مشخص شده است که کدام ملافه کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد

ساختمان و محیط زیست: عایق‌بندی رختخواب بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان ژاپنی از دانشگاه واسدا، به همراه همکاران دانمارکی خود، راهی برای بهبود خواب ما کشف کرده‌اند - با انتخاب ملافه مناسب. آنها کشف کردند که نه تنها دمای اتاق، بلکه عایق حرارتی پتو، ملحفه و حتی لباس خواب نیز به طور قابل توجهی بر نحوه خواب ما تأثیر می‌گذارد. این مطالعه در مجله Building and Environment منتشر شده است.

در این مطالعه، نویسندگان از یک مانکن گرم‌کننده‌ی مخصوص استفاده کردند و ۸۴ موقعیت خواب مختلف را شبیه‌سازی کردند: با و بدون لباس خواب، با پتو‌های مختلف، در حالت‌های خوابیده به پشت و به پهلو، در دمای اتاق از ۱۸ تا ۲۶ درجه سانتیگراد. آنها اندازه‌گیری کردند که بدن در هر موقعیت چقدر خوب گرما را حفظ می‌کند.

مشخص شده است که حتی در دمای اتاق یکسان، قسمت‌های مختلف بدن بسته به میزان پوشیده بودن یا میزان تماس آنها با تشک، می‌توانند بیش از حد گرم یا سرد شوند. به عنوان مثال، اگر یک شانه با پتو پوشانده نشده باشد، حتی اگر بقیه بدن مشکلی نداشته باشد، می‌تواند سرد شود. این می‌تواند در خواب اختلال ایجاد کند یا باعث بیدار شدن‌های شبانه شود.

میزوهو آکیموتو، سرپرست این مطالعه، گفت: «ما نشان دادیم که نه تنها توجه به احساس کلی گرما، بلکه نحوه پوشش تک تک اعضای بدن نیز مهم است.»

به گفته دانشمندان، این نتایج به ارائه توصیه‌هایی برای انتخاب ملافه مناسب برای خواب - به ویژه برای سالمندان، کودکان و کسانی که خواب خوبی ندارند - کمک خواهد کرد. پتو و لباس خواب مناسب واقعاً می‌تواند حال شما را بهبود بخشد و به شما در خواب بهتر کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری