برای داشتن خواب کافی و باکیفیت زمان استفاده از نمایشگر‌ها قبل از خواب را محدود کنید. توصیه شده است که یک زمان خواب و بیداری مناسب برای خود تعیین کنید و برای نمونه هر شب ساعت ۱۱:۳۰ شب ب خواب ید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید، در این صورت بدن به این الگو عادت می‌کند و ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم می‌شود.
کد خبر: ۴۸۷۹۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۱
نیاز مکرر به ادرار کردن در شب می‌تواند خواب شما را مختل کند و آرامش شما را به هم بزند، اما....
کد خبر: ۴۸۷۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۱
اگر بنا به هر دلیلی تخت خواب ندارید و مجبورید روی زمین ب خواب ید رعایت کردن اصولی ساده به شما کمک می‌کند که به سلامت جسمی خود آسیب نرسانید.
کد خبر: ۴۸۷۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۱
نتایج یافته‌های جدید محققان «دانشگاه گالوی» ایرلند نشان می‌دهد که مشکلات خواب مانند خروپف ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهد.
کد خبر: ۴۸۷۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۰
اگر بیشتر اوقات به حالت جنینی می خواب ید، یعنی اغلب احساس می‌کنید نیاز به محافظت شدن، درک شدن و همدردی دارید.
کد خبر: ۴۸۷۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۰
اگر نوجوانی درگیر با مسائل عاطفی است، شاید گرفتار «جت‌لگ» اجتماعی باشد.
کد خبر: ۴۸۷۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۰
اهمیت خواب را نمی‌توان انکار کرد. همه افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب می‌تواند اثرات منفی عمیقی بر بدن و مغز داشته باشد؛ بنابراین برای جایگزینی کمبود خواب چه باید کرد؟
کد خبر: ۴۸۶۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۹
یک مطالعه جدید تایید می‌کند که برای داشتن خواب ی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذا‌های پرچرب و پرقند اجتناب کنید.
کد خبر: ۴۸۶۷۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۹
پروسه خواب دیدن دهه‌هاست که فیلسوفان، روانشناسان و متخصصان طب خواب را متحیر کرده است. چرا خواب می‌بینید؟ خواب ها چه معنایی دارند؟ و آیا می‌توانید مغزتان را طوری تعلیم دهید که خواب هایتان را به خاطر بیاورید؟ مطلب امروز به سوالات اینچنینی پیرامون خواب پاسخ خواهد داد.
کد خبر: ۴۸۶۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.
کد خبر: ۴۸۶۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
یک فوق تخصص ریه و مراقبت‌های ویژه، در خصوص بیماری آپنه توضیحاتی ارائه داد.
کد خبر: ۴۸۶۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
بعضی افراد قبل از بچه‌دار شدن امیدوارند بتوانند با نوزادشان خواب ی آرام و فرشته‌وار را تجربه کنند، اما واقعیت اغلب غیر از این است.
کد خبر: ۴۸۶۲۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
بر اساس داده‌های یک مطالعه که در مجله Chronobiology International منتشر شد، شب‌زنده‌دار‌ها - افرادی که دیرتر به رخت خواب می‌روند و دیرتر از خواب بیدار می‌شوند - احتمالا زودتر از کسانی که سروقت می خواب ند، می‌میرند.
کد خبر: ۴۸۶۲۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
وقتی ما از لحاظ روانی به خواب می‌رویم، چیزی را که ایگو‌ها می‌خواهند آن را انجام می‌دهیم. ایگو دائما در گوش ما پچپچه می‌کند: ب خواب ، ب خواب ب خواب . نباید اجازه دهیم ایگو‌ها (از درون) و زرق و برق دنیا (از بیرون) ما را هیپنوتیزم کند و به خواب ببرد.
کد خبر: ۴۸۶۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۷
اگر بنا به هر دلیلی تخت خواب ندارید و مجبورید روی زمین ب خواب ید رعایت کردن اصولی ساده به شما کمک می‌کند که به سلامت جسمی خود آسیب نرسانید.
کد خبر: ۴۸۶۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۷
بیدار شدن در ساعات اولیه‌ای که به خواب رفته‌اید طبیعی است، اما امکان دارد احساس خیلی ناراحت کننده‌ای داشته باشد. همچنین ممکن است به سبب بروز افکار وحشتناک بی خواب ی به سرتان زده باشد که در این صورت به راه‌حل‌های کارشناسانه برای بر طرف کردن نگرانی‌هایی دارید که زمان خواب به ذهن‌تان هجوم آورده‌اند.
کد خبر: ۴۸۵۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۷
خواب و ورزش هر کدام بر عملکرد مغزی و سلامت آن تاثیر می‌گذارند. اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آن‌ها بر یکدیگر نیز تأثیر می‌گذارند.
کد خبر: ۴۸۵۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۶
کم خواب ی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد حتی زمانی که در آخر هفته‌ها آن را جبران کنید.
کد خبر: ۴۸۴۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۵
اکثر ما مشکل خواب نداریم بلکه مشکل اضطراب و استرس داریم. تکنیک‌هایی را بیابید که برای شما مفید هستند خواه تمرکز حواس، یوگا و یا هر چیز دیگری باشد. این مهم است که استرس را از بین ببرید.
کد خبر: ۴۸۳۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۰
آروغ گرفتن نوزاد بخش مهمی از برنامه غذایی فرزند شماست. زمانی که کودک شیر را قورت می‌دهد، ممکن است حباب‌های هوا، در معده او گیر کند و باعث ناراحتی‌اش شود.
کد خبر: ۴۸۲۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۹