چرا گاهی با بودن در فضای مجازی احساس استرس میکنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار،آنلاین بودن در عین حالی که فرصت‌های بسیار خوبی برای ارتباط با دیگران، آموختن و به اشتراک گذاشتن آنچه برایتان مهم است ایجاد می‌کند، ولی چالش‌هایی هم دارد.

از جست و جوی اخبار بد بپرهیزید

اینکه بدانید چرا در فضای مجازی هستید و چه احساسی از این کار به شما دست می‌دهد، کمک می‌کند تا بتوانید یک سری محدودیت‌های شخصی درست برای خود تعیین کنید.

آنفالو کردن و دنبال نکردن افرادی که تاثیر منفی روی روان شما می‌گذارند و یا ریپورت و گزارش کرن صفحات با محتوای آزار دهنده، یکی از گزینه هاست.

در عین حال می‌توانید دسترسی خود به این گونه صفحات را محدود و یا بی صدا کنید تا پست‌های جدیدشان را نبینید.

به خاطر داشته باشید همه آنچه در فضای مجازی می‌بینید واقعیت ندارد، حتی اگر دوستانتان به اشتراک گذشاته باشند، اما تاثیر آن بر شما بی شک واقعی است.

آگاهانه رفتار کنید

منابع و گروه‌های بی شماری برای حمایت از سلامت روح و روان شما وجود دارند.

از جمله اپلیکیشن‌ها و برنامه‌های مدیتیشنی که بتوانید با آن‌ها حس هویت و خود را پرورش دهید.

صفحات مجازی اشخاصی را دنبال کنید که الهام بخش و آموزنده باشند، مانند دانشمندان، آشپزها، ورزشکاران و سایر جوانانی که در مورد مسائلی که شما هم به آن‌ها اهمیت می‌دهید صحبت می‌کنند.

در فضای مجازی ایمن بمانید

تنظیمات امنیتی اکانت خود را چک کنید، وقتی در اپلیکیشن‌ها و سرویس‌های مختلف ثبت نام می‌کنید، به خصوص وقتی از شما اسم، آدرس و یا عکس می‌خواهند، خیلی مراقب باشید.

اگر درباره چیزی که دیده اید یا تجربه کرده اید نگران هستید، حتما با بزرگسالی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و یا مورد نگران کننده را به قسمت مربوطه در همان اپلیکیشن گزارش کنید و یا برای کمک بیشتر با شماره تلفن‌های حمایت از کودکان و نوجوانان (اورژانس اجتماعی) یا مرکز فوریت‌های سایبری پلیس فتا تماس بگیرید.

مهربانی را انتخاب کنید

در پیام دادن به اطرافیان خود پیش قدم شوید تا بدانند که برایتان مهم هستند و یا یک نظر/ کامنت مثبت زیر پستی که به اشتراک گذاشته اند، بنویسید.

اگر داشتید زیر پیام یا پستی نظری منفی می‌نوشتید، کمی تامل کنید و فکر کنید آیا می‌توانید با جمله بندی و کلمات بهتری نظر خود را ثبت کنید.

در دنیای واقعی هم حضور داشته و ارتباط برقرار کنید

آیا تا به حال برایتان اتفاقی افتاده است که به جای اینکه به دوستتان زنگ زده و احوال پرسی کنید، به صورت آنلاین برایش پیام داده باشید و یا به صفحه اش سرک کشیده و پست هایش را نگاه کرده باشید؟ این نکته خیلی مهم است که هر از چند گاهی از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید و ارتباط واقعی و مستقیم با دوستان و خانواده تان برقرار کنید.