از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کنترل استرس با دوش آب سرد

به گزارش مجله خبری نگار، ما همیشه از رسانه‌ها و اطرافیان خود می‌شنویم که دوش گرفتن با آب سرد فواید سلامتی قابل توجهی دارد. اما همیشه به این فکر می‌کنیم که آیا واقعاً درست است یا نه. به نظر می‌رسد، گرفتن دوش بسیار سرد فوایدی دارد! 

گرمی و سردی بدن انسان

هر زمان که بدن شما با چیزی سرد تماس پیدا کند، دو کار انجام می‌دهد:

ابتدا سعی می‌کند گرمای بدن شما را حفظ کند. رگ‌های خونی شما، مسئول این فرآیند هستند. هر زمان که سرما می‌خورید، رگ‌های خونی شما باریک می‌شوند. این باعث می‌شود که آنها گرما را در بدن شما بدون از دست دادن گرمای محیط اطراف خود حفظ کنند. به همین دلیل است که دست و پای شما ابتدا سرد می‌شود.

دومین کاری که بدن شما انجام می‌دهد، لرزیدن است. وقتی سرما می‌خورید، ماهیچه‌هایتان منقبض می‌شوند و باعث می‌شوند که بدنتان به لرزه بیفتد. گاهی اوقات این انقباض باعث می‌شود که دندان‌های شما هم به هم بخورد. با انقباض عضلات، بدن شما می‌تواند گرما تولید کند تا خود را گرم کند. این روزها، به دلیل لوکس بودن زندگی‌ها و استفاده از سیستم‌های گرمایش مرکزی، بدن ما معمولاً برای گرم ماندن مجبور نیست خیلی سخت کار کند. اما این فرآیند حفظ و به دست آوردن گرمای بدن در واقع برای استقامت بدن شما مفید است. این بدان معناست که ممکن است در واقع خوب باشد که خود را در معرض سرمای کمی قرار دهید. یکی از روش‌ها استفاده از دوش سرد است!

کنترل فشار عصبی و استرس با دوش آب سرد

اگر گاهی اوقات استرس دارید، لازم است از تمرینات تنفسی استفاده کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید. آیا می‌دانید چه چیزی می‌تواند به یادگیری نحوه تنفس صحیح و اصولی کمک کند؟ دوش گرفتن با آب سرد!

وقتی برای اولین بار وارد دوش آب سرد می‌شوید، ممکن است شروع به تنفس غیرقابل کنترل کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا تنفس خود را کنترل کنید. پس از چند روز دوش گرفتن با آب سرد، متوجه خواهید شد که کنترل تنفس شما زمان زیادی نمی‌برد. یعنی این روش کار می‌کند! اگر بتوانید این تکنیک‌های تنفسی را در فعالیت‌های روزمره خود به کار ببرید، همیشه خونسردی خود را حفظ خواهید کرد. 

تقویت سیستم ایمنی بدن

از نظر علمی ثابت نشده است که آیا دوش گرفتن با آب سرد واقعا می‌تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد یا خیر. اما ممکن است اثرات کوتاه مدت مثبتی بر روی آن داشته باشد! اگر فقط برای مدت کوتاهی دوش آب سرد بگیرید و تمرینات تنفسی را در حین انجام آن انجام دهید، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود. یکی دیگر از اثرات مثبت این است که بدن شما به دلیل آب سرد شروع به تولید آدرنالین و اندورفین بیشتری می‌کند. همچنین گرفتن دوش به خصوص در روز‌های کوتاه و سرد زمستان، روحیه شما را تقویت می‌کند.

منبع:روزساز