به گزارش مجله خبری نگار، ممکن است ما در زندگی مان بارها با بیماریهای غیر منتظرهای رو به رو شویم که روحیه و انگیزه مان را تحت تاثیر خود قرار میدهد و از آنجایی که میدانیم پیش گیری بهتر از درمان است، لازم است بدانیم که چگونه روحیه خود را در چنین مواقعی حفظ کنیم. مهمترین چیزی که باید در این شرایط به آن توجه کرد جلوگیری از تاثیرات بیماریها بر انگیزه افراد است، زیرا اغلب افراد در چنین مواقعی به دلیل تغییر شرایط زندگی شان روحیه خود را از دست میدهند و دچار حس سردرگمی میشود.
گاهی برخی بیماریها نه تنها باعث تغییر رویه زندگی انسان ها، بلکه باعث تغییر در روحیه و انگیزه افراد نیز میشوند برای مثال جدیدترین بیماری که توانست زندگی تمام مردم دنیا را با خود درگیر کند و رویه زندگی آنان را تغییر دهد کرونا بود. پس اگر به دنبال راهکاری برای موفق شدن در حفظ انگیزه هستید ما در این مقاله موثرترین راهکارها را برای شما گرد آوری کرده ایم.
اول از همه باید بدانید که دو نوع انگیزه وجود دارد. نوع اول، آن است که ما خود عاملی برای ایجاد انگیزه در درونمان میشویم یعنی خود ما «عامل درونی» هستیم و نوع دوم، آن که دیگران باعث ایجاد انگیزه در ما میشوند یعنی دیگران «عامل بیرونی» برای ما محسوب میشوند و باید توجه داشت که ما نیز عاملی بیرونی برای اطرافیانمان هستیم، پس باید در قدم اول حال خودمان خوب باشد تا بتوانیم حال دیگران را نیز خوب کنیم، لذا در چنین مواقعی باید به درون خود سفر کنیم و خود را بیشتر بشناسیم، کشف کنیم آنچه را که به طور عمیق حالمان را خوب خواهد کرد و از آن غافل نشویم. ما در ادامه مقاله برای شما مطالبی را جمع آوری کرده ایم که به شما در پیدا کردن محرک انگیزه و شادیتان و مقابله با تاثیرات بیماریها بر انگیزه کمک خواهد کرد.
آیا تا به حال این حس را تجربه کرده اید که هیچ چیز سر جایش نیست یا کارهایتان به موقع و درست صورت نمیگیرد یا کلافه و سردرگم شوید و حس کنید برای انجام کارهایتان به نظم نیاز مندید؟ با برنامه ریزی میتوانید به تمامی این سردرگمیها خاتمه دهید، میتوانید موقع ورزش کنید، به موقع تفریح کنید و حتی کارهایتان را به موقع به اتمام برسانید.
پس لازم است کمی در مورد اصول برنامه ریزی مطالعه و تحقیق کرده و روی خودتان کار کنید که بر آنچه برنامه اش را تنظیم کرده و اولویت بندی کرده اید عمل کنید.
برنامه ریزی موثرترین محرک در موفق شدن شما در ایجاد انگیزه و رهایی از سردرگمیها است.
برنامه ریزی دقیق و اصولی موجب انجام شدن کارهای به موقع و آرامش خاطر در شما میشود و درنهایت این بی انگیزه بودن و حس سردرگمی در شما رفع خواهد شد.
همان طورکه میدانیم سلامت روح و سلامت جسم دارای رابطه دو سویه هستند و از هم تاثیر میپذیرند، پس یکی از موثرترین و بهترین راهکارها که موجب موفق شدن شما در حفظ روحیهای شاد، قوی و سرزنده و همچنین جلوگیری از تاثیرات بیماریها بر انگیزه میشود، ورزش کردن و سلامت جسم است. ورزش شما را شاد و سرزنده نگه میدارد و این روحیه شاد در نهایت روی سلامت جسم شما اثر خواهد گذاشت و شما را در مقابل بسیاری از بیماریها همچون بیماریهای قلبی، فشار خون، چاقی، آلزایمر و… ایمن خواهد کرد.
ورزش کردن پلی میان سلامتی جسم و روح شما و اصلیترین محرک انگیزه است.
قطعا برای شما هم پیش آمده که بعد از ورزش کردن احساس کنید در حال و احولاتتان تغییری ایجاد شده است و ورزش احولاتی همچون حس سرزندگی و شادابی و میل به فعالیت را در شما بوجود آورده است. اگر شما به روزانه ورزش کردن، آن هم به طور منظم و مداوم عادت کنید به تدریج نه تنها شاهد تحولاتی در سلامت جسم بلکه شاهد تحولاتی در اخلاق و رفتار خود نیز خواهید بود، چرا که ورزش کردن موجب تغییر خلق و خو در افراد میشود و آن را بهبود میبخشد. اما باید توجه داشت که هر فرد باید با توجه به روحیه و وضعیت جسمانی اش نوع ورزش خود را انتخاب کند مثلا برای کسانی که از دیسک کمر رنج میبرند دومیدانی ورزش مناسبی نیست.
همچنین توجه داشته باشید وزرشی که انتخاب میکنید، ورزش مورد علاقه تان باشد جوری که با ورزش کردن اوقات خوشی را داشته باشید و از آن لذت ببرید. پس داشتن فعالیت بدنی به صورت منظم میتواند از تاثیرات بیماریها بر انگیزه جلوگیری کند.
کتابها میتوانند برای هر فرد دوست شگفت انگیزی باشند، هر کدام از آنها شما را به دنیایی متفاوت و پر از معلومات و مفهومات خواهد برد، هر دنیا برای شما درسی خواهد بود پس چیزی بهتر از آنکه خودتان را با این دوست شگفت انگیز، سرگرم کنید و با آن وقت بگذارنید؟
کتابها میتوانند قرص ضد استرس قوی برای شما باشند و شما را به دنیایی به دور از حاشیه و آرام منتقل کنند و یا حتی میتوانند مانند یک مادر قصه گو برای شما بهترین قرص خواب آور و همچنین عاملی برای جلوگیری از تاثیرات بیماریها بر انگیزه باشند. نکته قبل توجه این است که ثابت شده است خواندن روزانه کتاب باعث بهبود حافظه و جلوگیری ازآلزایمر میشود.
هرکتاب دریچهی ورود به یک دنیای جدید است. کتابها با دنیای شگفت انگیز خود میتوانند محرک انگیزه شما باشند.
اگر شما ازآن دسته افرادی هستید که به دنبال رشد فردی خود هستند، کتابها میتوانند بهترن دوست برای اوقات فراغت شما باشند. زیرا هر جمله ازکتاب میتواند کلید قفل دری از دنیای آگاهی و معلومات را برای شما باشد، از این رو است که کتاب خواندن میتواند یکی از موثرترین راهکارها برای جلوگیری از تاثیرات بیماریها بر انگیزه باشد که نباید از آن غافل بود.
انتخاب کتابها کاملا سلیقهای است و هر کس اختیار دارد موضوع مورد علاقه اش را خودش انتخاب کند و در همان حیطه به مطالعات خود ادامه دهد. ما در کنار انتخاب شما کتاب هایی، چون ثروتمندترین مرد بابل، چهار اثر فلورانس اسکاول شین، هنر شفاف اندیشیدن، انسان در جست و جوی معنی و جادوی فکر بزرگ، شفای زندگی وکتاب خرده عادتها و … را پیشنهاد میکنیم که به شما در روند رشد فردی و داشتن انگیزه و هدف در زندگی کمک خواهد کرد.
آیا تا به حال با انجام برخی کارها یا رفتن به برخی مکانها حس کرده اید که از این دنیا جدا میشوید و تمام حواستان معطوف به آن کار یا آن مکان میشود؟ قطعا شما هم گاهی از انجام دادن برخی کارها و بودن در برخی مکانها لذت میبرید و حس خوبی به شما دست میدهد. هر انسانی نیازمند آن است که گاهی به انجام کارهای مورد علاقه اش بپردازد. یکی از مهمترین کارهایی که باعث ایجاد نشاط و جلوگیری از تاثیرات بیماریها بر انگیزه است انجام کارهای مورد علاقه تان هست.
انجام کارهای مورد علاقه تان میتواند ریسمانی باشد که شما را از دنیای بی انگیزگی به دنیای نشاط وصل میکند.
یک روز که میدانید سرتان خلوت است را انتخاب کنید و با یک دفترچه و خودکار به گوشه دنج خودتان رفته و در مورد خود و کارهای مورد علاقه تان فکرکنید و سعی کنید کارهای کوچک و بزرگی که مایل به انجام آن هستید و از انجام آن لذت میبرید را یادداشت کنید و برای انجام آنها، در مرحله اول هدف گذاری و اولویت بندی کنید و در مرحله دوم برای عملی کردن آن برنامه ریزی کنید. پیشنهاد ما این است که در مرحله دوم، اول هدف بزرگ خود را مشخص کنید و بعد برای آن ریز به ریز برنامه بچینید و یکی یکی انجامشان دهید، باور کنید موفق شدن در انجام این کارها تاثیر فوق العادهای در تقویت روحیه شما خواهد داشت، این کار برای تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس شما بینظیر است کافی است این کار را امتحان کنید، نیاز نیست برای شروع از کارهای بزرگ شروع کنید، از چیزهای کوچک شروع کنید مثلا امروز لباس مورد علاقه ام را میپوشم یا به دیدار دوست قدیمی ام میروم یا …
با این هدف گذاریها میتواند روزهای شگفت انگیزی را برای خود رقم بزنید فکرش را کنید… میتواند نوشیدنی مورد علاقه تان را بنوشید یا حتی یک سفر به مکان مورد علاقه خود داشته باشید، این که هر کاری که دوست دارید را میتوانید انجام دهید، بنظر هیجان انگیر خواهد آمد، چون شما هیچ محدودیتی در انتخاب کارهای مورد علاقه خود ندارید فقط باید آنها را انتخاب کرده برنامه ریزی کنید و به آن عمل کنید.
یکی از اساسیترین عوامل که موجب ایجاد انگیزه و جلوگیری از تاثیرات بیماریها بر انگیزه در افراد میشود، دوری از انرژیهای منفی است. اگر دقت کرده باشید ما در تمامی راهکارها به شما توصیه کردیم از چیزهای منفی دوری کنید و به سمت تقویت انرژیهای مثبت در خودتان حرکت کنید مثلا در مورد «انجام کارهای مورد علاقه تان» گفتیم از بی انگیزگی و بی هدفی دوری کنید و به سمت هدفمند بودن قدم بردارید.
دوری از انرژیهای منفی یک عامل مهم در موفق شدن شما در جلوگیری از تاثیرات بیماریها بر انگیزه محسوب میشود.
تا حالا برایتان پیش آمده که در جمعی حضور داشته باشید و فردی در آن جمع باشد که دائما در حال شکوه و شکایت از زمین و زمان است و حالتان بد شود و با خود بگویید: وای خدای من چرا این آدم از نالیدن و شکوه و شکایت خسته نمیشود؟ شما در زندگی روزمره خود با آدمهای زیادی سر و کار دارید، اما باید به این نکته توجه کنید که شما در نهایت شبیه به افرادی خواهید شد که وقت بیشتری را با آنها میگذرانید. پس دوری از دوستی و معاشرت با افرادی که از انرژی منفی برخوردارند میتواند برای روحیه ما مضر باشد، لذا باید برای ایجاد انگیزه در خود از آدمهای منفی دور بمانید.
دوران بیماری میتواند تاثیرات منفی روی افراد داشته باشد، چه افرادی که در آن دوران به بیماری مبتلا میشوند و چه کسانی که از خود مراقبت میکنند که مبادا به این بیماری دچار شوند برای مثال بیماری کرونا که همه از نزدیک آن را لمس کرده ایم. تاثیرات منفی که در اثر بیماریها ایجاد میشود میتواند اثر بسیار مخربی برای روح و روان افراد داشته باشد. پس یادگیری آنچه ما را از بی انگیزگی حفظ میکند یک امر ضروری است. ما در این مقاله سعی کردیم چندین محرک انگیزه که باعث جلوگیری از تاثیرات بیماریها برانگیزه میشود را به شما معرفی کنیم، شما نیز میتوانید با سفر به دنیای درونتان محرک انگیزه مخصوص خودتان را پیدا کنید و باعث تسریع موفق شدن خودتان در روند ایجاد انگیزه شوید. این امر، یک ضرورت است چرا که سلامت جسم و روح هر فرد ارزشمند است.
منبع: پرورشافکار