۷ پاتک به تاثیرات گرمای شدید بر سلامت روان

به گزارش مجله خبری نگار، «اسمریتی جوشی»، روان شناس بالینی برخی از تاثیرات گرمای شدید را بر سلامت روان مطرح کرده است و بر اساس نظرات او ۷ نشانه «افزایش استرس، اختلالات خواب از جمله بی‌خوابی، احساس خستگی، تحریک پذیری، ناامیدی بیش از حد معمول و درنهایت ناتوانی در تمرکز کردن» حاکی از آن است که فرد دچار اختلال عاطفی فصلی است. به گفته این روان شناس، هنگامی که دمای هوا در تابستان بالا می‌رود، «موارد خشم خیابانی هم بیشتر می‌شود» و در مجموع، افراد بیشتر به سازوکار‌های مقابله‌ای ناسالم مانند مصرف مواد مخدر، نوشیدن الکل بیشتر یا زیاده‌روی در خوردن غذا‌های ناسالم از جمله فست‌فود‌ها متوسل می‌شوند. از سوی دیگر برخی افراد هم به اندازه کافی غذا نمی‌خورند.

۷ راه مبارزه با تاثیرات گرمای شدید تابستانی

«اسمریتی جوشی» برای کاهش این تاثیرات توصیه کرده است:

۱- بدن خود را هیدراته نگه دارید و برای این منظور به اندازه کافی آب بنوشید.

۲- اگر در فضای باز کار می‌کنید، استراحت‌های کوچک بین کار داشته باشید.

۳- به‌صورت مجازی با عزیزان‌تان ارتباط برقرار کنید.

۴- از دنبال کردن مکرر اخبار نگران کننده درباره آب و هوا، به ویژه اطلاعات نادرست خودداری کنید.

۵- درگیر سرگرمی‌های آرامش‌بخش عاطفی باشید که از نظر فیزیکی خسته کننده نیستند.

۶- سعی کنید در خانه استراحت کنید؛ کار و تکاپوی بیش از حد حتی در خانه‌ای که تهویه مناسب دارد هم می‌تواند باعث افسردگی شود.

۷- اگر متوجه تغییراتی در سلامت روان خود شدید، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.

منبع: یورونیوز