به گزارش مجله خبری نگار،تحقیقات علمی نشان دادهاند که کیفیت و مدت زمان خواب بر تنظیم فعالیتهای بیولوژیکی و فیزیولوژیکی در افراد تأثیرگذار است، و این تأثیرات میتوانند بر طول عمر افراد تاثیرگذار باشد.
بررسیها نشان میدهد که خواب تقریباً بر هر نوع بافت و سیستم بدن - از مغز، قلب و ریهها گرفته تا متابولیسم، عملکرد سیستم ایمنی، خلق و خو و مقاومت در برابر بیماریها تأثیر میگذارد. ت
حقیقات نشان میدهد که کمبود خواب، یا داشتن خواب نامناسب، خطر ابتلا به اختلالاتی از جمله فشار خون بالا، بیماریهای قلبی عروقی، دیابت، افسردگی و چاقی را افزایش میدهد.
خبر خوب این است که شما میتوانید با تغییراتی ساده در روتین خواب خود، اثر مثبت مستقیم روی طول عمر خود گذاشته از کوتاهی عمرتان بواسطه عوارض کم خوابی در امان بمانید. چند توصیهای که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک میخوانید، توسط پزشکان و با هدف همین مهم، منتشر شده است.
تعداد ساعات خواب و همچنین کیفیت آن از اهمیت بسیاری برخوردارند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که مدت زمان کافی میخوابند و خواب با کیفیتی دارند، دارای سلامتی بهتر و عمر بیشتری هستند.
برنامهریزی منظم برای خواب و بیدار شدن میتواند به تنظیم ساعات خواب و افزایش کیفیت آن کمک کند. این عادت موجب بهبود روند خواب و تعادل در ساعات بیداری میشود که تأثیر مستقیمی بر سلامت عمومی و طول عمر دارد.
حتما شما هم در مورد تاثیر بی خوابی بدلیل نور محیط شنیده اید و میدانید استفاده از چشمبند در محیط خواب با تنظم میزان مناسب نور اتاقف به خواب بهتر شما کمک میکند. این اقدام میتواند خواب عمیقتر و طولانیتری را برایتان فراهم کرده و از اختلالات خواب جلوگیری نماید.
بوی مطبوع و آرامبخش در محیط خواب میتوانند تأثیر بسزایی در کاهش استرس و افزایش راحتی خواب داشته باشند. استفاده از عطرهای ملایم و مورد علاقه تان در اتاق خواب به ایجاد یک محیط آرام و دلنشین کمک کرده و تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارد.
منبع:برترین ها