یک پزشک دلایل کاهش اشتها در تابستان را نام برد

فیرسووا: بدن در هوای گرم منابعی را صرف تنظیم دما می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، ناتالیا فیرسووا، متخصص زنان، متخصص غدد درون ریز، متخصص تغذیه بالینی و متخصص سولگار، به ایزوستیا گفت: گرمای تابستان می‌تواند باعث کاهش عملکرد، ضعف و مشکل در تمرکز شود، اگر فرد اشتها و مصرف مواد مغذی ضروری خود را کاهش دهد.

به گفته این متخصص، کاهش اشتها در هوای گرم یک واکنش فیزیولوژیکی طبیعی است. هضم غذا‌های سنگین به انرژی اضافی نیاز دارد که با تولید گرما همراه است، در حالی که در دما‌های بالا، بدن بر حفظ تنظیم دما تمرکز می‌کند.

فیرسووا توضیح داد: «به همین دلیل است که بسیاری از مردم در تابستان از غذا‌های چرب، غذا‌های سنگین و وعده‌های غذایی بزرگ اجتناب می‌کنند. کاهش اشتها در گرما از نظر فیزیولوژیکی طبیعی است.»

با این حال، مشکل زمانی ایجاد می‌شود که فرد نه تنها غذا، بلکه پروتئین‌های ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مایعات را نیز کمتر مصرف می‌کند. این می‌تواند منجر به علائم کمبود انرژی، وخامت حال و کاهش عملکرد شود.

این متخصص خاطرنشان کرد: برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی، رگ‌های خونی، عضلات و مغز، بدن به منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌های گروه B، آهن، اسید‌های چرب امگا ۳، پروتئین کافی و آب نیاز دارد. با این حال، در تابستان، بسیاری خود را به میوه، نوشابه و میان وعده‌های سبک محدود می‌کنند که پاسخگوی نیاز‌های بدن نیست.

بدن به ویژه به کمبود مایعات و الکترولیت‌ها حساس است. حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند باعث خواب‌آلودگی، سردرد، کاهش تمرکز و احساس خستگی مداوم شود.

این پزشک، غذا خوردن نامنظم را یکی دیگر از اشتباهات رایج ذکر کرد. اغلب، به دلیل گرما، مردم به ندرت در طول روز غذا می‌خورند و سپس کمبود غذا را با یک شام مفصل در شب جبران می‌کنند. این رژیم غذایی می‌تواند منجر به خواب ضعیف، سنگینی معده و نوسانات سطح قند خون شود.

فیرسووا برای حفظ سلامتی در تابستان، خوردن وعده‌های غذایی سبک، اما منظم، شامل ماهی، تخم‌مرغ، مرغ و لبنیات به عنوان منبع پروتئین، خوردن سبزیجات، صیفی‌جات، انواع توت‌ها و میوه‌ها و اطمینان از مصرف کافی آب را توصیه می‌کند.

در ۱۷ می، ساینس دیلی در مورد مضرات روزه‌داری طولانی‌مدت گزارشی منتشر کرد. به گفته دانشمندان، پرهیز از غذا برای مدت طولانی نه تنها عملکرد مغز را تغییر می‌دهد، بلکه بر متابولیسم و سیستم ایمنی نیز تأثیر می‌گذارد. همچنین تأکید شد که تغییرات مولکولی کلیدی تنها پس از سه روز روزه‌داری آغاز می‌شوند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری