یک درمانگر توصیه کرد که برخی افراد صبحانه را از دست ندهند

دکتر وینوگرادووا: کودکان و افراد بسیار فعال نباید صبحانه را از دست بدهند.

به گزارش مجله خبری نگار، حذف صبحانه به خودی خود لزوماً برای سلامتی مضر نیست، اما برخی افراد نباید وعده غذایی صبح را حذف کنند.

این متخصص ادعا می‌کند که اگر فردی صبح‌ها گرسنه نباشد، احساس خوبی داشته باشد و تمام مواد مغذی لازم را در طول روز دریافت کند، نیازی به مجبور کردن خود به خوردن صبحانه نیست. با این حال، درک این موضوع که بعداً چه اتفاقی می‌افتد، مهم است: اگر حذف صبحانه منجر به گرسنگی شدید تا زمان ناهار شود، فرد شروع به پرخوری کند یا دائماً غذا‌های پرکالری مصرف کند، این می‌تواند باعث اضطراب شود.

ترکیب وعده غذایی صبحگاهی نیز مهم است. شیرینی‌های شیرین و غلات شیرین به اندازه حذف کامل غذا قبل از ناهار مضر نیستند. به گفته این درمانگر، صبحانه ایده‌آل باید حاوی پروتئین، فیبر غذایی و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد. این موارد می‌تواند شامل تخم مرغ، پنیر کاتیج یا ماست، همراه با غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها و آجیل باشد. وینوگرادووا افزود:

کودکان و نوجوانان، افرادی که فعالیت زیادی دارند و همچنین کسانی که در صورت فاصله طولانی بین وعده‌های غذایی دچار ضعف، سرگیجه یا کاهش تمرکز می‌شوند، باید توجه ویژه‌ای به صبحانه داشته باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری