چگونه فضای آشپزخانه خود را برای کاهش وزن سازماندهی کنید

مشاهدات نشان داده است که با چیدمان صحیح مبلمان آشپزخانه، می‌توانید عادات غذایی سالمی ایجاد کنید و حتی از شر اضافه وزن خلاص شوید.

به گزارش مجله خبری نگار، مشاهدات نشان داده است که با چیدمان صحیح مبلمان آشپزخانه، می‌توانید عادات غذایی سالمی ایجاد کنید و حتی از شر اضافه وزن خلاص شوید.

۱. سطح میز‌ها را تمیز کنید

اگر چشمتان مدام به یک کاسه کلوچه بیفتد، دیر یا زود به سراغش خواهید رفت. برای جلوگیری از این اتفاق، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند همه چیز را کنار بگذارید و یک کاسه میوه روی میز بگذارید. گذشته از این، برای تسکین استرس کجا بهتر از آشپزخانه؟ و از آنجایی که اکثر مردم برای تسکین استرس غذا می‌خورند، قابل درک است که میوه بهترین گزینه روی میز آشپزخانه باشد.

۲. ساده‌سازی فرآیند پخت‌وپز

برای شروع، وسایل آشپزخانه خود را در دسترس قرار دهید. کابینت ادویه خود را طوری مرتب کنید که قابل مشاهده باشند و مجبور نباشید آنها را بگردید. کتاب‌های آشپزی نیز باید در نزدیکی شما باشند.

۳. غذای سالم در مکانی قابل مشاهده

تجربه نشان می‌دهد که ما بیشتر تمایل داریم غذا‌هایی را بخوریم که جلوی ما هستند. به همین دلیل است که ما بیشتر تمایل داریم سوسیس بخوریم تا سالاد. غذا‌های «سالم» را در مکانی قابل مشاهده یا بهتر از آن، در سطح چشم قرار دهید.

۴. تمام چیز‌های مضر را پنهان کنید

آب‌نبات، کلوچه و سایر غذا‌های پرکالری جایی روی میز ندارند، مگر اینکه به اضافه وزن علاقه داشته باشید. آنها را در دورترین گوشه کابینت، در نامناسب‌ترین قفسه قرار دهید.

۵. در دسترس بودن منابع غذایی

وقتی یخچال و معده‌تان خالی است، چیپس و فست فود به کمکتان می‌آیند. آیا به آنها نیاز دارید؟ اگر نه، برای خرید مواد غذایی سالم به فروشگاه بروید. برای خودتان چیزی خوشمزه و سالم درست کنید؛ و فراموش نکنید که در آینده یخچال خود را دوباره پر کنید.

۶. یخچال را بیش از حد پر نکنید

شما باید به اندازه کافی غذا بخرید تا مجبور نباشید از این ضرب‌المثل پیروی کنید که «باید قبل از اینکه هدر برود، آن را تمام کنم.» بهتر است حد وسط را رعایت کنید: یخچال نباید بیش از حد پر باشد، اما نباید خالی هم باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری