به گزارش مجله خبری نگار،همان طور که میدانید ریش گذاشتن به هورمونهای شما بستگی دارد میزان dht مستقیما بر رویش موی شما اثر دارد و افرادی که میزان تستوسترون dht بالایی دارند دارای موهای صورت بیشتر و افزایش حجم ریش هستند، چون میزان تستوسترون آنها به صورت طبیعی در بدن تولید میشود در این زمینه میتوانید با ورزش کردن و وزنه زدن بدون مصرف مکملها میزان تستوسترون خود را بالا ببرید و در کنار ورزش کردن به کاهش استرس و داشتن بدنی سالم بپردازید
سلامت بدن و سلامت ریش بسیار مهم است و با خوردن مواد غذایی سالم شما میتوانید از مزایای افزایش حجم ریش بهرهمند شوید خوراکیهای مهم عبارتند از
تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین است و منبع بیوتین میباشد و باعث افزایش تقویت مو و رشد ریش است و دارای مواد معدنی شامل کلسیم، روی و آهن میباشد
اسفناج: این سبزی سرشار از آهن، منیزیم، پروتئین و کلسیم میباشد و همه عوامل رشد ریش را دارا هستند و به عنوان یک منبع مهم و اصلی مواد غذایی میباش
سیب زمینی: سرشار از بتاکاروتن میباشد و به رشد سلولی ریش کمک میکند بتاکاروتن به ویتامین A در بدن تبدیل میشود و باعث رشد موهای ریش میشود
مصرف آجیل و دانهها نیز مانند بادام، گردو، پسته و دانهها مانند ذرت و گندم نیز میتوانند به رشد و ضخامت ریش کمک کنند؛ زیرا این مواد غذایی حاوی ویتامینها، مواد معدنی و اسیدهای چرب مفید هستند و برای سلامت ضروری محسوب میشوند؛ البته برای پرپشت شدن ریش، عسل به عنوان یک ماده طبیعی و مغذی، دارای اهمیت است که میتوانید آن را به جای شکر در غذاها و نوشیدنیهای خود اضافه کنید؛ همچنین این امکان وجود دارد که عسل را به صورت ماسک روی ریش خود استفاده کنید؛ البته مصرف عرقیات گیاهی مانند عرق گلمحمدی، آویشن نیز کمککننده است و این محصولات خواص تقویتکننده و تغذیهکننده برای ریش دارند.
منبع: ترینی ها