به گزارش مجله خبری نگار، مطالعات محققان نشان میدهد: به طور کلی افراد مسن فضای گرمتر را بیشتر دوست دارند. این یافتهها نشان میدهد که افراد مسن میتوانند بهترین کیفیت خواب ممکن را در اتاق خوابی با دمای محیطی بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد داشته باشند. باید توجه داشت این بازه دمایی تقریبا برای همه افراد مناسب بوده و هوای گرمتر از آن به شیوهای منفی بر کیفیت خواب تأثیر میگذارد.
یافتههای این تیم پژوهشی نشان میدهد:زمانی که دمای شبانه از ۲۵ درجه به ۳۰ درجه سانتیگراد افزایش یافت، بازده خواب افراد ۵ تا ۱۰ درصد کاهش یافت. محققان اضافه میکنند، تحقیقات آنها همچنین تفاوتهای قابل توجهی را در دمای مطلوب اتاق خواب از فردی به فرد دیگر نشان داد. به عبارت دیگر، در حالی که این یافتهها به طور کلی به عموم مردم اشاره میکنند، هنوز هنگامی که زمان تنظیم دمای اتاق خواب فرا میرسد، تفاوتهای فردی زیادی بین مردم وجود دارد.
امیر بنیاسادی، محقق ارشد این مطالعه و پژوهشگر دانشکده پزشکی هاروارد در ربطه با موضوع فوق میگوید: این نتایج پتانسیل افزایش کیفیت خواب در افراد مسن را با بهینه سازی محیطهای حرارتی خانه و تأکید بر اهمیت تنظیم دمای شخصی بر اساس نیازها و شرایط فردی نشان میدهد.
از سوی دیگر این مطالعه بر تأثیر بالقوه تغییر آب و هوا بر کیفیت خواب در افراد مسن، به ویژه آنهایی که وضعیت اجتماعی – اقتصادی پایین تری دارند، تأکید میکند.
گفتنی است پژوهشگران در این مطالعه، ارتباط بین دمای شبانه اتاق خواب و کیفیت خواب را در میان مجموعهای از افراد مسنتر جامعه بررسی کرده و با استفاده از فناوریهای پوشیدنی پایش کننده شرایط و حسگرهای محیطی، توانستند مدت زمان خواب، کارایی و بی قراری را در مدت زمان طولانی در خانه افراد شرکت کننده ردیابی کنند.
علاوه بر این، محققان قادر به کنترل هرگونه مخدوش کننده و متغیرهای کمکی بالقوه بر کیفیت خواب افراد حاضر در مطالعات بودند. در مجموع، این مطالعه نزدیک به ۱۱ هزار شب خواب و دادههای محیطی ۵۰ فرد مسن را در بر گرفت.
باید توجه داشت بسیاری از افراد مسن دچار مشکلات خواب بوده و به طور کلی با بالا رفتن سن، مواجهه با الگوهای خواب مختل شده و در نتیجه خواب ناکافی یا بی قرار اغلب رایج است. این موضوع در نهایت میتواند منجر به بروز بسیاری از پیامدهای منفی سلامت و تندرستی مرتبط با عملکرد شناختی و فیزیکی، خلق و خوی و عاطفه، تحریک پذیری و واکنش به استرس، بهره وری، مدیریت دیابت و خطر بیماری قلبی عروقی شود.
علیرغم شواهد فراوانی که نشان میدهد محیط اتاق خواب میتواند در کیفیت خواب تا حد زیادی تأثیرگذار باشد، بیشتر تحقیقاتی که در مورد خواب ضعیف در میان سالمندان انجام شده است، عمدتاً بر روی عوامل فیزیولوژیکی و رفتاری آنها متمرکز شده اند. در نتیجه، در حالی که تعدادی از مداخلات پزشکی و رفتاری در سالهای اخیر برای کمک به بهبود نتایج خواب معرفی شده اند، پتانسیل مداخلات محیطی تا حد زیادی نادیده گرفته میشود.
شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله تخصصی Science of The Total Environment منتشر شده است.