کد مطلب: ۴۸۹۰۸۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۳ شهريور ۱۴۰۲ - ۱۶:۲۰

مبان وعده هایی که تاثیر زیادی به روی تناسب اندام دارند

مبان وعده هایی که تاثیر زیادی به روی تناسب اندام دارند

میان وعد ه‌های مناسب برای لاغری را بشناسید.

به گزارش مجله خبری نگار،انتخاب میان وعده درست در تناسب اندام و سلامت شما نقش انکارنشده‌ای دارد. در ادامه چند میان وعده مفید را به شما عزیزان می‌گوییم که با مصرف آن‌ها کمتر سراغ هله هوله می‌روید.

یک ساقه کرفس ۱۰ کالری دارد:

کرفس کالری کمی دارد و حاوی فیبر است که باعث می‌شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. محتوای فیبر نامحلول کرفس می‌تواند سیری را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. محتوای بالای آب کرفس ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند. همچنین متابولیسم لیپید را تنظیم می‌کند.

۶ عدد هویج کوچک.

زیرا یکی از سبزیجات بسیار مقوی و کم کالری است که به کاهش وزنتان کمک خواهد نمود. بهتر است روزانه همراه با غذایتان هویج را به صورت خام مصرف کنید. یا در میان وعده هایتان از هویج خام میل کنید، زیرا هم کم کالری بوده و هم احساس سیری را در شما ایجاد خواهد نمود.

۲ فنجان ذرت بوداده بدون کره ۶۰ کالری دارد.

درواقع یک بسته متوسط ذرت بو داده‌ای که در سینما به فروش می‌رسد می‌تواند بالای ۱۰۰۰ کالری داشته باشد، اما اگر خودتان روی اجاق یا در مایکروفر ذرت بو داده درست کنید می‌توانید میان وعده‌ی کم کالری با حجم بالا میل کنید. ذرت بو داده را از غلات کامل می‌دانند و حاوی فیبر بالایی است.

یک فنجان انار:

انار سرشار از مواد مغذی مهم مانند فیبر غذایی، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی است که نقش مهمی در کاهش وزن دارند. قرار دادن این میوه در بخشی از رژیم غذایی روزانه شما، می‌تواند متابولیسم را بهبود و هضم را سرعت بخشد تا به کاهش وزن کمک کند. بنابراین، می‌توان استنباط کرد که لاغری با انار امکان‌پذیر است.

یک فنجان موز حلقه شده ۱۰۰ کالری دارد:

خوردن موز به دلیل فیبر موجود در آن می‌تواند برای کاهش اشتها بسیار مناسب باشد. بررسی‌ها در این زمینه بیانگر این موضوع است که خوردن فیبر می‌تواند تا ۳۰ درصد از خطر افزایش وزن افراد جلوگیری کند. این موضوع می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایل خوردن موز در رژیم‌های غذایی لاغری باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تناسب اندام لاغری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر