کد مطلب: ۷۵۹۲۱۰

این اسنک متفاوت را با پنیر مونتری و تورتیلا درست کنید

این اسنک با تورتیلای گندم تهیه می‌شود و بسیار تند و آتشین است.

به گزارش مجله خبری نگار، اما خوردنش برای فلفل دوست‌ها بسیار لذت بخش است.

تعداد: ۶ نفر

زمان تهیه: ۲۵ دقیقه

زمان پخت: ۱۳ دقیقه

مواد لازم

۵ عدد تورتیلا

روغن

۴۲۵ گرم کنسرو لوبیا

¾ پیمانه سالسا

یک پیمانه پنیر مونتری

یک شیشه فلفل دلمه‌ای خلال شده

۲ تا ۴ قاشق غذاخوری فلفل تند

خامه ترش

پیازچه خرد شده

طرز تهیه

۱- فر را با دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت گرم کنید. تورتیلا‌ها را به شش قسمت تقسیم کنید. آنها را روی سینی فری که از قبل چرب کرده‌اید، بچینید. به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه در فر بپزید تا طلایی و برشته شود.

۲- در این فاصله، در یک شیرجوش متوسط، لوبیا و ¾ پیمانه سالسا را با هم مخلوط کنید. روی حرارت متوسط گرم کنید.

۳- تورتیلا‌ها را روی ظرف گرد و بزرگ بچینید، مخلوط لوبیا را روی تورتیلا‌ها بریزید. پنیر و فلفل قرمز را روی آنها بپاشید. آنها را ۵ دقیقه داخل فر قرار دهید. در صورت تمایل روی آنها را با خامه ترش و پیازچه تزئین کنید و با سالسا سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۲۰۱

چربی: ۷ گرم

کلسترول: ۱۳ میلی گرم

کربوهیدرات: ۲۴ گرم

فیبر: ۱۱ گرم

پروتئین: ۱۵ گرم

سدیم: ۸۳۸ میلی گرم 

منبع: فوت وفن

برچسب ها: لوبیا خامه روغن
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر