کُنار (Zizyphus spinosa) یا سدر، درختی همیشه سبز و یک ماده خوراکی ضد اضطراب است که به تسکین تپش قلب ناشی از استرس و اضطراب کمک میکند.
کد خبر: ۱۰۱۸۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۶
خواب باکیفیت و کافی برای سلامت بدن و ذهن ضروری است و تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، تمرکز و عملکرد روزانه شما دارد.
کد خبر: ۱۰۱۷۶۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۵
اگرچه نوشیدنی‌های انرژی زا ابزاری در دسترس برای مقابله با خواب آلودگی به نظر می‌رسند، اما مکانیسم اثر آن‌ها بر پایه تحریک کاذب سیستم عصبی بنا شده است. محتوای بسیار بالای قند و کافئین در این نوشیدنی ها، اگرچه در لحظه باعث افزایش هوشیاری می‌شود، اما به سرعت منجر به افت ناگهانی قند خون و اختلال در گیرنده‌های آدنوزین می‌گردد. نتیجه این فرآیند، چیزی جز خستگی مفرط، بی خوابی و کاهش توان جسمی در بلندمدت نخواهد بود.
کد خبر: ۱۰۱۷۲۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۴
کمبود خواب در شب، افراد را به مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین دار و حاوی شکر فراوان مانند نوشابه‌های گازدار سوق می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۱۷۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۴
دبیر اجرایی پانزدهمین کنگره سالیانه گوش، حلق و بینی و جراحی سر و گردن گفت: خرخر وقت خواب بایدتوسط والدین مورد توجه قرار گیرد، زیرا این مسئله می‌تواند موجب کاهش شنوایی برگشت ناپذیر درکودک شود.
کد خبر: ۱۰۱۶۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
یک متخصص طب سوزنی گفت: بهتر است افراد پس از پایان کار روزانه یک ساعت بخوابند.
کد خبر: ۱۰۱۶۵۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
خیلی‌ها معتقدند بی‌خواب شدن بر اثر استرس و فشار‌های روانی طبیعی است، اما خواب‌آلود شدن نه. در حالی که متخصصان تاکید می‌کنند اتفاقا خواب‌آلود شدن بعضی افراد در شرایط استرس و سایر فشار‌های روانی، مکانیزم طبیعی بدن و مغز است تا بار هیجانی را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۱۶۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
از اواخر اسفند و در آستانه فصل بهار که بسیاری قاعدتا باید به سمت شاداب و سرحال شدن بروند؛ بر عکس خسته‌تر از حد معمول هستند و ذهن‌شان تا حد زیادی دچار آشفتگی است، اما چرا چنین حالت روحی و روانی در این زمان بر فرد غالب می‌شود و راهکار‌ها چیست؟
کد خبر: ۱۰۱۵۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۲
خیلی‌ها معتقدند بی‌خواب شدن بر اثر استرس و فشار‌های روانی طبیعی است، اما خواب‌آلود شدن نه. در حالی که متخصصان تاکید می‌کنند اتفاقا خواب‌آلود شدن بعضی افراد در شرایط استرس و سایر فشار‌های روانی، مکانیزم طبیعی بدن و مغز است تا بار هیجانی را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۱۴۷۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
جنگ و بحران‌های مسلحانه از دشوارترین موقعیت‌هایی هستند که یک جامعه می‌تواند تجربه کند. در چنین شرایطی، همه گروه‌های سنی در معرض فشار‌های جسمی و روانی قرار می‌گیرند، اما سالمندان به دلیل ویژگی‌های سنی، ابتلا به بیماری‌های مزمن، کاهش توان جسمانی و حساسیت بیشتر به استرس، جزو آسیب‌پذیرترین اقشار محسوب می‌شوند.
کد خبر: ۱۰۱۴۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
در حالی که رویداد‌های استرس زا می‌توانند بی خوابی را تحریک کنند، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ژنتیک می‌تواند افراد را به احتمال زیاد در معرض خطر ابتلا به بی خوابی قرار دهد.
کد خبر: ۱۰۱۴۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
خواب برای مدیریت استرس ضروری است. کمبود خواب سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد که می‌تواند هضم را بدتر کند. روش‌های مختلف را برای بهبود کیفیت خواب امتحان کنید تا هم ذهن و هم بدن شما بتوانند دوباره شارژ شوند.
کد خبر: ۱۰۱۴۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
متخصصان هشدار می‌دهند خوابیدن با مو‌های خیس می‌تواند سلامت مو و پوست سر را به خطر بیندازد و به مشکلاتی مانند افزایش وز کردن مو، آسیب فیزیکی مو و حتی رشد قارچ‌ها و تشدید مشکلاتی مانند شوره سر منجر شود.
کد خبر: ۱۰۱۴۱۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
مطالعات و شواهد روان‌شناختی نشان می‌دهد مرتب کردن تخت خواب می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روان داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۱۴۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.
کد خبر: ۱۰۱۲۹۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۷
یک قاشق عسل قبل از خواب چه فوایدی دارد؟
کد خبر: ۱۰۱۲۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۷
برخلاف تصور رایج که خواب را زمان «خاموشی مغز» می‌دانند، مطالعات تصویربرداری عصبی نشان می‌دهد که مغز در برخی مراحل خواب -به‌ویژه خواب REM- فعال‌تر از بیداری است. این فعالیت نه‌تنها تصادفی نیست، بلکه هدفمند و حیاتی برای حافظه، تنظیم احساسات، و بازسازی شناختی است.
کد خبر: ۱۰۱۲۷۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۷
ویتامین دی جذب کلسیم را افزایش می‌دهد و خطر شکستگی و پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۱۲۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۶
آیا زیاد خمیازه می‌کشید و برای گذراندن بعدازظهر کاری به فنجان سوم یا چهارم قهوه نیاز دارید؟ چنین نشانه‌هایی از خواب‌آلودگی ممکن است هشداری جدی درباره کمبود خواب باشند.
کد خبر: ۱۰۱۲۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۶
خواب کافی همان‌قدر برای زندگی ضروری است که غذا و آب. با این حال، برنامه‌های کاری فشرده، سروصدای شهری و استفاده مداوم از صفحه‌نمایش‌ها باعث شده دستیابی به خواب باکیفیت دشوارتر از همیشه شود. اما حتی اگر ساعات خواب شما کافی باشد، باز هم ممکن است به دلیل وضعیت نامناسب بدن...
کد خبر: ۱۰۱۱۶۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۵