جالب است بدانید ترکیبات خاصی در سیب یافت می‌شوند که ممکن است بر کیفیت خواب اثر بگذارند؛ از جمله این ترکیبات می‌توان به ملاتونین، پتاسیم و کربوهیدرات‌ها اشاره کرد.
کد خبر: ۷۷۳۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۸
به جای استفاده از قرص‌های خواب آور می‌توانید از سبزیجاتی که در ادامه معرفی می‌کنیم برای درمان بی خوابی بهره بگیرید.
کد خبر: ۷۷۲۸۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
گروهی از محققان با بررسی وضعیت خواب افراد مبتلا به نارسایی قلبی دریافته‌اند که وقتی این افراد به پهلوی چپ می‌خوابند وضعیتی است که قلب به طور موثر پمپاژ نمی‌کند و این افراد اغلب تنگی نفس را تجربه می‌کنند.
کد خبر: ۷۷۱۸۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۵
خواب کافی و مناسب، نقشی حیاتی در سلامت جسمی و روانی ایفا می‌کند. کم‌توجهی به این موضوع و محروم شدن از خواب مطلوب و آرامش‌افزا، پیامد‌های جدی همچون افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، اختلال در عملکرد روزانه و کاهش کیفیت روانی را همراه دارد. این درحالیست که با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و رعایت بهداشت خواب، می‌توان گام‌های موثری در جهت بهبود کمیت و کیفیت خواب برداشت.
کد خبر: ۷۷۱۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۵
کارشناسان هشدار می‌دهند که محرومیت از خواب نه تنها باعث خستگی میشود، بلکه به طور قابل توجهی بر سلامت بدن و ظاهر فیزیکی تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۷۷۱۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
بی‌خوابی مشکلی است که ممکن است در مقطعی از زندگی بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار دهد، اما برای برخی افراد، این مشکل فراتر از یک دوره کوتاه بی‌خوابی است و به مسئله‌ای جدی‌تر تبدیل میشود. عوامل متعددی بر بی‌خواب شدن تاثیر می‌گذارند؛ از زمان مناسب مراجعه به پزشک گرفته تا عواملی مانند افزایش سن، نیاز به ادرار کردن در شب، یائسگی یا شیفت‌های کاری. تیم برنامه «نگاهی از درون به سلامت» در بی‌بی‌سی گروهی از کارشناسان را گرد هم آورد تا توصیه‌های خود را درباره این موضوع مطرح کنند.
کد خبر: ۷۷۱۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
کارشناسان می‌گویند حداقل سه ساعت پیش از خواب، دیگر غذا نخورید، اما اگر شام بزرگ‌ترین وعده غذای روز شماست، چندان نگران این هشدار نباشید. به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران، زمان خوردن شام یکی از انتخاب‌های مهم در سبک زندگی افراد است که بار فرهنگی زیادی دارد. در حالی که آمریکایی‌ها معمولاً زود شام می‌خورند،
کد خبر: ۷۷۰۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
کمبود خواب و بی‌خوابی مشکلاتی هستند که می‌توانند تأثیرات منفی جدی بر سلامت جسمی و روانی انسان بگذارند.
کد خبر: ۷۷۰۲۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۳
خواب‌های تکراری ممکن است شامل مجبور به سخنرانی کردن، مورد حمله قرار گرفتن و یا امتحانی باشد که فرد برای آن مطالعه نکرده است.
کد خبر: ۷۶۹۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۲
برخی اعتقاد دارند کسانی که کمتر می‌خوابند باهوش‌ترند. اما ارزش خواب کافی بیشتر از آن چیزی است که تصور میشود. کسانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، دچار پیری زودرس می‌شوند و سلامتی او به شدت در معرض خطر قرار دارد. ناپلئون بناپارت اعتقاد داشت که بیشتر مردم ابله هستند. او گویا می‌گفته که یک مرد به چهار ساعت خواب، زن به پنج ساعت و یک ابله به ۶ ساعت خواب احتیاج دارد. او خود ادعا می‌کرده که به ندرت احتیاج به خواب دارد.
کد خبر: ۷۶۹۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۲
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا‌هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۷۶۹۹۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۲
کابوس دیدن در خواب را باید مسئله‌ای رایج در میان افراد معرفی کرد، اما آیا پاسخی روشن برای تکرار شدن مداوم آنها وجود دارد؟
کد خبر: ۷۶۹۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۲
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذا‌هایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۷۶۹۶۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۲
مجموعه‌ای از مطالعات به‌تدریج به یافته‌های جدیدی در مورد تاثیر غذا‌ها بر خواب و کیفیت آن می‌رسند و نشان داده‌اند که برخی غذا‌ها می‌توانند به بدن کمک کنند تا سطحی بهینه از هورمون‌های ضروری برای خواب باکیفیت را تولید کند. این در حالی است که غذا‌های دیگر ممکن است تاثیر معکوس داشته باشند و با ایجاد اختلال در سطح قند خون یا هورمون‌ها، فرد را بیشتر در معرض بیدار شدن‌های مکرر یا بی‌خوابی قرار دهند.
کد خبر: ۷۶۹۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
دکتر الویرا وسنکو، متخصص تغذیه، خاطرنشان می‌کند که تعداد افرادی که به دلیل استرس از بی خوابی رنج می‌برند به طور مداوم در حال افزایش است. چگونه می‌توانند به آنها کمک کنند تا خواب طبیعی خود را به دست آورند؟
کد خبر: ۷۶۹۴۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
برخی گیاهان آپارتمانی دارای ترکیبات سمی هستند که در صورت بلعیده شدن یا تماس با پوست می‌توانند مشکلات جدی ایجاد کنند بنابر این باید با دقت بیشتری برای اتاق خواب گیاه مناسب انتخاب کنید.
کد خبر: ۷۶۹۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
خواب، یکی از ضروری‌ترین نیاز‌های بدن برای بازسازی انرژی و حفظ سلامت است، اما مثل سایر جنبه‌های زندگی، تعادل در آن اهمیت ویژه‌ای دارد. بر اساس پژوهش‌ها، خوابیدن بیش از حد (معمولاً بیش از ۹ ساعت در شبانه‌روز برای بزرگسالان) می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.
کد خبر: ۷۶۸۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۹
انتخاب بالش نقش مهمی در کیفیت خواب دارد، زیرا به طور مستقیم بر تراز ستون فقرات، راحتی و آرامش کلی تأثیر می‌گذارد. بالشی که حمایت مناسبی را فراهم کرده به حفظ انحنای طبیعی گردن کمک می‌کند، فشار وارده بر عضلات و رباط‌ها را نیز کاهش می‌دهد. اگر بالش خیلی بلند یا خیلی پایین باشد، می‌تواند گردن را در موقعیتی غیرطبیعی قرار دهد و منجر به ناراحتی، گردن درد یا حتی سردرد تنشی شود.
کد خبر: ۷۶۷۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۹
نوزادان تا یک ماهگی حرکتی شبیه لبخند زدن را بی‌اختیار و غیرارادی از خودشان بروز می‌دهند. این حرکات از جمله لبخند، هیچ پیام و دلیل خاصی ندارد، اما از چهار ماهگی به بعد آگاهی نوزاد نسبت به خودش و حرکاتش از جمله لبخند، بیشتر میشود و خندیدن مرحله‌ای از رشد اجتماعی کودک است.
کد خبر: ۷۶۷۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که تأخیر در وارد شدن به مرحله خواب REM می‌تواند یک علامت هشدار اولیه از بیماری آلزایمر باشد. به گفته محققان، این اختلال در خواب ممکن است با تغییرات مغزی همراه باشد که زمینه‌ساز بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر میشود.
کد خبر: ۷۶۷۷۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸