم لیوان جو دوسر پرک
*یک چهارم لیوان نارگیل خرد شده
*یک چهارم لیوان دانه کدو تنبل
*نصف لیوان زغال اخته خشک شده
*۳ قاشق غذاخوری دانه چیا
*۲ قاشق غذاخوری دانه کتان
*نصف قاشق چایخوری اسانس وانیل
*نصف لیوان خرما
*کمی نمک
آجیل‌ها و دانه‌ها ترکیبات مغذی هستند که مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف را به همراه انرژی از مخلوط کربوهیدرات‌ها و چربی‌های طبیعی تأمین می‌کنند.

طرز تهیه 

۱. آجیل‌ها، دانه‌ها و جو دوسر را به غذاساز اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا ریز خرد شوند.

۲. سه چهارم لیوان از مخلوط پودر شده را بردارید.

۳. خرما را در غذاساز به مخلوط اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا له شود. مخلوط باید به هم بچسبد.

۴. زغال اخته و اسانس وانیل را اضافه کرده و مخلوط کنید.

۵. مخلوط پودر باقیمانده را اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا ترکیب شوند.

۶. مخلوط را با قاشق در سینی فر که کمی چرب کرده اید بریزید و پخش کنید، روی آن را بپوشانید و در یخچال بگذارید.

۷. به شکل بار برش دهید و لذت ببرید. 

منبع:مانکن