تأثیر رسانه‌های اجتماعی بر سلامت روان چیست؟

گالینا گوبانووا، روانشناس، اشاره می‌کند که استفاده از رسانه‌های اجتماعی ممکن است در افسردگی نقش داشته باشد و توضیح می‌دهد که چگونه زندگی مجازی بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: «افرادی که عزت نفس بالا و کمال‌گرایی دارند، در معرض خطر هستند، زیرا میل به بهتر شدن نیروی محرکه آنهاست، اما با کمال‌گرایی، درک موفقیت متناقض می‌شود، همه یا هیچ. استاندارد بالا است و منطق این است که اگر نتوانم، بی‌ارزش هستم. فرد خود را با موفقیت‌های شگفت‌انگیز وبلاگ‌نویسان مشهور مقایسه می‌کند و شبکه‌های اجتماعی معیار همه دستاورد‌ها می‌شوند.»

به گفته او، نکته دردناک این است که بسیاری از مردم خود را با تصاویر «بی‌نقص» در دنیای مجازی مقایسه می‌کنند، که منجر به احساس درد، حسادت و تلخی می‌شود و افکار منفی را تقویت می‌کند. هدف اصلی برخی افراد این است که موفقیت‌های خود را در زندگی به نمایش بگذارند تا همه بتوانند آنها را ببینند، اما تمایل فرد برای اینکه «بهترین نسخه از خود» باشد، ممکن است منجر به عواقب منفی شود.

این دانشمند خاطرنشان می‌کند که برای برخی از کاربران، زندگی در اینترنت از دنیای واقعی مهم‌تر شده است.

او می‌گوید: «هرچه فرد بیشتر در رسانه‌های اجتماعی غرق شود، کمتر به اتفاقات اطرافش اهمیت می‌دهد. اولویت در اینجا پاسخ دادن به پیام‌ها و دلیل عدم حضورش در عکس‌ها است. در دنیای مجازی، فرد احساسات واقعی را با «دوپامین ارزان» جایگزین می‌کند و توهم داشتن زندگی شخص دیگری، احساس انزوای ما را افزایش می‌دهد.»

به گفته او، رسانه‌های اجتماعی جوانان را از انجام فعالیت‌های واقعی، کسب دانش، پرورش استعداد‌ها و احساس شادی و رضایت از نتایجشان که اعتماد به نفس آنها را افزایش می‌دهد، باز می‌دارد. تماشای زندگی دیگران به آنها همان رضایتی را نمی‌دهد که مثلاً یادگیری نواختن یک ساز موسیقی جدید یا انجام حرکات آکروباتیک روی اسکیت‌بورد به آنها می‌دهد. تماشای ویدیو‌های کوتاه باعث آزاد شدن کوتاه مدت دوپامین می‌شود که باعث اعتیاد می‌شود، اما به آنها رضایت نمی‌دهد که ممکن است منجر به افسردگی شود.

علاوه بر این، خواندن کنترل نشده و طولانی مدت اخبار بد باعث استرس و اضطراب می‌شود، بنابراین افرادی که اضطراب شدید دارند اغلب در این مارپیچ قرار می‌گیرند و توهم کنترل بر اوضاع را ایجاد می‌کنند، اما در واقع اضطراب را افزایش می‌دهند.

این دانشمند توصیه می‌کند زمان صرف شده در شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهید. البته این کار ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما به مرور زمان به یک عادت تبدیل می‌شود و حتی کنار گذاشتن گوشی را نیز به همراه دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری