یک روش سریع برای بررسی سلامت کلی شما شناسایی شده است

مترو: بعد از ۶۵ سالگی، برای بسیاری از افراد ایستادن روی یک پا بیش از چند ثانیه دشوار است.

به گزارش مجله خبری نگار، سلینا لیم، مدیر رویکرد‌های یکپارچه در سرویس بهداشت ملی بریتانیا، به مترو گفت: توانایی ایستادن روی یک پا بدون کمک به مدت ۳۰ ثانیه ممکن است نشان دهنده سلامت جسمی خوب در سن ۶۰ سال و بالاتر باشد.

به گفته این متخصص، با افزایش سن بدن، حس تعادل یکی از اولین مواردی است که ضعیف می‌شود.

لیم خاطرنشان کرد: «بعد از سن ۶۵ سالگی، بسیاری از افراد حتی برای چند ثانیه در حفظ تعادل مشکل دارند و این با افزایش خطر زمین خوردن، از دست دادن استقلال و افزایش مرگ و میر مرتبط است.»

برای آزمایش این موضوع، متخصص از شرکت‌کنندگان خواست که دستان خود را روی کمر خود قرار دهند و روی یک پا بایستند. طبق گزارش سرویس بهداشت ملی بریتانیا، یک فرد معمولی بین ۱۸ تا ۳۹ سال می‌تواند این حالت را به مدت ۴۳ ثانیه، بین ۴۰ تا ۴۹ سال به مدت ۴۰ ثانیه و بین ۵۰ تا ۵۹ سال به مدت ۳۷ ثانیه نگه دارد. این رقم بین ۶۰ تا ۶۹ سال به ۳۰ ثانیه، بین ۷۰ تا ۷۹ سال به ۱۸ ثانیه و بعد از ۸۰ سال به پنج ثانیه کاهش می‌یابد.

لیم توضیح داد که پایداری در این حالت به قدرت عضلات، وضعیت سیستم عصبی و سطح کلی فعالیت بدنی بستگی دارد. اگر تعادل ضعیف باشد، ممکن است دلیلی برای توجه بیشتر به آمادگی جسمانی باشد. این متخصص همچنین تمرین منظم تعادل و حفظ فعالیت بدنی را برای کاهش خطرات مرتبط با سن توصیه کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری