نور درمانی به اختلالات خواب و افسردگی کمک می‌کند

روانشناسان معتقدند که یک روش درمانی جدید مبتنی بر قرار گرفتن در معرض نور می‌تواند به غلبه بر اختلالات خواب کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، روانشناسان معتقدند که یک روش درمانی جدید مبتنی بر قرار گرفتن در معرض نور می‌تواند به غلبه بر اختلالات خواب کمک کند.

همانطور که روانشناس الکسی ملهین در مصاحبه‌ای با Arguments and Facts توضیح داد، این روش مبتنی بر نظریه‌های کرونوبیولوژی است، به این معنی که تأثیر ریتم‌های شبانه‌روزی بر کیفیت خواب را در نظر می‌گیرد. این روش قبلاً آزمایش شده و نتایج خوبی نشان داده است.

این متخصص خاطرنشان می‌کند که کمبود نور روشن، بر تولید هورمون‌ها، به ویژه ملاتونین، که تأثیر قابل توجهی بر خواب و خلق و خو دارد، تأثیر منفی می‌گذارد.

ملاتونین تحت تأثیر نور از طریق شبکیه تولید می‌شود. بنابراین، قرار گرفتن در معرض نور شدید در ساعات مختلف روز می‌تواند اثرات مثبت و منفی داشته باشد. به عبارت ساده، نور روز مفید است، در حالی که نور زیاد در شب می‌تواند در خواب طبیعی اختلال ایجاد کند.

نوردرمانی برای درمان اختلالات خواب و همچنین افسردگی و اختلال خلقی فصلی استفاده می‌شود. در این شرایط، متخصصان استفاده از لامپ‌ها یا عینک‌های مخصوص را برای دستیابی به اثر نوری مطلوب توصیه می‌کنند. به عنوان مثال، استفاده از عینک‌های مخصوص به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه، از جمله هنگام کار با کامپیوتر یا مطالعه، توصیه می‌شود.

دانشمندان اضافه می‌کنند که نوردرمانی یک روش درمانی مستقل نیست. این بخشی از یک برنامه درمانی جامع است که شامل تکنیک‌های شناختی رفتاری و اصلاح سبک زندگی می‌شود. کارشناسان تأکید می‌کنند که همه این تکنیک‌ها و روش‌ها باید کاملاً فردی انتخاب شوند.

ما اخیراً در مورد تأثیر ویروس کرونا و پیامد‌های آن بر تمایلات جنسی زنان بحث کردیم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری