چند راه حل علمی برای درمان زودانزالی در آقایان

به گزارش مجله خبری نگار،اگر کوتاه بودن مدت زمان رابطه جنسی تان باعث نگرانی تان شده، باید بدانید که تنها نیستید و بسیاری از مردان با مشکل زود انزالی دست و پنجه نرم می‌کنند. دقیقاً روشن نیست این اتفاق به چه دلیل رخ می‌دهد، اما دانشمندان معتقدند مجموعه‌ای از عوامل روانی و بیولوژیک در آن دخیل است.

این مشکل می‌تواند باعث ایجاد یک فشار روانی شود و ممکن است برخی را به برقراری رابطه جنسی به کلی بی میل کند.

اگر با مشکل زود انزالی درگیر هستید، چند راه حل علمی برایتان داریم.

۱- با همسر خود صحبت کنید

داشتن حمایت و کمک همسرتان در این مسیر می‌تواند بسیار مهم باشد. برای شروع، به همسرتان بگویید که می‌خواهید سعی کنید انزال خود را به تأخیر بیاندازید و از او بپرسید که آیا به این موضوع علاقمند است یا خیر.

این امر کمک می‌کند همسرتان متوجه وضعیت شود و به شما کمک راحت و بی پرده درباره‌ی حس درماندگی خود صحبت کنید. در یک گفتگوی صریح می‌توانید درباره‌ی اینکه دقیقاً چه چیز‌هایی باعث ارگاسم شما می‌شود صحبت کنید و روش‌هایی که در ادامه می‌آید را امتحان کنید.

۲- از کاندوم استفاده کنید

از آنجایی که ممکن است حساسیت بیش از اندازه علت زود انزالی باشد، استفاده از کاندوم ممکن است به طولانی‌تر شدن زمان برقراری رابطه جنسی کمک کند. کاندوم یک مانع به دور آلت تناسلی مرد ایجاد می‌کند که حس را کمتر می‌کند و ممکن است به تأخیر افتادن انزال کمک کند.

۳- از کاندوم‌های تأخیری استفاده کنید

کاندوم‌های تأخیری دارای مواد بی حس کننده‌ای همچون بنزوکائین یا لیدوکائین هستند که حساسیت آلت تناسلی را کاهش می‌دهند و برای بی حس کردن آلت تناسلی در حین برقراری رابطه جنسی طراحی شده اند.

این مواد بی حس کننده گرچه بی خطر و در به تأخیر انداختن انزال مؤثرند، اما می‌توانند عوارض جانبی‌ای همچون درماتیت آلرژیک یا قانقاریای فورنیه داشته باشند.

۴- از شیوه‌ی توقف – فشردن استفاده کنید

روش توقف – فشردن که در حین برقراری رابطه جنسی قابل استفاده است و به ترتیب زیر است:

برقراری رابطه جنسی را تا رسیدن به آستانه‌ی انزال ادامه دهید.
سپس آلت تناسلی خود را خارج کنید و نوک را آن را برای چند ثانیه یا تا زمانی که احساس انزال برطرف شود، فشار دهید.
در نهایت برقراری رابطه جنسی را از سر بگیرید و هر زمان که نیاز این شیوه را تکرار کنید.
با این روش جلوی جریان انزال گرفته می‌شود و آلت تناسلی آرام می‌گیرد و سپس به رابطه جنسی بازمی گردید تا زمان برقراری رابطه را بیشتر کنید.

با این حال، به گفته‌ی کارشناسان این روش دشوارتری برای به تأخیر انداختن انزال است، چون به خودکنترلی زیادی نیاز دارد. تمرین زیاد و داشتن یک گفتگوی صریح درباره‌ی این روش با همسر خود ممکن است به ساده‌تر شدن این کار کمک کند.

۵- تمرین کگل انجام دهید

عضلات کف لگن شما درست در زیر پروستات و راست روده تان قرار دارند و همچون دیگر عضلات بدن باید از طریق ورزش قوی شوند. کارشناسان معتقدند ضعف بیش از اندازه‌ی عضلات کف لگن ممکن است به تأخیر انداختن انزال را دشوارتر کند.

این شیوه که می‌توانید آن را به صورت دراز کش یا نشسته انجام دهید، به ترتیب زیر است.

عضلات کف لگن خود منقبض کنید (مانند مواقعی که می‌خواهید جلوی دستشویی یا گاز روده‌های خود را بگیرید).
عضلات را ۳ ثانیه منقبض نگه دارید.
به مدت ۳ ثانیه عضلات را شل کنید.
این تمرین را هر چند بار که نیاز است تکرار کنید.
برای رسیدن به بهترین نتیجه باید هر روز ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

۶- سرعت دخول را کم کنید

دخول سریع انگیختگی جنسی شدیدی ایجاد و احتمال اینکه ظرف مدت کوتاهی به ارگاسم برسید را بیشتر می‌کند. دخول سریع می‌تواند درک حس‌های ظریف‌تر بدن را دشوار کند و ممکن است متوجه نزدیک بودن ارگاسم تان نشوید.

سعی کنید دخول را با سرعت پایین تری انجام دهید و توقف‌های کوتاهی هم به طور مرتب در حین آن داشته باشید. برخی خانم‌ها حرکات آهسته را بیشتر دوست دارند، به ویژه در ابتدای رابطه جنسی.

برخی پوزیشن‌های برقراری رابطه جنسی که حرکت را محدود می‌کنند، مانند حالتی که زن روی مرد قرار می‌گیرد که هم می‌تواند کمک کننده باشد، چون دیگر کنترل خود را از دست نمی‌دهید و دخول سریعی صورت نمی‌گیرد.

۷- از پوزیشن‌های مختلف استفاده کنید

تغییر پوزیشن هنگام برقراری رابطه جنسی شما را مجبور به یک توقف کوتاه و آهسته کردن حرکات خود می‌دهد.

در حین تغییر پوزیشن دیگر خبری از انگیختگی جنسی زیاد نیست، بنابراین بدن فرصت آرام گرفتن پیدا می‌کند و ارگاسم به تأخیر می‌افتد.

پوزیشن‌هایی که امکان دخول خیلی عمیق را نمی‌دهند هم ممکن است کمک کننده باشند، مانند پوزیشن اسپونینگ (Spooning) یا قاشقی که به صورت درازکش (هم مرد و هم زن) انجام می‌شود و در آن مرد در پشت زن قرار می‌گیرد و دخول از پشت صورت می‌گیرد.

۸- زمان بیشتری را به پیش نوازی اختصاص دهید

صرف وقت بیشتر برای پیش نوازی که قبل از برقراری رابطه جنسی صورت می‌گیرد می‌تواند به طولانی‌تر شدن زمان رابطه کمک کند. این کار به انگیختگی جنسی کمک می‌کند که برای رسیدن به ارگاسم ضروری است.

۹- از شیوه‌ی اجینگ استفاده کنید

اِجینگ (Edging) به برقراری رابطه جنسی تا رسیدن به لبه‌ی ارگاسم و سپس توقف رابطه برای آرام گرفتن بدن و در نهایت، از سر گرفتن رابطه گفته می‌شود.

برای داشتن یک رابطه جنسی طولانی‌تر می‌توانید روش اجینگ را در حین برقراری رابطه هر چند بار که ممکن است تکرار کنید. از آنجایی که در این روش اجازه‌ی رسیدن به ارگاسم را به خود نمی‌دهید و توقف‌های کوتاهی در حین رابطه ایجاد می‌کنید، به طور خودکار مدت زمان رابطه بیشتر می‌شود.

۱۰- با مشورت پزشک از دارو‌های بی حس کننده استفاده کنید

دارو‌های بی حس کننده‌ی تجویزی همچون لیدوکائین و پریلوکائین که معمولاً به شکل کرم یا اسپری مورد استفاده قرار می‌گیرند، حساسیت را کاهش می‌دهند و می‌توانند روشی کمک کننده برای حل مشکل زود انزالی باشند.

کرم‌ها و اسپری‌های بی حس کننده برای مؤثر بودن باید به دقت و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیش از برقراری رابطه جنسی، به آلت تناسلی مرد زده شوند. علاوه بر این، پیش از شروع رابطه باید آلت تناسلی خود را بشویید تا کرم یا اسپری روی همسرتان تأثیر نگذارد.

حتماً به همسرتان بگویید که از کرم یا اسپری بی حس کننده استفاده می‌کنید تا مطمئن شوید سابقه‌ی واکنش آلرژیک به این محصولات یا هر گونه مشکل دیگری با استفاده از آن‌ها ندارد.

منبع:روزیاتو