یک متخصص پنج اشتباه هنگام مسواک زدن را آشکار می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، اگرچه اکثر افراد برای حفظ سلامت دهان و دندان و بهداشت دندان، یک برنامه روزانه را دنبال می‌کنند، اما مشخص شده است که بسیاری از افراد دندان‌های خود را به طور نادرست مسواک می‌زنند و نمی‌دانند هنگام مسواک زدن چه کاری باید انجام دهند و از چه کار‌هایی باید اجتناب کنند.

پایال بهالا، دندانپزشک ارشد و مدیر بالینی Quest Dental، اشتباهات رایجی را که ممکن است هنگام تمیز کردن دندان‌هایمان مرتکب شویم و نحوه اصلاح آنها را آشکار کرد.

مسواک زدن برای مدت زمان بسیار کوتاه

پایال می‌گوید: «همه ما صبح‌ها عجله داریم، اما اختصاص دادن وقت برای رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است.» او اضافه می‌کند که دهان و دندان می‌توانند میزبان بسیاری از میکروب‌ها باشند، بنابراین مهم است که مطمئن شوید دو بار در روز و به مدت مناسب مسواک می‌زنید، نخ دندان می‌کشید و از دهانشویه استفاده می‌کنید (این کار اختیاری است).

او ادامه داد: «اغلب، مردم فقط ۳۰ ثانیه مسواک می‌زنند که زمان بسیار کوتاهی است.»

صرف دو دقیقه برای مسواک زدن دندان‌ها عموماً زمان مناسبی در نظر گرفته می‌شود، زیرا باید مطمئن شویم که هر دندان به طور مؤثر مسواک زده شده و هرگونه پلاک و بقایای غذا از بین رفته است و این کار ممکن است دو دقیقه یا بیشتر طول بکشد.

نادیده گرفتن زبان

همانطور که پایال توضیح می‌دهد، فقط دندان‌های ما نیستند که نیاز به توجه دارند: «زبان می‌تواند میزبان کلی میکروب و باکتری باشد و اگر به درستی تمیز نشود، می‌تواند باعث بوی بد دهان شود.»

او توضیح داد: «بعد از مسواک زدن، زبانتان را هم خوب مسواک بزنید تا هرگونه ماده چسبنده‌ای که ممکن است روی آن افتاده باشد، پاک شود. همچنین ممکن است متوجه شوید که می‌خواهید از دهانشویه استفاده کنید، زیرا این کار به تمیز کردن کل دهان و زبان و از بین بردن هرگونه باکتری و رسوبات باقی مانده کمک می‌کند.»

دندان‌هایتان را محکم مسواک بزنید

بسیاری از مردم معتقدند که برای خلاص شدن از شر پلاک باید دندان‌های خود را با شدت مسواک بزنند، اما پایال می‌گوید تمرکز بر حرکات و جهت مسواک زدن هنگام مسواک زدن، به جای فشار، مهم است.

او افزود: «علاوه بر این، مسواک زدن با شدت زیاد می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. می‌تواند آن را فرسایش دهد و همچنین می‌تواند باعث حساسیت دندان یا مشکلات لثه شود، زیرا مسواک زدن با شدت زیاد می‌تواند باعث تحلیل لثه یا خونریزی شود.»

برس را عوض نکنید

پایال توضیح می‌دهد: «در حالت ایده‌آل، شما باید هر سه ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید و اگر از مسواک برقی استفاده می‌کنید، باید سر مسواک را نیز عوض کنید. این کار غیربهداشتی است و در بیشتر موارد، مسواک دستی پس از مدت زمان مشخصی کارایی خود را از دست می‌دهد.»

نظافت به همان سبک

پایال می‌گوید هنگام مسواک زدن، دندانپزشکان حرکات و الگو‌های کلیدی را توصیه می‌کنند تا مطمئن شوند که تمام قسمت‌های دندان‌هایتان را بدون از قلم انداختن هیچ قسمتی تمیز می‌کنید.

او ادامه داد: «اگر همیشه هر روز دندان‌هایتان را با الگوی یکسانی مسواک می‌زنید، مثلاً از بالا سمت چپ شروع می‌کنید و به پایین سمت راست ختم می‌کنید، احتمال زیادی وجود دارد که هر روز برخی از قسمت‌ها را از قلم بیندازید. برای جلوگیری از این امر، باید الگوی مسواک زدن خود را تغییر دهید. ممکن است مجبور شوید روی مسواک زدن تمرکز کنید، اما این کار تضمین می‌کند که دندان‌هایتان را به درستی تمیز می‌کنید و هیچ قسمتی را از قلم نمی‌اندازید.»