یک پزشک عواقب برنامه خواب نامنظم را توضیح داد

دکتر آلبارز: برنامه خواب نامنظم می‌تواند منجر به خستگی مزمن شود

به گزارش مجله خبری نگار، خاویر آلبارز، متخصص خواب، عادت اصلی که کیفیت خواب را خراب می‌کند، شناسایی کرد. به گزارش Men's Health، به گفته وی، برنامه نامنظم خواب و بیداری دشمن اصلی یک استراحت خوب شبانه است.

این متخصص توضیح داد که مغز انسان فقط زمانی که سیگنال‌های پایدار دریافت می‌کند، به طور مطلوب عمل می‌کند. تغییرات مداوم در زمان خواب و بیداری، که به ویژه در آخر هفته‌ها یا هنگام سفر رایج است، ریتم‌های شبانه‌روزی را مختل می‌کند. این به نوبه خود می‌تواند منجر به خستگی مزمن، کاهش توانایی‌های شناختی و افزایش خطر آسیب‌دیدگی شود.

دکتر آلبارز همچنین عوامل رایج دیگری را برای بی‌خوابی شناسایی کرد. این عوامل شامل استرس، شام سنگین قبل از خواب، مصرف الکل و اثرات مضر نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش در شب است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری