به گزارش مجله خبری نگار،آنها میتوانند در هر مرحله از چرخه پاسخ جنسی رخ دهند و ممکن است طیف گستردهای از چالشهای فیزیکی، روانی و بین فردی را در بر گیرند.
مشکلات جنسی میتواند شامل شرایط مختلفی باشد، مانند اختلال نعوظ (ED)، انزال زودرس، مقاربت دردناک (دیسپارونیا)، ناتوانی در ارگاسم (آنورگاسمی)، و کاهش میل جنسی (اختلال میل جنسی کم فعال). این مسائل میتواند ناشی از شرایط سلامت جسمانی، مشکلات سلامت روان، برخی داروها و مسائل بین فردی باشد.
اولین قدم در رسیدگی به مشکلات جنسی، شناسایی و درک موضوع است. این شامل بحث آشکار درباره علائم و تجربیات، به طور ایده آل با یک ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی است.
مشورت با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی یا یک متخصص مانند یک متخصص اورولوژی یا متخصص زنان ضروری است. آنها میتوانند ارزیابیها و آزمایشهای لازم را برای تعیین اینکه آیا مشکلات جنسی به شرایط فیزیکی مانند دیابت، عدم تعادل هورمونی، اختلالات عصبی یا بیماریهای قلبی مرتبط است یا خیر، انجام دهند. آنها همچنین میتوانند ارزیابی کنند که آیا این موضوع از عوارض جانبی برخی داروها است یا خیر.
در بسیاری از موارد، مشکلات جنسی ممکن است با مسائل روانی مانند اضطراب، افسردگی، استرس یا ضربههای گذشته مرتبط باشد. مشاوره با یک متخصص سلامت روان، مانند روانشناس یا روانپزشک، میتواند پشتیبانی و گزینههای درمانی لازم را ارائه دهد. رویکردهای درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) اغلب میتواند به رفع مشکلات زمینهای سلامت روانی کمک کند که به اختلال عملکرد جنسی کمک میکند.
درمانگر جنسی نوعی گفتگو درمانی است که برای کمک به افراد و زوجها طراحی شده است تا عوامل پزشکی، روانی، شخصی یا بین فردی موثر بر رضایت جنسی را بررسی کنند. یک درمانگر جنسی معتبر میتواند راهبردهایی را برای برقراری ارتباط بهتر با نیازهای جنسی، کاهش اضطراب جنسی، احیای میل و بهبود عملکرد و رضایت جنسی ارائه دهد.
برخی تغییرات سبک زندگی میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جنسی داشته باشد. ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و ترک عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن یا الکل زیاد میتواند سلامت کلی از جمله عملکرد جنسی را بهبود بخشد.
بسته به ماهیت مشکل جنسی، درمانهای پزشکی ممکن است توسط ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی شما توصیه شود. اینها ممکن است شامل داروها، هورمون درمانی یا حتی روشهای جراحی در برخی موارد باشد.
ارتباط باز با شریک زندگی در مورد مشکلات جنسی میتواند به درک متقابل، کاهش اضطراب و بهبود صمیمیت منجر شود. مشاوره رابطه یا مشاوره زوجین میتواند به تقویت ارتباط بهتر، مدیریت انتظارات و یافتن راهحلهایی که برای هر دو طرف مؤثر باشد کمک کند.
بسیاری از مشکلات جنسی ناشی از داشتن یک تصور منفی از خود یا احساس بی کفایتی جنسی است. بنابراین، پرورش یک تصویر جنسی مثبت از خود یک جنبه حیاتی برای غلبه بر این مسائل است. این میتواند شامل موارد زیر باشد:
– رد افسانههای اجتماعی یا فرهنگی در مورد تمایلات جنسی که ممکن است به احساس بی کفایتی یا اضطراب کمک کند.
– جشن گرفتن و پذیرش بدن خود و درک این موضوع که همه افراد منحصر به فرد هستند و هیچ راه “درستی” برای داشتن رابطه جنسی وجود ندارد.
– کاوش و درک تمایلات و مرزهای جنسی خود، و تصدیق این که ممکن است در طول زمان تغییر کند.
ذهن آگاهی، که شامل حضور کامل و درگیر شدن در لحظه فعلی است، میتواند به ویژه در رسیدگی به مشکلات جنسی مفید باشد. تکنیکهای ذهن آگاهی میتوانند به موارد زیر کمک کنند:
با تمرکز بر احساسات فیزیکی به جای افکار نگران کننده، اضطراب عملکرد را کاهش دهید.
با کمک به افراد برای هماهنگی بیشتر با بدن و پاسخهای جنسی خود میل جنسی را افزایش دهید. با تقویت صمیمیت و ارتباط بیشتر با شرکا، رضایت جنسی را بهبود بخشید.
در برخی موارد، کمکهای جنسی مانند روان کننده ها، اسباب بازیهای جنسی یا دستگاههای خلاء برای اختلال نعوظ میتواند در مدیریت مشکلات جنسی مفید باشد. فیزیوتراپی کف لگن نیز میتواند مفید باشد، بهویژه برای افرادی که در حین رابطه جنسی درد دارند یا مشکلاتی با برانگیختگی و ارگاسم دارند.
در نهایت، مهم است که بدانیم حل مشکلات جنسی اغلب به زمان و صبر نیاز دارد. ممکن است در این مسیر شکستهایی وجود داشته باشد، و آنچه برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد. بسیار مهم است که با خود و شریک زندگی خود صبور باشید و به تلاش برای راه حلهای مختلف ادامه دهید تا زمانی که آنچه برای شما مناسب است را پیدا کنید.
مشکلات جنسی، همچنین به عنوان اختلالات جنسی شناخته میشود، مسائلی هستند که مانع از رضایت فرد یا زوج از فعالیت جنسی میشوند. آنها میتوانند در هر مرحله از چرخه پاسخ جنسی رخ دهند و شامل شرایطی مانند اختلال نعوظ، انزال زودرس، مقاربت دردناک، ناتوانی در ارگاسم و کاهش میل جنسی میشوند.
مشکلات جنسی میتواند ناشی از طیفی از عوامل فیزیکی، روانی و بین فردی باشد. عوامل فیزیکی میتواند شامل شرایط سلامتی مانند دیابت، عدم تعادل هورمونی یا بیماریهای قلبی باشد. عوامل روانشناختی ممکن است شامل اضطراب، افسردگی، استرس یا آسیبهای گذشته باشد. عوامل بین فردی میتوانند مسائل مربوط به ارتباطات یا پویایی روابط را شامل شوند.
شناسایی یک مشکل جنسی اغلب مستلزم شناخت تغییرات در میل جنسی، برانگیختگی یا رضایت شماست که برای چندین ماه ادامه دارد و باعث ناراحتی میشود. بحث در مورد این تغییرات با یک ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی میتواند به شناسایی و تشخیص دقیق مشکل کمک کند.
درمان مشکلات جنسی به علل زمینهای بستگی دارد. این ممکن است شامل مداخلات پزشکی مانند دارو یا جراحی، حمایت از سلامت روان مانند درمان یا مشاوره، تغییرات سبک زندگی مانند بهبود رژیم غذایی و ورزش، و تکنیکهایی مانند جنسی درمانی و تمرکز حواس باشد.
درمانگر جنسی نوعی گفتگو درمانی است که برای کمک به افراد و زوجها طراحی شده است تا عوامل پزشکی، روانی، شخصی یا بین فردی مؤثر بر رضایت جنسی را بررسی کنند. اغلب شامل بحث در مورد باورها و نگرشهای جنسی، تاریخچه جنسی و رفتار جنسی فعلی میشود.
تغییرات سبک زندگی که میتواند مشکلات جنسی را بهبود بخشد شامل ورزش منظم بدنی، رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و حذف عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن یا مصرف زیاد الکل است.
ارتباط آزاد میتواند درک متقابل را تقویت کند، اضطراب را کاهش دهد و صمیمیت را بهبود بخشد، که همگی میتوانند به رسیدگی و حل مشکلات جنسی کمک کنند. ارتباطات میتواند به شرکا کمک کند تا نیازها و نگرانیهای خود را بیان کنند، انتظارات واقعبینانه را تعیین کنند و بهطور مشترک برای راهحلها کار کنند.
تکنیکهای ذهن آگاهی میتواند به کاهش اضطراب عملکرد، افزایش میل جنسی و بهبود رضایت جنسی کمک کند. با تمرکز بر احساسات فیزیکی و ترویج صمیمیت و ارتباط بیشتر با شرکا، ذهن آگاهی میتواند تجربه کلی جنسی را بهبود بخشد.
یک تصویر جنسی مثبت از خود شامل پذیرش و تجلیل از بدن و تمایلات جنسی است. این مهم است، زیرا تصور منفی از خود یا احساس بی کفایتی جنسی میتواند به مشکلات جنسی کمک کند. ایجاد یک تصویر جنسی مثبت از خود میتواند رفتارهای جنسی سالمتر را ارتقا دهد و رضایت جنسی را بهبود بخشد.
اگر مشکلات جنسی را تجربه میکنید، مهم است که برای راهنمایی با یک ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی یا یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید. همچنین ارتباط صریح با شریک زندگی خود در مورد این موضوع، درگیر شدن در مراقبت از خود و تغییر سبک زندگی، و صبور بودن با خود و فرآیند مفید است.
برخورد با مشکلات جنسی ممکن است طاقت فرسا باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید – بسیاری از مردم این مشکلات را تجربه میکنند و کمک در دسترس است. با درک، ارتباطات باز، راهنماییهای حرفهای و تعهد شخصی، غلبه بر این چالشها و لذت بردن از یک زندگی جنسی رضایت بخش و رضایت بخش کاملاً ممکن است. اگر مشکلات جنسی را تجربه میکنید، در تماس با یک ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی یا یک متخصص سلامت روان برای راهنمایی دریغ نکنید.
مهم است که به یاد داشته باشید که تجربه مشکلات جنسی غیر معمول نیست و نیازی به خجالت در جستجوی کمک نیست. پرداختن به این مسائل به زمان و حوصله نیاز دارد، اما با راهنماییهای حرفهای مناسب، ارتباطات باز و تعهد شخصی، میتوان مشکلات جنسی را به طور موثر مدیریت کرد. هر کسی سزاوار یک زندگی جنسی رضایت بخش و رضایت بخش است و غلبه بر مشکلات جنسی گام بزرگی در جهت دستیابی به آن هدف است.
منبع:اینفو