پنج خاصیت مهم شاهی برای لاغری مشخص شده است

شاهی آبی گیاهی کوچک از خانواده کلم است. این گیاه برگ‌های کوچک و ساقه‌های محکمی دارد و طعم کمی تلخ آن تا حدودی یادآور تربچه است. به گفته متخصصان تغذیه، این سبزی گنجینه‌ای از مواد مغذی است که عملاً تمام مواد لازم برای یک رژیم غذایی سالم را در خود جای داده است.

به گزارش مجله خبری نگار،شاهی آبی گیاهی کوچک از خانواده کلم است. این گیاه برگ‌های کوچک و ساقه‌های محکمی دارد و طعم کمی تلخ آن تا حدودی یادآور تربچه است. به گفته متخصصان تغذیه، این سبزی گنجینه‌ای از مواد مغذی است که عملاً تمام مواد لازم برای یک رژیم غذایی سالم را در خود جای داده است.

خوردن ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم شاهی در روز فواید زیادی برای فرد به همراه خواهد داشت:

ویتامین K. با این بخش، فرد دوز روزانه این ویتامین را که برای عملکرد طبیعی ریه و لخته شدن خون خوب لازم است، دریافت می‌کند.

ویتامین C. بیش از ۷۰٪ از ارزش روزانه این ویتامین، آنتی‌اکسیدانی که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با پیری سلولی کمک می‌کند.

بتاکاروتن. شاهی آبی ۸۳٪ از نیاز روزانه را تأمین می‌کند. همچنین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که برای سنتز ویتامین A در بدن ضروری است.

اسید فولیک یک عنصر حیاتی برای عملکرد طبیعی کل سیستم عصبی است. زنان باردار به ویژه به آن نیاز دارند.

یکی از مهمترین مزایای این گیاه، نسبت ارزش غذایی به کالری آن است. یک وعده ۱۰۰ گرمی تنها ۳۲ کیلوکالری دارد که تمام ریزمغذی‌های ضروری برای حفظ سلامت را فراهم می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری