گرما رویا‌های بچه‌دار شدن را تهدید می‌کند! توصیه‌های تابستانی برای زوج‌ها

با افزایش دمای تابستان، چالش‌های سلامتی فراتر از ناراحتی ساده ایجاد می‌شوند.

به گزارش مجله خبری نگار، علاوه بر مشکلات معمول مانند کم آبی بدن و گرمازدگی، پزشکان نسبت به تأثیر پنهان هوای گرم بر سلامت باروری مردان و زنان هشدار می‌دهند.

تحقیقات نشان می‌دهد که میزان باروری در ماه‌های گرم سال کاهش می‌یابد، که عمدتاً به دلیل تأثیر گرما بر کیفیت اسپرم است.

کارشناسان توضیح می‌دهند که تولید اسپرم به محیطی نیاز دارد که ۲ تا ۴ درجه سانتیگراد خنک‌تر از دمای طبیعی بدن باشد. وقتی بیضه‌ها در معرض گرمای بیش از حد قرار می‌گیرند، مشکل نه تنها به کاهش تعداد اسپرم محدود می‌شود، بلکه به اختلال در تحرک اسپرم، تغییر شکل اسپرم و حتی آسیب به DNA نیز گسترش می‌یابد.

برای زنان، دمای بالا باعث افزایش استرس اکسیداتیو در بدن می‌شود که می‌تواند بر کیفیت تخمک تأثیر منفی بگذارد. فولیکول‌هایی که تخمک تولید می‌کنند، به نوسانات دما، به ویژه در هنگام تخمک‌گذاری، حساس هستند. بی‌خوابی ناشی از گرمای شدید نیز منجر به افزایش سطح کورتیزول می‌شود که می‌تواند تعادل هورمونی ضروری برای باروری را مختل کند.

برای مقابله با این چالش‌ها، متخصصان چندین توصیه برای زوج‌هایی که به دنبال بهبود شانس بارداری در هوای گرم هستند، ارائه می‌دهند:

- بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید تا از کیفیت مخاط دهانه رحم، انتقال هورمون‌ها و عملکرد کلی تولید مثل پشتیبانی شود.

برای کاهش دمای مرکزی بدن، روی خنک کردن نقاط کلیدی مانند پا‌ها و مچ دست تمرکز کنید.

- دمای اتاق را چه در محل کار و چه در خانه، در حد مطلوب نگه دارید.

برای بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس التهابی روی بدن، قبل از خواب حمام کنید.

- برای بهداشت روزانه به جای حمام خیلی گرم یا خیلی سرد، از آب گرم استفاده کنید.

- در دمای مناسب ورزش کنید و از یوگای داغ، پد‌های گرمایشی، وان آب گرم و سونا در حین تلاش برای بارداری خودداری کنید.

به ویژه به مردان توصیه می‌شود از پوشیدن لباس‌های تنگ و استفاده از لپ‌تاپ روی پا خودداری کنند، زیرا این عادت‌ها دمای بیضه‌ها را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهند.

شواهد نشان می‌دهد که تغذیه مناسب می‌تواند به غلبه بر برخی از این چالش‌ها کمک کند. مکمل‌های آنتی‌اکسیدان ممکن است تحرک اسپرم را بهبود بخشند، در حالی که مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و منیزیم نقش مهمی در رشد اسپرم دارند.

پزشکان تأکید دارند که این اقدامات پیشگیرانه محدود به تابستان نیست، بلکه باید بخشی از روال سلامت باروری در تمام طول سال باشد. حفظ دمای سالم بدن فقط مسئله راحتی نیست، بلکه سرمایه گذاری برای آینده باروری فرد و خانواده است.

منبع: نیویورک پست

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری