چهار نشانه سلامت خوب شناسایی شده است

لا رازون: توانایی نگه داشتن پلانک به مدت ۳۰ ثانیه نشان دهنده سلامتی است.

به گزارش مجله خبری نگار، سلامت خوب با قدرت گرفتن کافی، نرخ تنفس در حالت استراحت حداکثر ۱۸ نفس در دقیقه و توانایی ایستادن روی یک پا به مدت بیش از ۳۰ ثانیه و نگه داشتن پلانک به مدت مشابه نشان داده می‌شود. سائول سانچز آریاس، متخصص تغذیه باشگاه فوتبال اسپانیایی دپورتیوو لاکرونیا، این موضوع را در مصاحبه‌ای با روزنامه لا رازون توضیح داد.

به گفته این متخصص، یکی از شاخص‌های کلیدی، میزان تنفس در حالت استراحت است. اگر فردی بیش از ۱۸ نفس در دقیقه نداشته باشد، این نشان دهنده عملکرد خوب قلب و عروق است. این الگوی تنفس، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول آرامش است، فعال می‌کند و سطح استرس را کاهش می‌دهد.

آریاس توانایی ایستادن روی یک پا با چشمان باز به مدت بیش از ۳۰ ثانیه را از دیگر نشانه‌های سلامت عنوان کرد. این آزمایش نشان دهنده وضعیت سیستم عصبی و هماهنگی حرکتی است. به گفته این پزشک، کنترل خوب تعادل نشان دهنده انتقال مناسب سیگنال بین مغز و عضلات است و ممکن است با طول عمر بیشتر مرتبط باشد.

شاخص سوم، به گفته پزشک، توانایی نگه داشتن پلانک افقی به مدت حداقل ۳۰ ثانیه بود.

این پزشک خاطرنشان می‌کند: «تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که می‌توانند این تمرین را برای مدت طولانی‌تری انجام دهند، چربی احشایی کمتری - بافت چربی اطراف اندام‌های داخلی - دارند.»

قدرت گرفتن دست نیز یک شاخص مهم سلامت است. کاهش آن با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مرتبط است. به گفته این متخصص، این شاخص را می‌توان به سادگی با تلاش برای باز کردن یک شیشه خیارشور فقط با دستان خود، بدون هیچ ابزار اضافی، آزمایش کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری