هشدار پزشکی در مورد آسیب‌های دستگاه‌های الکترونیکی به چشم

دکتر تاتیانا پاولووا، دانشیار گروه چشم پزشکی دانشگاه پیروگوف، خاطرنشان می‌کند که استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در نهایت ممکن است منجر به خشکی چشم و از دست دادن موقت بینایی شود.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، هنگام نگاه کردن به یک شیء نزدیک، گروهی از عضلات چشم افزایش بار استاتیک را تجربه می‌کنند. بنابراین، عضله تطابقی داخل چشم منقبض می‌شود، عدسی برای فوکوس واضح تغییر شکل می‌دهد و عضلات چشم تمرکز روی شیء را حفظ می‌کنند.

او می‌گوید: «وقتی برای مدت طولانی از نزدیک کار می‌کنید، مثلاً هنگام مطالعه یا استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی - این عضلات منقبض می‌مانند که به مرور زمان منجر به خستگی، خشکی چشم و از دست دادن موقت بینایی می‌شود.»

پزشک خاطرنشان می‌کند که تمرینات چشم می‌تواند مفید باشد، به خصوص هنگام کار نزدیک به مدت طولانی، زیرا این تمرینات به تسکین خستگی چشم، بهبود گردش خون در عضلات چشم، تحریک تمرکز و کاهش خطر اسپاسم انطباق در کودکان کمک می‌کند.

به گفته او، تمرینات چشم را می‌توان دو تا سه بار در روز، به خصوص بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مطالعه یا کار، انجام داد.

او می‌گوید: «برای استراحت و تمرین عضله تطبیقی، هر ۲۰ دقیقه کار با کامپیوتر یا تلفن، استراحت کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله حدود ۶ متری نگاه کنید. همچنین یک تمرین با یک تابلو روی شیشه وجود دارد: به یک شیء دور، مثلاً از پنجره، به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید، سپس از فاصله ۳۰-۴۰ سانتی‌متری به تابلویی که به شیشه وصل شده است نگاه کنید. این تمرین باید پنج بار تکرار شود.»

در مورد آرامش و تمرین عضلات حدقه چشم، او استفاده از تمرین «طراحی چشم» را توصیه می‌کند - به آرامی نگاه خود را به بالا و پایین، راست و چپ، با حرکتی دایره‌ای در هر دو جهت حرکت دهید.

او می‌گوید: «برای جلوگیری از ابتلا به سندرم خشکی چشم، باید تمرینی به نام «پلک زدن» انجام شود: در این تمرین، فرد باید به مدت ۳۰ ثانیه سریع پلک بزند، سپس آنها را ببندد و استراحت کند. سرعت طبیعی پلک زدن هر ۱۰ تا ۱۲ ثانیه یک بار است، نه کمتر.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری