کد مطلب: ۱۱۱۹۲۰۴
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۰۱ شهريور ۱۴۰۵ - ۰۴:۳۲

دلایل بیدار شدن از خواب در شب و راه‌های مقابله با آن

دلایل بیدار شدن از خواب در شب و راه‌های مقابله با آن
بیدار ماندن در شب، استراحت فرد را مختل می‌کند و همچنین می‌تواند بر سلامت کلی او تأثیر بگذارد، زیرا خواب مناسب پایه و اساس یک زندگی سالم است.

به گزارش مجله خبری نگار، دلایل بیدار شدن از خواب در شب عبارتند از:

استرس: استرس بر تمام جنبه‌های سلامت، از جمله خواب، تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث بیدار شدن مکرر در طول شب شود.

- کمبود هورمون خواب ملاتونین. کمبود این هورمون منجر به مشکلات خواب می‌شود.

- شرایط نامناسب خواب: شرایط نامناسب خواب باعث بیدار شدن چندین بار در طول شب می‌شود.

بیماری‌های تیروئید: اختلال در عملکرد تیروئید بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارد.

آپنه خواب: قطع تنفس در طول خواب شبانه می‌تواند منجر به بیدار شدن مکرر به دلیل کمبود اکسیژن شود.

درمان مشکل بیدار شدن از خواب در شب

خواب را می‌توان با پیروی از یک سبک زندگی سالم، تغذیه سالم، خوردن غذا‌های غنی از ملاتونین و تریپتوفان و انجام فعالیت‌های بدنی بهبود بخشید.

قبل از خواب از استفاده از وسایل الکترونیکی خودداری کنید و از نور زیاد دوری کنید.

- از یک برنامه خواب مشخص پیروی کنید. مهم است که قبل از نیمه شب به خواب بروید، زیرا خواب سالم در این زمان اتفاق می‌افتد.

- قدم زدن قبل از خواب، کمی فعالیت بدنی در عصر و احساسات مثبت به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: بیدار شدن خواب
ارسال نظرات
captcha
قوانین ارسال نظر
با پول خرید دنا و پژو ۲۰۷ در ایران، در ژاپن چه خودرویی می‌خرید؟!
با پول خرید دنا و پژو ۲۰۷ در ایران، در ژاپن چه خودرویی می‌خرید؟!
از هک یخچال بانک خون تا جنگ روبات‌ها؛ آینده ترسناک حملات سایبری
از هک یخچال بانک خون تا جنگ روبات‌ها؛ آینده ترسناک حملات سایبری
دروغ‌های سفید آن‌قدرها هم بی‌ضرر نیستند؛ حقیقتی که می‌تواند اعتماد را نابود کند
دروغ‌های سفید آن‌قدرها هم بی‌ضرر نیستند؛ حقیقتی که می‌تواند اعتماد را نابود کند
۹۰ هزار معلم کم داریم، اما آزمون استخدامی برگزار نشد! ماجرای عجیب آموزش‌وپرورش
۹۰ هزار معلم کم داریم، اما آزمون استخدامی برگزار نشد! ماجرای عجیب آموزش‌وپرورش
با پول خرید دنا و پژو ۲۰۷ در ایران، در ژاپن چه خودرویی می‌خرید؟!
از هک یخچال بانک خون تا جنگ روبات‌ها؛ آینده ترسناک حملات سایبری
دروغ‌های سفید آن‌قدرها هم بی‌ضرر نیستند؛ حقیقتی که می‌تواند اعتماد را نابود کند
۹۰ هزار معلم کم داریم، اما آزمون استخدامی برگزار نشد! ماجرای عجیب آموزش‌وپرورش
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
آب و هوا
۹.۷۷°
كمينه :۵.۷۸°
بیشینه :۵.۷۸°
آخرين بروز رساني:۱۴۰۵/۰۸/۱۸
وضعيت :باران سرد
سرعت باد :۲.۳۱ km/h
رطوبت :۶۱%
طلوع آفتاب:۰۶:۳۳:۵۲
غروب آفتاب:۱۷:۰۲:۲۶
  • اخبار داغ
  • ورزشی
  • پربیننده
  • پربحث