درمان افسردگی و کاهش استرس با آروماتراپی

به گزارش مجله خبری نگار، آن‌ها می‌توانند به تنهایی استفاده شوند یا مخلوط شوند و ترکیبات مختلفی ایجاد کنند. شما می‌توانید روغن‌های اساسی را در هوا پخش کنید، آن‌ها را در آب وان حمام حل کنید، در حین ماساژ آن‌ها را به بدن بمالید یا از روش‌های دیگر برای پخش عطر استفاده کنید.

اگر افسردگی دارید، برای درمان فقط به آروماتراپی اعتماد نکنید. در عوض اضافه کردن رایحه درمانی به برنامه درمانی خود را در نظر بگیرید. استفاده از رایحه درمانی در کنار سایر روش‌های درمانی ممکن است به تقویت روحیه و کاهش استرس کمک کند.

در ادامه این مقاله با همه‌ی فواید آروماتراپی برای درمان افسردگی و همچنین عوارض و مضرات آن آشنا می‌شوید.

آروماتراپی برای درمان افسردگی چگونه استفاده می‌شود؟ 

متخصصان از عملکرد رایحه درمانی اطمینان ندارند. کلینیک مایو پیشنهاد می‌کند مواد شیمیایی موجود در روغن‌های اساسی گیرنده‌های بویایی در بینی شما را تحریک می‌کنند که پیام‌هایی را به بخشی از مغز شما می‌فرستند که روحیه شما را کنترل می‌کند.

برای درک اینکه آیا رایحه درمانی می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند، تحقیقات بیشتری لازم است، اما برخی شواهد نشان می‌دهد که ممکن است فوایدی داشته باشد. به عنوان مثال یک بررسی نشان داده که آروماتراپی ممکن است به تسکین علائم افسردگی کمک کند.

با این حال برای درمان افسردگی نباید تنها به آن اعتماد کنید. در عوض استفاده از آن را در کنار سایر روش‌های درمانی تجویز شده در نظر بگیرید.

روغن‌های اساسی زیر ممکن است در این زمینه مفید باشند:

*یاس
*چوب صندل
*درخت کانانگا
*مریم گلی مرموک
*ریحان
*ترنج
*گل سرخ
*شمعدانی
*نرولی (روغن نارنج)
*اسطوخودوس
*بابونه 

روش‌های آروماتراپی چگونه هستند؟ 

چند روش مختلف برای ترکیب مزایای روغن‌های اساسی وجود دارد. هنگام تصمیم گیری در مورد انتخاب گزینه‌ها به دنبال محصولات ساخته شده با روغن‌های اساسی خالص باشید.

از تولیدات با رایحه‌های مصنوعی خودداری کنید. رایحه‌های مصنوعی ممکن است همان مزایای روغن‌های ضروری خالص را نداشته باشند.

روش‌های مختلفی که می‌توانید از رایحه روغن‌های اساسی لذت ببرید عبارتند از: 

انتشار 

شما می‌توانید از دستگاهی به نام پخش کننده برای پخش بوی روغن‌های اساسی در یک اتاق یا کل خانه خود استفاده کنید. 

اسپری‌های اتاق 

با استفاده از اسپری اتاق می‌توانید به سرعت رایحه روغن‌های اساسی را به منطقه‌ای از خانه خود اضافه کنید. اسپری اتاق مخلوط را بخرید یا خودتان روغن‌های اساسی و آب را با هم مخلوط کنید. 

ماساژ 

روغن‌های اساسی یکی از مواد افزودنی محبوب روغن ماساژ است. ترکیب رایحه درمانی با ماساژ راهی عالی برای آرامش و کاهش استرس است.

با این حال مهم است که روغن‌های اساسی را مستقیما روی پوست قرار نمالید. در عوض حتما آن‌ها را با روغن ماساژ مخلوط کنید. 

حمام 

روغن و نمک حمام معطر نیز برای کمک به تبدیل حمام یا دوش شما به یک تجربه آرامش بخش در دسترس است. 

محصولات پوست و مو 

صابون ها، لوسیون‌ها و محصولات موی معطر به شما کمک می‌کنند هرجایی که بروید عطر و بوی روغن‌های اساسی را با خود حمل کنید. 

فواید و مزایای آروماتراپی چیست؟ 

رایحه درمانی ممکن است به کاهش استرس و تقویت روحیه شما کمک کند. استفاده از روغن‌های اساسی آسان و همچنین ارزان است. شما می‌توانید روش‌های مختلفی را در کنار سایر درمان‌های مرسوم مانند دارو‌ها و مشاوره قرار دهید.

همچنین می‌توانید آن را با سایر روش‌های درمانی مکمل مانند ماساژ و مدیتیشن ترکیب کنید.

دکتر میسون ترنر رئیس روانپزشکی در کایزر پرمننته سانفرانسیسکو پیشنهاد می‌کند: رایحه درمانی واقعا می‌تواند به فرد در لحظه فعلی کمک کند.

در عین حال استشمام رایحه‌های مختلف نیز می‌تواند پاسخی مشروط داشته باشد.

دکتر ترنر توضیح می‌دهد: رایحه‌ها خاطرات را به روشی می‌آورند که هیچ حس دیگری نمی‌تواند داشته باشد. آن‌ها می‌توانند در به یاد آوردن خاطرات خوب بسیار قدرتمند باشند. 

عوارض و مضرات آروماتراپی چیست؟ 

اگرچه رایحه درمانی به طور کلی بی خطر تلقی می‌شود، اما روغن‌های اساسی هنگام استنشاق می‌توانند واکنش آلرژیک ایجاد کنند. اگر به رایحه‌های قوی بسیار حساس هستید قبل از استفاده از رایحه درمانی با پزشک خود صحبت کنید.

بعضی از روغن‌های اساسی اگر آن‌ها را بخورید می‌توانند سمی باشند و برخی از آن‌ها می‌توانند پوست شما را تحریک کنند خصوصا اگر مستقیما آن‌ها را بدون رقیق شدن روی پوست خود بمالید. همیشه آن‌ها را با روغن ماساژ رقیق کنید.

مانند اکثر درمان‌های جایگزین از آروماتراپی نباید به عنوان جایگزینی برای برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک استفاده شود. مصرف داروها، شرکت در جلسات مشاوره یا استفاده از سایر موارد تجویز را متوقف نکنید. 

منبع:سومیتا