نقش این گیاهان آپارتمانی را در سلامت روان جدی بگیرید

به گزارش مجله خبری نگار،خرید گیاه آپارتمانی فقط برای جنبه تزئینی آنها نیست. در سال ۲۰۲۲، پژوهشگران دانشگاه ملی Chin-Yi تایوان ۴۲ مطالعه درباره گیاهان آپارتمانی را بررسی کردند و دریافتند که این گیاهان تأثیرات مثبتی بر سلامت روان، از جمله کاهش استرس و افزایش تمرکز دارند. برخی از گونه‌ها مانند سانسوریا و درخت کائوچو حتی در فنگ شویی نیز به عنوان گیاهانی با انرژی مثبت شناخته می‌شوند.

اگر نگران مسئولیت نگهداری از گیاهان هستید، گزینه‌های زیادی وجود دارند که برای زنده و شاداب نگه داشتنشان به مراقبت زیادی نیاز ندارند. برای یافتن گیاه مناسب خود، لیست ما از ۱۲ گیاه آپارتمانی مفید برای سلامتی را بررسی کنید.

اشلی نوسمن-بری، بنیان‌گذار گروه Black Planters می‌گوید: مراقبت از گیاهان را نوعی مراقبه می‌دانم. این کار لحظه‌ای از آرامش ذهن را فراهم می‌کند که به من کمک می‌کند در میان شلوغی‌های زندگی روزمره دوباره با خودم ارتباط برقرار کنم.

گیاهان آپارتمانی چگونه به بهبود سلامت کمک می‌کنند؟

تحقیقات نشان می‌دهند که داشتن و مراقبت از گیاهان آپارتمانی می‌تواند به سلامت و رفاه کمک کند، علاوه بر این، آنها راهی عالی برای زیباسازی محیط خانه یا محل کار هستند. سانز می‌گوید: اگر فضای داخلی شما جذابیت کافی ندارد، اضافه کردن یک یا چند گیاه می‌تواند استایل بصری خانه را ارتقا دهد. او همچنین اشاره می‌کند که گیاهان می‌توانند رطوبت هوا را افزایش دهند، به ویژه در فضا‌هایی که هوا خشک است.

دکتر ایمی روثنبرگ، پزشک طبیعت درمانگر و رئیس انجمن پزشکان طبیعت درمان ماساچوست، معتقد است که گیاهان تأثیر مثبتی بر تمام جنبه‌های فرد دارند. او توضیح می‌دهد: زمانی که از مراقبت جامع از فرد صحبت می‌کنیم، به مراقبت از بدن، احساسات و روح اشاره داریم؛ گیاهان می‌توانند هر یک از این جنبه‌های اساسی را تحت تأثیر قرار دهند.

با این حال، روثنبرگ تأکید می‌کند که نگهداری از گیاهان به تنهایی جایگزینی برای درمان‌های پزشکی نیست. او می‌گوید: تشویق بیماران به نگهداری از گیاهان آپارتمانی تنها بخشی از یک برنامه جامع و شخصی سازی شده برای بهبود سلامت آنها است.

تأثیر گیاهان آپارتمانی بر سلامت روان

قرار گرفتن در محیطی با گیاهان فواید متعددی برای سلامت روان دارد. پژوهشگران دانشگاه Chin-Yi تایوان با تحلیل ۴۲ مطالعه دریافتند که حضور گیاهان آپارتمانی باعث افزایش عملکرد تحصیلی و بهبود توانایی‌های شناختی افراد می‌شود. علاوه بر این، در محیط‌هایی که گیاهان وجود دارند، افراد کمتر دچار بیماری شده، کمتر از مسکن استفاده کرده و تعداد روز‌های بستری شدن آنها در بیمارستان کمتر بوده است.

همچنین، این مطالعه نشان داد که وجود گیاهان آپارتمانی می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و حتی تحمل درد را افزایش دهد؛ برای مثال، افرادی که دستان خود را در آب سرد قرار دادند، در محیطی با گیاهان، درد را بهتر تحمل کردند. یکی از مهم‌ترین مزایای نگهداری از گیاهان، ایجاد ارتباط با طبیعت است. نوسمن-بری، بنیان‌گذار گروه فیسبوکی Black Planters، این موضوع را چنین توصیف می‌کند: مراقبت از گیاهان به من حس هدفمندی و ایجاد یک روتین می‌دهد، که در دوران‌های پرتنش بسیار آرامش‌بخش است.

سالم‌ترین گیاهان آپارتمانی کدامند؟

لیزا الدرِد استینکوف، که به دلیل وبلاگ تخصصی‌اش در زمینه گیاهان با عنوان The Houseplant Guru شناخته می‌شود، معتقد است که سالم‌ترین گیاهان آپارتمانی همان‌هایی هستند که نگهداری از آنها آسان‌تر است.

او می‌گوید: اگر تازه‌کار هستید، انتخاب گیاهانی که امتحان خود را پس داده‌اند و به راحتی رشد می‌کنند، اهمیت زیادی دارد. انتخاب گیاهان حساس و سخت می‌تواند استرس‌زا باشد. گیاهانی مانند پتوس، فیلودندرون، سانسوریا و زاموفیلیا از جمله گزینه‌های آسان و مقاوم برای پرورش هستند.

۱. فیلودندرون

نگهداری فیلودندرون بسیار آسان است و به همین دلیل یکی از بهترین گزینه‌های آپارتمانی محسوب می‌شود. این گیاه در صورت دریافت میزان مناسب نور و آب، در فضای داخلی به‌خوبی رشد می‌کند. فیلودندرون‌ها به نور غیرمستقیم علاقه دارند و می‌توانند در دمای معمولی خانه دوام بیاورند، که آنها را به گیاهی ایده‌آل برای افراد مبتدی تبدیل می‌کند.

انواع مختلفی از فیلودندرون وجود دارد، از جمله فیلودندرون بیرکین، فیلودندرون برگ قلبی، فیلودندرون امپریال گرین و بسیاری دیگر. هر نوع، نیاز‌های نگهداری کمی متفاوتی دارد، اما همگی رشد آسان و بی دردسری دارند و انتخابی مناسب برای افرادی هستند که به تازگی نگهداری از گیاهان را آغاز کرده‌اند.

۲. گیاه زاموفیلیا (ZZ Plant)

زاموفیلیا که به عنوان گیاه جاودانگی نیز شناخته می‌شود، یکی از مقاوم‌ترین گیاهان آپارتمانی است. این گیاه به حدود شش ساعت نور غیرمستقیم در روز نیاز دارد و تنها هر دو تا سه هفته یک‌بار باید آبیاری شود، که آن را به گزینه‌ای عالی برای افراد پرمشغله تبدیل می‌کند. با این‌حال، اگر حیوانات خانگی یا کودکان خردسال در خانه دارید، مراقب باشید؛ زیرا برگ‌های زاموفیلیا در صورت بلعیده‌شدن سمی هستند و ممکن است باعث مسمومیت شوند.

۳. گیاه گوش فیلی بابا آدم

اگر به نگهداری از گیاهان پر برگ و استوایی علاقه دارید، گوش فیل گزینه‌ای جذاب برای شماست. تمی سانز، مدیر عامل TN Nursery، می‌گوید: این گیاهان ظاهری گرمسیری دارند و برگ‌های بزرگ و چشمگیری ایجاد می‌کنند.

گوش فیل در دسته‌ی گیاهان گرمسیری و چند ساله قرار دارد و به راحتی با برگ‌های بزرگ و قلبی شکل خود قابل تشخیص است. این گیاهان برای رشد به دمای گرم و آبیاری فراوان نیاز دارند. سانز توصیه می‌کند: “این گیاهان رشد زیادی دارند و ممکن است به فضای بیشتری نیاز داشته باشند. بیشتر آنها سایه کامل را ترجیح می‌دهند، اما برخی به نور غیرمستقیم نیاز دارند. ”

نکته مهم: برگ‌های این گیاه حاوی مواد سمی هستند و در صورت بلعیده شدن، می‌توانند باعث ایجاد تاول در دهان، حالت تهوع، استفراغ و تورم شدید در زبان، دهان و چشم‌ها شوند. بنابراین، در خانه‌هایی که کودک یا حیوان خانگی دارند، باید با احتیاط نگهداری شوند.

۴. گیاه گندمی (Spider Plant)

گیاه گندمی یکی از مقاوم‌ترین و کم درد سرترین گیاهان آپارتمانی است. تمی سانز می‌گوید: این گیاه به راحتی رشد می‌کند و حتی در صورت بی توجهی نیز زنده می‌ماند. این گیاه با شرایط محیطی مختلف سازگار است و می‌تواند نور کم را تحمل کند.

اگر نام عنکبوت شما را نگران کرده، جای نگرانی نیست! گیاه گندمی هیچ ارتباطی با عنکبوت ندارد. دانشگاه ویسکانسین-مدیسون گزارش می‌دهد که این نام به دلیل جوانه‌های کوچکی است که روی ساقه‌های بلند گیاه رشد می‌کنند و ظاهری شبیه عنکبوت دارند.

این جوانه‌ها یا پاجوش‌ها را می‌توان به راحتی جدا و تکثیر کرد، بنابراین با داشتن یک گیاه گندمی، می‌توانید به مرور گیاهان بیشتری پرورش دهید!

۵. گیاه سانسوریا (Snake Plant)

سانسوریا (Sansevieria trifasciata) که با نام “زبان مادر شوهر” نیز شناخته می‌شود، به دلیل برگ‌های بلند و ایستاده‌اش محبوب است. این گیاه انواع مختلفی دارد؛ برخی دارای لبه‌های زرد جذاب هستند، برخی دیگر طویل و خمیده بوده و برخی نیز کوتاه و نوک تیز هستند.

ویژگی مشترک تمام گونه‌های سانسوریا، مقاومت بالای آنهاست. این گیاه با هر میزان نوری سازگار است و فقط زمانی نیاز به آبیاری دارد که خاک آن کاملاً خشک شده باشد. کارشناسان HGTV تأکید می‌کنند که سانسوریا حتی در صورت بی توجهی نیز به رشد خود ادامه می‌دهد. این گیاه با ظاهری زیبا و مدرن، گزینه‌ای عالی برای پنجره آشپزخانه یا کنج اتاق‌ها است. البته، در صورت داشتن حیوانات خانگی باید مراقب باشید، زیرا این گیاه برای گربه‌ها و سگ‌ها سمی است.

۶. ساکولنت‌ها و کاکتوس‌ها

ساکولنت‌ها و کاکتوس‌ها انتخابی ایده‌آل برای افرادی هستند که فراموش می‌کنند گیاهانشان را آبیاری کنند یا به دنبال گیاهی کم‌دردسر می‌گردند. تمی سانز می‌گوید: این گیاهان علاوه بر زیبایی، مراقبت بسیار کمی نیاز دارند.

ساکولنت‌ها تنوع زیادی دارند و در اشکال و اندازه‌های مختلف یافت می‌شوند. آلوئه‌ورا، یکی از شناخته شده‌ترین انواع ساکولنت، دارای خواص درمانی است و می‌تواند به ترمیم بریدگی‌ها، سوختگی‌ها و مشکلات پوستی کمک کند. از آنجا که این گیاهان مقاوم به خشکی هستند، گزینه‌ای عالی برای زندگی شهری محسوب می‌شوند و بدون نیاز به مراقبت زیاد، حسی از طبیعت را به فضای خانه شما می‌آورند.

لیزا استینکوف تأکید می‌کند که داشتن گیاهان در آپارتمان‌ها و فضا‌های کاری می‌تواند ارتباط ما با طبیعت را تقویت کند. او می‌گوید: وقتی در آپارتمان زندگی می‌کنیم یا در برج‌های بلند کار می‌کنیم، دسترسی به طبیعت دشوارتر می‌شود. وجود گیاهان سبز در خانه، طبیعت را به داخل فضای زندگی ما می‌آورد. نکته مهم در نگهداری از ساکولنت‌ها و کاکتوس‌ها: از خاک با زهکشی مناسب استفاده کنید و در آبیاری زیاده‌روی نکنید. سانز هشدار می‌دهد که آبیاری بیش از حد، رایج‌ترین دلیل از بین رفتن این گیاهان است.

۷. لیلیوم صلح

نام “لیلیوم صلح” حس آرامش را القا می‌کند و تمی سانز این گیاه را به عنوان “گیاهی مقاوم، کم دردسر، اما حساس به خشکی و گرمای بیش از حد” توصیف می‌کند. این گیاه به نور غیر مستقیم و کم تا متوسط نیاز دارد، بنابراین گزینه‌ای عالی برای فضا‌های کم‌نور محسوب می‌شود. لیلیوم صلح زمانی که به آب نیاز داشته باشد، با کمی پژمرده شدن شما را آگاه می‌کند.

این گیاه می‌تواند سال‌ها عمر کند و گل‌های سفید و پهنی تولید کند که شبیه پرچم صلح هستند. علاوه بر زیبایی، نگهداری از آن بسیار آسان است و به نور زیادی نیاز ندارد. فقط مراقب باشید که آن را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار دهید، زیرا در صورت بلعیده شدن ممکن است باعث حالت تهوع یا تورم زبان شود.

۸. فیکوس الاستیکا (گیاه کائوچو)

فیکوس الاستیکا که با نام “درخت کائوچو” نیز شناخته می‌شود، یکی از بهترین گیاهان آپارتمانی است. این گیاه علاوه بر ظاهر زیبا، مقاوم و کم دردسر است و تقریباً هر هفته یک بار آبیاری نیاز دارد. با این حال، برگ‌های آن در صورت بلعیده شدن سمی هستند، بنابراین آن را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار دهید.

۹. سرخس

سرخس‌ها به راحتی رشد می‌کنند و در سبد‌های آویز یا روی پایه‌های گیاهان جلوه‌ای زیبا دارند، زیرا برگ‌های بلند آنها به صورت آبشاری آویزان می‌شوند. این گیاهان برای رشد مطلوب به نور متوسط و خاک همیشه مرطوب نیاز دارند، بنابراین کمی مراقبت بیشتری نسبت به گیاهان مقاوم‌تر می‌طلبند.

۱۰. پتوس

وقتی صحبت از گیاهان آپارتمانی می‌شود، پتوس (Epipremnum pinnatum) یکی از اولین گزینه‌هایی است که به ذهن می‌آید. این گیاه که با نام‌هایی مانند پتوس طلایی یا پیچک شیطان نیز شناخته می‌شود، دارای برگ‌های قلبی‌شکل و درخشان به رنگ سبز یا ترکیبی از سبز و زرد است.

پتوس‌ها رشد آسانی دارند و تنها به نور غیر مستقیم و آبیاری کم نیاز دارند. علاوه بر این، ظاهر زیبا و سرسبز آنها حسی از آرامش و طراوت را به فضای خانه می‌بخشد. نوسمن‌بری معتقد است که سرسبزی پتوس‌ها به سرعت حال و هوای او را تغییر داده و ارتباط با طبیعت را به فضای داخلی اضافه می‌کند.

۱۱. پیچک انگلیسی

پیچک انگلیسی گیاهی چند منظوره است که هم در فضای باز و هم در محیط داخلی قابل پرورش است. این گیاه در سبد‌های آویز یا گلدان‌ها به خوبی رشد می‌کند و می‌توان آن را روی داربست یا سطوح مختلف هدایت کرد. بر اساس توصیه‌های دانشگاه کلمسون، پیچک انگلیسی در نور مستقیم خورشید رشد بهتری دارد و باید پس از خشک شدن خاک، به طور کامل آبیاری شود.

۱۲. گیاهان دارویی

گیاهان دارویی کوچک در گلدان نه‌تنها جلوه‌ای زیبا به آشپزخانه شما می‌بخشند، بلکه می‌توانند شما را به پخت و پز بیشتر و تغذیه سالم‌تر تشویق کنند. پرورش ریحان، جعفری یا نعناع در خانه، علاوه بر صرفه جویی در هزینه، همیشه مواد تازه و در دسترس را برای شما فراهم می‌کند. طبق گزارش کلینیک مایو، برخی از گیاهان دارویی مانند بابونه و اسطو خودوس در کاهش اضطراب مؤثرند. همچنین، این گیاهان سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به بهبود رژیم غذایی کمک می‌کنند.

کلام آخر

انتخاب یک گیاه آپارتمانی مفید برای سلامتی نه تنها به زیبایی و طراوت فضای داخلی کمک می‌کند، بلکه تأثیرات مثبتی بر سلامت روان و جسم دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نگهداری از گیاهان می‌تواند استرس را کاهش داده، تمرکز را افزایش داده و حتی کیفیت هوا را بهبود بخشد. گیاهانی مانند سانسوریا، پتوس و زاموفیلیا با مراقبت آسان، گزینه‌ای ایده‌آل برای افراد پر مشغله هستند. در نهایت، افزودن گیاهان به محیط زندگی، راهی ساده و مؤثر برای ایجاد حس آرامش و افزایش ارتباط با طبیعت است.

منبع: خبرآنلاین