به گزارش مجله خبری نگار، یادتان هست که در کودکی هر وقت آدامس میخواستیم، درخواستمان رد میشد، زیرا والدینمان فکر میکردند ممکن است در گلویمان گیر کند و یا مشکلات دیگری ایجاد شود؟! به همین دلیل، خیلی افراد ذهنیت خوبی نسبت به آدامس ندارن. البته که ممکن است آدامس معایب مخصوص به خود را داشته باشد، اما عدهای هم معتقدند که میتواند برای کاهش وزن موثر باشد. از این رو، در این مقاله به بررسی این مسئله پرداخته ایم.
جویدن آدامس تاثیر چشمگیری در کاهش وزن ندارد، اما کمک میکند کالری بیشتری بسوزانید.
بسیاری از مردم بر این باورند که جویدن آدامس میتواند در کاهش وزن آنها موثر باشد. برخی دیگر نیز معتقدند که آدامس جویدن میتواند هوسهای غذایی آنها را از بین ببرد و با تقویت ماهیچههای صورت به شکل دهی آن کمک کند. همچنین، گروه دیگری از افراد ادعا میکنند آدامس جویدن از خوردن بی فکر آنها جلوگیری میکند. اما آیا این ادعاها و باورها ریشه علمی دارد؟ بر اساس برخی تحقیقات انجام شده، جویدن آدامس ممکن است تاثیر چشمگیری در کاهش وزن نداشته باشد، اما کمک میکند مقداری کالری بیشتری بسوزانید.
در ادامه برخی از فواید جویدن آدامس برای کاهش وزن ارائه شده است:
به گفته دکتر پاتیل، «پژوهشها نشان داده اند که جویدن آدامس در حین پیاده روی موجب افزایش ضربان قلب و بهبود کالری سوزی میشود.» بر اساس مطالعهای که در مجله علوم فیزیوتراپی منتشر شده است، جویدن آدامس در حین راهرفتن افراد را تحریک میکند تا سریعتر راه بروند و انرژی بیشتری داشته باشند. این امر موجب میشود که همزمان با بالا رفتن سن، از افزایش وزن آنها جلوگیری کند.
جویدن آدامس گرسنگی، پر خوری و اشتها را کاهش میدهد. همچنین کمک میکند تا بیشتر احساس سیری داشته باشید.
جویدن آدامس قبل و بعد از غذا با منحرف کردن حواس تان، میل به خوردن تنقلات یا خوراکیهای شیرین را کاهش میدهد و مانع از پرخوری شما میشود. با توجه به مطالعه منتشر شده در نشریه Frontiers in Psychology، جویدن آدامس حتی میتواند خوردنهای تکانشی و بی فکر را در افراد با وزن سالم را نیز کاهش دهد.
پژوهش دیگری در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا نشان داد که جویدن آدامس به شرکت کنندگان در مطالعه کمک کرد اشتهای خود را کنترل کنند و روزانه میزان کالری دریافتی آنها تا ۴۰ کالری کمتر شود.
مطالعهای که در دانشگاه رود آیلند انجام شد حاکی از آن است افرادی که آدامس میجوند کالری بیشتری (حدود ۵ درصد) نسبت به افرادی که آدامس نمیجوند، میسوزانند. دکتر پاتیل نیز معتقد است: جویدن آدامس به شما کمک میکند روزانه کالری بیشتری بسوزایند. با این حال، مشخص نیست که آیا هر یک از این تاثیرات منجر به کاهش وزن طولانی مدت میشود یا خیر.
بنابراین، چنین تفکری نداشته باشید که تنها با جویدن چند تکه آدامس در روز میتوانید چندین کیلو وزن کم کنید، بلکه فقط با رعایت یک رژیم غذایی کم کالری و داشتن فعالیت بدنی منظم است که میتوانید کاهش وزن داشته باشید.
آدامسهای بدون قند بهتر از آدامسهای معمولی هستند.
آدامسها معمولاً قند زیادی دارند. اما آدامسهای بدون قند هم هستند که میتوانید از آنها استفاده کنید. مسلماً یک قطعه آدامس بدون قند بسیار بهتر از آدامس معمولی است، زیرا کمتر از ۵ کالری دارد، اما هر قطعه آدامس معمولی دست کم ۱۰ کالری دارد. آدامسهای بدون قند مورد تایید انجمن دیابت آمریکا نیز هستند و رژیمی در نظر گرفته میشوند. اما به این معنا نیست که به طور نا محدود آدامس بجوید. زیرا، برخی از آدامسهای شیرین شده با قند مصنوعی در صورت مصرف بیش از حد حتی منجر به افزایش وزن میشوند و اثر ملین دارند.
جویدن آدامس فواید تغذیهای کمی دارد یا حتی اصلاً فایدهای ندارد، بنابراین هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای وعدههای غذایی معمولی استفاده شود. در ادامه به چند مورد از وارض جانبی آدامس اشاره شده است:
*پوسیدگی دندان
*درد فک
*مشکلات گوارشی مانند اسهال
*برخی افراد حتی با آدامسهای بدون قند نیز درگیر مشکلات گوارشی میشوند
منبع:مانکن