غذا‌های مفید برای سلامتی کلی و سلامت سیستم تولید مثل مردان

دکتر ماریتا اسلانوا، محقق ارشد مرکز علمی فدرال سیستم‌های تغذیه، خاطرنشان می‌کند که مردان باید غذا‌هایی بخورند که برای سلامتی آنها و سلامت سیستم تولید مثل مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، مردان برای حفظ سلامتی و تقویت بدن باید گوشت بدون چربی، اسید‌های امگا ۳، میوه ها، سبزیجات و کربوهیدرات‌های پیچیده بخورند و پیروی از یک رژیم غذایی سالم با در نظر گرفتن ویژگی‌های متابولیسم مردان ضروری است.

این پزشک خاطرنشان می‌کند که وجود گوشت کم چرب در رژیم غذایی مردان ضروری است، زیرا منبع پروتئین متعادل و اسید‌های آمینه ضروری است و همچنین حاوی کلسترول است - ماده‌ای شبیه به چربی که در سنتز تستوسترون در سلول‌های لیدیگ نقش دارد، و همچنین اسید آمینه لوسین که برای ساخت و حفظ توده عضلانی مهم است.

علاوه بر این، خوردن غذا‌های غنی از اسید‌های چرب اشباع نشده امگا ۳ - روغن‌های گیاهی، روغن ماهی، ماهی، غذا‌های دریایی، آجیل ضروری است. رژیم غذایی مردان همچنین باید شامل سبزیجات و میوه‌ها باشد - منابع فیبر غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. مردان همچنین باید کربوهیدرات‌های پیچیده - غلات، حبوبات بخورند. آنها همچنین باید گوشت مرغ و نان سبوس دار بخورند.

او توصیه می‌کند از گوشت‌های چرب و دودی، غذا‌های شور، چربی‌های ترانس و کربوهیدرات‌های ساده خودداری کنید و از نوشیدن آبجو خودداری کنید، زیرا حاوی آنالوگ‌های گیاهی هورمون‌های زنانه است که باعث اختلال نعوظ و چاقی زنان می‌شود.

منبع: gazeta

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری