یک متخصص تغذیه، سالم‌ترین نوع آب پرتقال را معرفی کرده است

متخصص تغذیه روساکووا: آب پرتقال تازه فشرده سالم‌ترین محسوب می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، آب پرتقال منبع ارزشمندی از مواد فعال بیولوژیکی است، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد.

این متخصص در گفت‌و‌گو با وچرنیایا مسکو تصریح کرد که این آبمیوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و تأثیر تقویت‌کننده عمومی بر بدن دارد. همچنین حاوی اسید فولیک و پتاسیم است.

روساکووا توضیح داد: «آبمیوه تازه فشرده شده حاوی حداکثر مقدار ویتامین، فیبر و مواد مغذی است، اما به سرعت خراب می‌شود و بسیار اسیدی است. آبمیوه‌های بسته‌بندی شده از کنسانتره تهیه می‌شوند، ویتامین‌ها در طول پاستوریزاسیون از بین می‌روند و اغلب برای بهبود طعم، شکر و مواد نگهدارنده اضافه می‌شوند.»

او توصیه کرد که آبمیوه ۱۰۰٪ تازه با پالپ و بدون افزودنی انتخاب شود. بزرگسالان سالم نباید بیش از ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر در روز مصرف کنند، در حالی که کودکان باید تا ۱۵۰ میلی‌لیتر مصرف کنند. با این حال، این متخصص تغذیه در پایان گفت که افرادی که مبتلا به گاستریت، زخم معده، رفلاکس یا سایر بیماری‌های دستگاه گوارش هستند، نباید آن را مصرف کنند.

در همین حال، مرکز تخصص تغذیه کاربردی روسکاچستوو به RT گفت که در پاییز، بدن نیاز بیشتری به ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها دارد، بنابراین مهم است که کدو تنبل و هویج را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

کارشناسان هشدار دادند: «ماهی‌های چرب که منبع ویتامین D و اسید‌های چرب امگا ۳ هستند و تخم‌مرغ مفید هستند - آنها به جبران کمبود ویتامین D کمک می‌کنند. در پاییز، بدن به ویژه به مواد معدنی کمیاب مانند آهن، روی و سلنیوم نیاز دارد. کمبود این مواد می‌تواند به صورت خستگی سریع و سرماخوردگی‌های مکرر بروز کند.»

محصولات تازه و فصلی باید اساس رژیم غذایی پاییزی شما را تشکیل دهند. برای جبران کمبود سلنیوم، توصیه می‌شود مرغ و غذا‌های دریایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقادیر قابل توجهی روی را می‌توان در گوشت گاو، حبوبات و آجیل یافت.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری