نشستن طولانی‌مدت دشمن درجه اول سلامتی شما!

آیا می‌دانستید نشستن طولانی‌مدت می‌تواند به‌اندازه سیگار کشیدن برای بدن مضر باشد؟ در دنیای امروز که بسیاری از ما ساعت‌ها پشت میز، صندلی یا فرمان خودرو می‌نشینیم، بی‌تحرکی به یک بحران سلامت عمومی تبدیل شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعات تازه منتشرشده در ژورنال آمریکایی ترویج سلامت، پرده از هزینه‌های سنگین و عوارض گسترده بی‌تحرکی برمی‌دارد. این مطالعه نشان می‌دهد کم‌تحرکی سالانه ۱۹۲ میلیارد دلار هزینه اضافی به نظام سلامت آمریکا تحمیل می‌کند؛ معادل ۱۲.۶ درصد از کل هزینه‌های مراقبت بهداشتی.

اما عدد و رقم فقط بخشی از ماجراست. بیایید ببینیم بی‌تحرکی دقیقاً با بدن ما چه می‌کند:

مهم‌ترین عوارض بی‌تحرکی

نشستن طولانی‌مدت دشمن درجه اول سلامتی شما!

۱. تضعیف قلب و افزایش خطر بیماری‌های قلبی:

نداشتن فعالیت بدنی کافی، گردش خون را کاهش می‌دهد و به مرور باعث افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول بد و بروز گرفتگی عروق می‌شود.

۲. چاقی و دیابت نوع ۲:

بدون تحرک، کالری‌های مصرفی در بدن انباشته می‌شوند. این ذخایر چربی به‌ویژه در ناحیه شکم، ریسک دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.

۳. ضعف عضلانی و تحلیل عضلات (آتروفی):

وقتی از عضلات استفاده نشود، آنها به‌مرور تحلیل می‌روند؛ نتیجه؟ درد، ضعف، افت توانایی حرکتی و افزایش خطر زمین‌خوردن.

۴. پوکی استخوان:

بی‌تحرکی موجب کاهش تراکم استخوان می‌شود، به‌ویژه در سالمندان. فعالیت‌های ساده مثل پیاده‌روی روزانه می‌توانند از این آسیب پیشگیری کنند.

۵. افزایش خطر افسردگی و اضطراب:

تحرک، به‌ویژه در فضای باز، باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق‌وخو می‌شود. بی‌تحرکی می‌تواند احساس کرختی، اضطراب و افسردگی را تشدید کند.

۶. افزایش احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها:

برخی مطالعات، ارتباط میان سبک زندگی بی‌تحرک و افزایش خطر سرطان روده بزرگ، پستان و رحم را نشان داده‌اند.

هزینه‌های پنهان

افراد کاملاً بی‌تحرک، طبق مطالعه اخیر، سالانه بیش از ۲۰۰۰ دلار بیشتر از افراد فعال برای درمان هزینه می‌کنند. این یعنی، نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه وضعیت مالی شما هم با تحرک ارتباط مستقیم دارد.

نشستن طولانی‌مدت دشمن درجه اول سلامتی شما!