برخی افراد می‌گویند تنها چند روز پس از کاهش مصرف کافئین، خواب‌هایشان واضح‌تر می‌شود. ماجرا از چه قرار است؟
کد خبر: ۹۰۹۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
با استفاده از تکنیک تغییر ساختار شناختی که توسط دانشمند لوک پی. بودوین توسعه داده شده است، فرد می‌تواند زمان لازم برای به خواب رفتن را به نصف کاهش دهد. این روش، رویکردی ساده مبتنی بر آرامش مغز است.
کد خبر: ۹۰۹۱۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
برای بهبود کیفیت خواب، زمان‌بندی مصرف کافئین اهمیت زیادی دارد. حداقل ۸ ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید تا خواب آرام‌تر و عمیق‌تری داشته باشید.
کد خبر: ۹۰۸۹۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
پزشکان توصیه می‌کنند شام دیر وقت می‌تواند به خواب و متابولیسم بدن آسیب بزند. جوانان که به تغذیه سالم و تناسب اندام اهمیت می‌دهند، ترجیح می‌دهند زودتر غذا بخورند.
کد خبر: ۹۰۸۹۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
فواید بالا نگه داشتن پا هنگام خواب چیست؟ این مقاله اثرات مثبت آن بر گردش خون، کاهش ورم و بهبود کیفیت خواب را بررسی کرده و نکات مهم را آموزش می‌دهد.
کد خبر: ۹۰۸۲۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۱
نتایج تحقیقات کنونی مشخص کرد که وضعیت خوابیدن، نقش مهمی در سلامت انسان به ویژه معده و قلب دارد؛ وضعیت بدن، مسیر اسید در مری، نحوه حرکت ریه‌ها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی را تغییر می‌دهد بنابراین تغییرات کوچک می‌توانند در راحتی و سلامت موثر باشند.
کد خبر: ۹۰۸۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۱
هر شب، ذهن شما در دنیایی بی‌کران به کاوش می‌پردازد. اما اگر بتوانید این سفر شبانه را هدایت کنید و به جای آشفتگی، آرامش و رؤیا‌های شیرین را تجربه کنید، چطور؟ راهنمای جامع ما به شما نشان می‌دهد چگونه با اصول ساده، شب‌هایتان را به رویایی دلنشین تبدیل کنید!
کد خبر: ۹۰۷۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۰
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.
کد خبر: ۹۰۷۶۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۰
وضعیت خوابیدن تنها عامل کیفیت خواب نیست! تحقیقات جدید نشان می‌دهند طرز قرار گرفتن بدن هنگام خواب تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب، معده و حتی تعادل میکروبیوم روده دارد، پس طرز خوابیدن خود را جدی بگیرید.
کد خبر: ۹۰۷۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۰
یافته‌های جدید نشان می‌دهد حالت خوابیدن تأثیری مستقیم بر سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد. خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند علائم بیماری رفلاکس معده را کاهش دهد، در حالی که برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی، خوابیدن به پهلوی راست ممکن است گزینه بهتری باشد.
کد خبر: ۹۰۷۴۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۰
یافته‌های جدید نشان می‌دهد حالت خوابیدن تأثیری مستقیم بر سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد.
کد خبر: ۹۰۷۰۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
بر اساس یک مطالعه جدید، خواب خوب می‌تواند کلید سلامت روان یک جوان بالغ باشد.
کد خبر: ۹۰۷۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
کم‌خوابی و بدخوابی در کودکان یکی از دغدغه‌های مهم والدین است. خواب کافی نه‌تنها برای رشد جسمانی کودک ضروری است، بلکه نقش کلیدی در یادگیری، تمرکز و سلامت روان او دارد. بی‌توجهی به الگوی خواب می‌تواند پیامد‌های جبران‌ناپذیری داشته باشد.
کد خبر: ۹۰۷۰۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
بی‌خوابی یا ناتوانی در خوابیدن با یک بیماری پزشکی (مثلا آپنه خواب) متفاوت است. این شامل عادات یا برنامه‌های شما است که باعث می‌شود خواب کافی نداشته باشید یا وقتی سعی می‌کنید بخوابید، نتوانید بخوابید؛ بنابراین یک بیماری خاص نیست و با به کار گیری راهکار‌هایی قابل درمان است.
کد خبر: ۹۰۶۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
یافته‌های جدید نشان می‌دهد حالت خوابیدن تأثیری مستقیم بر سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد. خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند علائم بیماری رفلاکس معده را کاهش دهد، در حالی که برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی، خوابیدن به پهلوی راست ممکن است گزینه بهتری باشد.
کد خبر: ۹۰۶۸۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
یافته‌های جدید نشان می‌دهد حالت خوابیدن تأثیری مستقیم بر سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد. خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند علائم بیماری رفلاکس معده را کاهش دهد، در حالی که برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی، خوابیدن به پهلوی راست ممکن است گزینه بهتری باشد.
کد خبر: ۹۰۶۴۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۸
اگر از سردرد‌های مداوم خسته‌اید، توجه داشتیه باشید که با چند تغییر ساده در سبک زندگی، از تغذیه تا آرام‌سازی، می‌توانید سرتان را سبک کنید و روز را با آرامش بگذرانید.
کد خبر: ۹۰۵۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۷
یافته‌های جدید نشان می‌دهد مغز انسان در هنگام خواب، سامانه پاکسازی داخلی خود را فعال میکند تا مواد سمی را دفع کند. دانشمندان هشدار می‌دهند اختلال در خواب می‌تواند این فرآیند حیاتی را مختل کرده و خطر انباشت مواد سمی و در نهایت بروز زوال عقل را افزایش دهد.
کد خبر: ۹۰۵۹۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۸
رعایت رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی امگا۳، روغن‌های سالم، لوبیا، آجیل و ادویه‌های طبیعی می‌تواند خطر نارسایی قلبی را کاهش دهد.
کد خبر: ۹۰۵۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۷
Nature Neuroscience: قرص خواب لمبورکسانت از نورون‌های مغز موش‌ها در برابر انحطاط محافظت میکند
کد خبر: ۹۰۵۵۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۷