یک روش ساده برای بهبود عملکرد قلب شناسایی شده است

خوابیدن و بیدار شدن همزمان عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار،سرعت زندگی مدرن به طور فزاینده‌ای ریتم‌های شبانه‌روزی طبیعی بدن را مختل می‌کند، که می‌تواند به طور جدی بر سلامت قلب و متابولیسم تأثیر بگذارد. انجمن قلب آمریکا (AHA) بیانیه علمی جدیدی را منتشر کرد که در مجله Circulation منتشر شده است و تأکید می‌کند که اختلالات مزمن در ریتم‌های شبانه‌روزی، خطر چاقی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. این مطالعه در مجله Circulation منتشر شده است.

در مقاله‌ای با عنوان «نقش سلامت شبانه‌روزی در سلامت قلب و عروق و خطر بیماری»، متخصصان خاطرنشان می‌کنند که عدم تطابق منظم بین ساعت داخلی بدن و سبک زندگی می‌تواند نه تنها بر قلب و رگ‌های خونی، بلکه بر عملکرد کلیه و متابولیسم نیز تأثیر بگذارد.

دکتر کریستن ناتسون، رئیس گروه کاری این بیانیه و دانشیار مغز و اعصاب در دانشگاه نورث وسترن شیکاگو، توضیح داد: «ریتم‌های شبانه‌روزی، چرخه‌های طبیعی ۲۴ ساعته هستند که فرآیند‌های بیولوژیکی کلیدی مانند خواب و بیداری، فعالیت هورمونی، هضم و دمای بدن را تنظیم می‌کنند. اختلال در این ریتم‌ها باعث ایجاد مجموعه‌ای از اثرات منفی می‌شود که بر سلامت کل بدن تأثیر می‌گذارد.»

دانشمندان به ما یادآوری می‌کنند که سیستم شبانه‌روزی توسط نور کنترل می‌شود: سیگنالی از شبکیه به هسته سوپراکیاسماتیک مغز منتقل می‌شود، جایی که ژن‌های تخصصی ریتم‌های روزانه را ایجاد و حفظ می‌کنند. این ساعت داخلی با چرخه طبیعی روز و شب هماهنگ است. اگر فردی دائماً با این چرخه هماهنگ نباشد - مثلاً با دیر خوابیدن، کار در شیفت شب یا تغییر مکرر مناطق زمانی - سیستم شبانه‌روزی مختل می‌شود.

در نتیجه، ترشح هورمون‌ها، نوسانات فشار خون، متابولیسم و سطح قند خون مختل می‌شود. با گذشت زمان، این امر خطر ابتلا به اختلالات متابولیک و قلبی عروقی، از جمله دیابت و فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.

در حال حاضر، ریتم‌های شبانه‌روزی فقط در محیط‌های آزمایشگاهی قابل اندازه‌گیری دقیق هستند. با این حال، فناوری‌های جدید مانند دستگاه‌های پوشیدنی، تجزیه و تحلیل داده‌های مبتنی بر هوش مصنوعی و نشانگر‌های زیستی آزمایشگاهی ممکن است به پزشکان اجازه دهند چرخه‌های فردی را از طریق تغییرات دمای پوست، ضربان قلب و سایر پارامتر‌ها به طور دقیق ردیابی کنند.

ناتسون تأکید کرد: «همه ما یک ساعت داخلی داریم و وقت آن رسیده که یاد بگیریم به آن گوش دهیم. عادت‌های ساده - خوابیدن و بیدار شدن همزمان، دریافت نور خورشید صبحگاهی و خوردن شام زودتر - می‌توانند عملکرد قلب و متابولیسم را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری