اثربخشی یک روش محبوب کاهش وزن رد شده است

آب گازدار تأثیر کمی بر کاهش وزن دارد

به گزارش مجله خبری نگار، آب گازدار ممکن است تأثیر کمی بر متابولیسم و استفاده از گلوکز داشته باشد، اما این برای کاهش قابل توجه وزن کافی نیست. این نتیجه‌ای است که یک تیم بین‌المللی از دانشمندان به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله BMJ Nutrition, Prevention منتشر شده است.

دی اکسید کربن (CO₂) موجود در آب گازدار می‌تواند تا حدی از طریق پوشش معده جذب شود و بر تعادل اسید و باز خون تأثیر بگذارد. این به نوبه خود می‌تواند آنزیم‌های دخیل در پردازش گلوکز را فعال کند و استفاده از آن توسط بدن را کمی تسریع کند.

با این حال، این اثر حداقل بود. به عنوان مثال، دانشمندان به همودیالیز اشاره کردند که تقریباً ۴۸ لیتر خون را در عرض چهار ساعت از دستگاه عبور می‌دهد، اما تنها حدود ۹.۵ گرم گلوکز از آن خارج می‌شود.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند: «با توجه به چنین کاهش اندکی در سطح گلوکز، دی اکسید کربن موجود در آب گازدار را نمی‌توان به عنوان وسیله‌ای مستقل برای کاهش وزن در نظر گرفت.»

آب گازدار در واقع ممکن است احساس سیری ایجاد کند و به طور بالقوه اشتها را کاهش دهد. همچنین قبلاً گفته شده است که ممکن است هضم را سرعت بخشد و بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، اما مکانیسم‌های دقیق پشت این اثرات هنوز مشخص نیست.

متخصصان تأکید می‌کنند که یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی همچنان کلید کنترل وزن هستند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد آب گازدار می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند، به خصوص در افرادی که معده‌های حساسی دارند. مشکلات احتمالی شامل نفخ، گاز و افزایش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر و بیماری رفلاکس معده به مری است.

به گفته دانشمندان، میانه‌روی همچنان یک اصل کلیدی در تغذیه سالم است: آب گازدار می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی باشد، اما جایگزین استراتژی‌های جامع کاهش وزن نمی‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری