چند راهکار کاربردی برای جلوگیری از عطسه و آبریزش بینی در منزل

به گزارش مجله خبری نگار هنگام سرماخوردگی یا آلرژی، مواد شیمیایی خاصی (هیستامین) از بدن شما ترشح می‌شود. هیستامین ممکن است منجر به عطسه، آبریزش بینی و آبریزش چشمی شود.

در اینجا چند راه حل برای جلوگیری از عطسه و آبریزش بینی آورده شده است:

پاک کردن بینی

فین کردن آرام بینی بهترین راه برای پاک کردن تمام ترشحات بینی است. بوییدن نیز ممکن است علائم شما را تسکین دهد. شما می‌توانید از یک وپار یا اسپیراتور لاستیکی نرم استفاده کنید تا به آرامی هر گونه ترشح از بینی را خارج کنید. بافت‌های صورت با لوسیون‌های اضافه شده نیز ممکن است از پوست درد اطراف بینی جلوگیری کرده و آن را التیام بخشند.

استراحت کافی داشته باشید

تا حد امکان خودتان را راحت نگه دارید و در حالی که بدنتان با ویروس سرماخوردگی و علائم آن مبارزه می‌کند استراحت کنید.

مایعات فراوان بنوشید

برای مبارزه با کم آبی (از دست دادن مایعات) ناشی از سرماخوردگی و تب، آب فراوان، سوپ مرغ گرم، چای گیاهی و آب میوه بنوشید.

مرطوب کننده استفاده کنید

یک مرطوب کننده خنک کننده ممکن است به شل شدن مخاط بینی وباز کردن راه‌های هوایی کمک کند.

بخار آب داغ را فراموش نکنید

بخار آب داغ، ممکن است گرفتگی بینی و سینوس شما را برطرف کند.

منتول استفاده کنید

مرهم منتول دار در اطراف بینی ممکن است ناراحتی شما را برطرف کند.

اسپری‌های آب شور

شستشوی منظم مجاری بینی با محلول آب نمک ممکن است بینی شما را عاری از مواد محرک نگه دارد. برای سهولت در روند کار می‌توانید یک پوار بینی را امتحان کنید چرا که می‌تواند به آبریزش بینی شما کمک کند. همچنین می‌توانید اسپری‌های بینی نمکی را از داروخانه تهیه کنید.

دارو‌های بدون نسخه (OTC)

دارو‌های OTC ممکن است سرماخوردگی شما را درمان نکنند، اما ممکن است آبریزش بینی شما را تسکین دهند و احساس بهتری به شما بدهند. همیشه عوارض جانبی دارو‌های بدون نسخه را بررسی کنید و دستورالعمل‌ها را در حین مصرف دنبال کنید. علاوه بر این، با مشورت پزشک مطمئن شوید که آن‌ها با سایر دارو‌های شما تداخل منفی نداشته باشند.

شربت‌ها یا قرص‌های ضد احتقان: حاوی فنیل افرین یا پسودوافدرین ممکن است تورم داخل بینی و سینوس‌های شما را کنترل کنند و باعث شوند راحت‌تر نفس بکشید. با این حال هر دو نوع ضداحتقان را با یکدیگر اصلا مصرف نکنید.

آنتی هیستامین‌های غیر آرام بخش: مانند کلرفنیرامین و دیفن هیدرامین ممکن است به شما در تسکین علائم خفیف آنفولانزا کمک کنند.

اسپری‌های بینی: حاوی اکسی متازولین و فنیل افرین ممکن است سریعتر از قرص‌ها یا شربت‌ها عمل کنند. با این حال، بیش از ۲ تا ۳ روز متوالی از آن‌ها استفاده نکنید، زیرا ممکن است احتقان شما را بدتر کند. اسپری بینی حاوی یک استروئید، مانند راینوکورت (بودزونید)، فلوناز (فلوتیکاسون)، یا ناساکورت (تریامسینولون) ممکن است به شما در التهاب شدید و مداوم کمک کند. با این حال، با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل‌های برچسب را به درستی دنبال کنید.

سرکوب‌کننده‌های سرفه: اگر علاوه بر آبریزش بینی، سرفه نیز دارید، دکسترومتورفان ممکن است برای مدت کوتاهی سرفه شما را تسکین دهد.

اکسپکتورانت: اکسپکتورانت‌هایی مانند گایفنسین ممکن است مخاط راه‌های هوایی شما را رقیق کرده و احتقان در قفسه سینه شما را کاهش دهد. هنگام مصرف این دارو آب فراوان بنوشید.

اگر علائمی شبیه آنفولانزا دارید، مسکن‌های تب بر مانند استامینوفن یا ایبوپروفن ممکن است تب و درد شما را کاهش دهند

مکمل‌هایی مانند ویتامین C و روی برای سرماخوردگی مفید هستند. آن‌ها ممکن است طول بیماری شما را کوتاه‌تر کنند. با این حال، آن‌ها سرماخوردگی را درمان نمی‌کنند. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که با سایر دارو‌هایی که مصرف می‌کنید تداخل ندارند.

تا حد امکان از محرک‌های رایج مانند دود سیگار، تغییرات ناگهانی رطوبت و محرک‌های آلرژیک خودداری کنید.

دلایل اصلی عطسه و آبریزش بینی

دلایل آبریزش بینی و عطسه عبارتند از:

سینوزیت حاد یا مزمن

آلرژی ناشی از موارد زیر: گرده گل (تب یونجه)، شوره حیوانات خانگی، غبار، سوسک‌ها
سندرم چرگ استراوس (اختلالی که با التهاب عروق خونی مشخص می‌شود)
بیماری کروناویروس ۲۰۱۹ (کووید-۱۹)
ویروس سنسیشیال تنفسی (RSV)
آلودگی هوا
غذا‌های ادویه دار
احساساتی شدن
هوای خشک
گرانولوماتوز (التهاب رگ‌های خونی در بینی و یا سینوس ها)
تغییرات هورمونی
گیر کردن یک شی در بینی
دارو‌های خاص
رینیت غیر آلرژیک (احتقان یا عطسه مزمن غیر مرتبط با آلرژی)
آسم شغلی
بارداری
نشت مایع نخاعی
دود تنباکو
سرماخوردگی / آنفولانزا
انحراف تیغه بینی (اختلال بینی)
اعتیاد به مواد مخدر

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

آبریزش بینی و عطسه معمولاً خود به خود برطرف می‌شوند. گاهی اوقات، می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد:

علائمی که بیش از ۱۰ روز طول کشیده است
تب شدید دارید
ترشحات زرد و سبز بینی شما همراه با درد یا تب سینوسی است
خون در ترشحات بینی شما دیده شده است
پس از ضربه به سر ترشح شفاف مداوم

غذا‌های خانگی برای از بین بردن آبریزش بینی

آبریزش بینی می‌تواند یکی از آزاردهنده‌ترین لحظه‌های زندگی هرکدام از ما باشد. این شرایط می‌تواند روز شما راخراب کند. خوشبختانه می‌توانید با مصرف چند ماده غذایی که همیشه در آشپزخانه شما در دسترس هستند، این مشکل را برطرف کنید.

چای سبز

چای یک درمان قدیمی برای بیماری‌ها و علائم سرماخوردگی، به ویژه آبریزش بینی است. چای سبز، منحصرا برای رفع آبریزش بینی مفید است. علت آن در درجه اول به دلیل غلظت زیاد فلاونوئید‌های موجود در چای سبز است. فلاونوئید‌ها دارای خواص ضد التهابی هستند و پتانسیل تقویت سیستم ایمنی را دارند که به منبع آبریزش بینی شما حمله می‌کند. چای سبز به صورت گرم نیز به تسکین گلو کمک می‌کند!

پرتقال‌ها

پرتقال سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما گزینه‌ای عالی است. اغلب اوقات آبریزش بینی به دلیل سرماخوردگی و آنفولانزا ایجاد می‌شود، بنابراین هر چه سیستم ایمنی بدن شما قوی‌تر باشد، کمتر با آبریزش بینی مواجه خواهید شد.

عسل

خوردن عسل محلی می‌تواند به بدن شما کمک کند تا با آلرژن‌های موجود در گرده‌ها سازگار شود. هیچ مطالعه قطعی در مورد این خاصیت درمانی عسل وجود ندارد، اما به عنوان یک درمان برای آلرژی شناخته شده است که برای مدت طولانی استفاده می‌شود. ایده این است که عسل مانند یک واکسن آلرژی عمل می‌کند و بدن شما را در معرض محرک‌ها قرار می‌دهد و به آن اجازه می‌دهد ایمنی ایجاد کند. همچنین عسل التیام بخش است و التهاب گلو و همچنین درد را کاهش می‌دهد.

فلفل

محتوای کپسایسین موجود در فلفل می‌تواند برای آبریزش بینی شما معجزه کند. کپسایسین دارای خواص ضد التهابی طبیعی است که مجاری بینی شما را پاک کرده و منبسط می‌کند. اگر به دلیل احتقان آبریزش بینی دارید، کمی غذای تند می‌تواند به شما کمک کند تا به سرعت آن را از بین ببرید.

سیر

سیر دارای خواص ضد باکتری طبیعی است که به حذف باکتری‌هایی که باعث بیماری شما می‌شوند کمک می‌کند. سیر یک درمان عالی برای آبریزش بینی و سایر علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا است. شما به راحتی می‌توانیدسیر را به انواع وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.

زغال اخته

زغال اخته آن‌ها سرشار از فعال‌ترین آنتی اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند سیستم ایمنی را تا حد زیادی تقویت کنند. می‌توانید زغال اخته را در وعده‌های صبحانه خود اضافه کنید یا می‌توانید آن را به صورت خام مصرف کنید.

صدف

مطالعات زیادی برای سنجش تأثیر روی بر علائم سرماخوردگی انجام شده است که نتایج متفاوتی نیز به همراه دارد. مطالعه‌ای در مجله انجمن پزشکی کانادا نشان داد که مصرف روی "ممکن است طول مدت علائم سرماخوردگی را کوتاه کند. "

دانا کوریل، پزشک متخصص داخلی، توصیه می‌کند به محض اینکه متوجه علائم سرماخوردگی شدید، مکمل روی مصرف کنید تا از بیمار شدن کامل جلوگیری کنید. برای پر شدن روی خود، چند صدف را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آن‌ها بهترین منبع طبیعی روی هستند. ۷۴ میلی گرم یا تقریباً چیزی که در ۶ قرص پاستیلی پیدا می‌کنید را فقط در ۳ اونس صدف دریافت خواهید کرد.

سوپ مرغ

سوپ مرغ واقعاً یکی از بهترین دارو‌های سرماخوردگی است. بر اساس مطالعه‌ای در مجله آمریکایی Therapeutics، قدرت دارویی سوپ مرغ را می‌توان به کارنوزین نسبت داد، ترکیبی که در سینه مرغ و آب مرغ واقعی یافت می‌شود و به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا با مهار انتشار اکسید نیتریک التهابی با علائم آنفولانزا مقابله کند.

نکته منفی این است که فواید تسکین دهنده به محض عبور سوپ از دستگاه گوارش پایان می‌یابد، بنابراین باید تا پایان علائم خود سوپ را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

یک مطالعه دیگر همچنین نشان می‌دهد که سوپ مرغ بیش از یک اثر دارونما دارد. محققان به بررسی تأثیر سوپ مرغ بر جریان هوا و مخاط بینی در بیمارانی که آب سرد، آب گرم یا سوپ مرغ می‌نوشیدند پرداختند. هر دو مایع داغ به رفع گرفتگی بینی کمک کردند، اما سوپ مرغ عملکرد بهتری به نسبت آن‌ها داشت.

کیوی

کیوی نیز یکی از قوی‌ترین درمان‌های طبیعت برای سرماخوردگی است. تحقیق در مجله بریتانیایی تغذیه پیشنهاد می‌کند مصرف میان‌وعده کیوی سرشار از مواد مغذی می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی و حتی کوتاه‌تر کردن بیماری کمک کند.

در این مطالعه ۱۳۲ بزرگسال مورد بررسی قرار گرفتند و نیمی از آن‌ها در یک رژیم غذایی روزانه ۴ کیوی دریافت کردند، در حالی که نیمی دیگر رژیم خود را با دو موز در روز تکمیل کردند. در مقایسه با گروه موز، گلودرد افرادی که کیوی مصرف می‌کردند، سه روز زودتر و احتقان سر تقریباً چهار روز زودتر برطرف می‌شد. محققان نتایج را به ریزمغذی‌های موجود در کیوی نسبت می‌دهند که به طور قابل توجهی غلظت گلبول‌های تقویت‌کننده ایمنی را در گلبول‌های قرمز افزایش می‌دهد.

ماست

مطالعه‌ای در مجله بریتانیایی تغذیه انجام گرفت، محققان ارزیابی کردند که چگونه یک دوره ۱۲ هفته‌ای مکمل پروبیوتیک بر مدت و شدت علائم سرماخوردگی در بین ۱۹۸ دانش آموز و همچنین تأثیر علائم بر زندگی روزمره آن‌ها تأثیر می‌گذارد.

نتایج چشمگیر بود: دانش‌آموزانی که «باکتری خوب» را مصرف کردند، دو روز سریع‌تر از گروه دارونما بهبود یافتند، علائم آن‌ها ۳۴ درصد شدت کمتری داشت و نیمی از روز‌های مدرسه را از دست دادند (۱۵ در مقابل ۳۴ روزی که دانش‌آموزانی که دارونما مصرف می‌کردند).

محققان می‌گویند میکروارگانیسم‌های پروبیوتیک ممکن است با آرام کردن پاسخ التهابی بدن - که شما آن را به عنوان علائم سرماخوردگی بد تجربه می‌کنید - کمک کنند. ماست رایج‌ترین غذای پروبیوتیکی است که به طور گسترده در دسترس است.

بادام

یک مشت بادام، هم پیشگیری کننده است و هم به عنوان درمانی برای سرماخوردگی شناخته می‌شود. مطالعه‌ای در ژورنال Microbiology Letters نشان داد که پلی‌فنول‌ها (ترکیبات مبارزه‌کننده با بیماری که در پوست بادام یافت می‌شوند) می‌توانند حساسیت گلبول‌های سفید خون معروف به سلول‌های T کمکی را که در مبارزه با ویروس‌ها نقش دارند، افزایش دهند.

به گفته محققان، مانند یک نوع واکسن طبیعی، تقویت ایمنی بخشیده شده به بدن توسط بادام، حتی پس از هضم آن در روده باقی می‌ماند. جالب اینجاست که بادام سفید بدون پوست تاثیر کمی بر سیستم ایمنی بدن دارد.

بلغور جو دوسر

وقتی به تسکین سرماخوردگی فکر می‌کنیم، آخرین چیزی که به خوردن آن فکر می‌کنیم، بلغور جو دوسر غلیظ و خامه‌ای است. بلغور جو دوسر، حاوی بتا گلوکان است که سیستم ایمنی را تحریک می‌کند و آن را به یکی از بهترین درمان‌های سرماخوردگی تبدیل می‌کند.

دکتر برسلر خاطر نشان می‌کند که مصرف جو دوسر، زمانی که شروع به احساس بیماری می‌کنید می‌تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. علاوه بر بتا گلوکان، جو دو سر حاوی روی و سلنیوم است که برای مبارزه با عفونت نیز موثر است.

آب نارگیل

مایعات به بهبود احتقان و سایر علائم سرماخوردگی کمک می‌کند، اما آب نارگیل به طور خاص گزینه‌ای عالی برای درمان سرماخوردگی است و گزینه‌ای است که باید برای تسکین آن امتحان کنید. نه تنها مانند همه مایعات برای هیدراتاسیون عالی است، بلکه حاوی الکترولیت‌های طبیعی است که به التیام بدن شما کمک می‌کند.

زنجبیل

این داروی غذایی حتی نیازی به مصرف زنجبیل برای شروع احساس آرامش ندارد. البته، این همیشه بهترین گزینه برای بهره مندی از مزایای پاکسازی احتقان است که زنجبیل فراهم می‌کند. با این حال، شما همچنین می‌توانید یک کمپرس زنجبیل را با خیس کردن یک پارچه شستشو در آب زنجبیل قبل از استفاده از آن روی صورت خود ایجاد کنید.

کلم پیچ

کلم پیچ ارزش غذایی بالایی دارد، بنابراین جای تعجب نیست که با تمام خواصش، حاوی کورستین نیز باشد که خواص ضد ویروسی دارد؛ بنابراین آشپزی با کلم پیچ را امتحان کنید، زیرا یکی از بهترین درمان‌های سرماخوردگی است!

ماهی سالمون

هنگامی که بیمار هستید، آخرین کاری که معمولاً می‌خواهید انجام دهید این است که یک وعده غذایی کامل بخورید، اما اگر اشتها دارید، ماهی سالمون حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای کاهش التهاب ناشی از سرماخوردگی عمل می‌کند. التهاب سیستم ایمنی بدن را کند می‌کند، بنابراین با خوردن ماهی قزل آلا می‌توانید روند بهبودی سرماخوردگی را تسریع کنید.

منبع: سلامت نیوز