سلامتی بدن و کاهش اضطراب با نوشیدن چای لیندن

به گزارش مجله خبری نگار،چای لیندن از گل ها، برگ‌ها و پوست درخت تیلیا گرفته شده است که معمولا در مناطق معتدل آمریکای شمالی، اروپا و آسیا رشد می‌کند.

چای لیندن در طب عامیانه در فرهنگ‌های مختلف برای تسکین فشار خون بالا، آرامش اضطراب و بهبود هضم غذا استفاده شده است.

برای تهیه چای لیندن گل ها، برگ‌ها و پوست درخت تیلیا را می‌جوشانند یا دم می‌کنند. به طور جداگانه این اجزا برای اهداف دارویی مختلف مورد استفاده قرار گرفته اند.

در ادامه این مقاله با خواص دارویی و درمانی چای لیندن برای سلامتی بدن و همچنین عوارض و مضرات آن آشنا می‌شوید. 

فواید و مزایای چای لیندن برای سلامتی بدن 

۱. ممکن است باعث آرامش شود 

گل‌های شیرین چای لیندن در طب عامیانه برای تقویت آرامش و تسکین علائم اضطراب استفاده شده است و به نظر می‌رسد برخی از مطالعات این ادعا‌ها را تایید می‌کنند.

یک مطالعه روی موش‌ها نشان داد که عصاره جوانه‌های درخت تیلیا، دارای خواص آرام بخش قوی است.

محققان به این نتیجه رسیدند که این عصاره لیندن فعالیت گابا آمینوبوتیریک اسید (GABA) را تقلید می‌کند، یک ماده شیمیایی مغز که تحریک پذیری در سیستم عصبی انسان را مهار می‌کند؛ بنابراین چای لیندن ممکن است با عمل کردن مانند گابا آمینوبوتیریک اسید باعث آرامش شود. با این حال تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانید دقیقا چگونه این اتفاق می‌افتد. 

۲. ممکن است به مبارزه با التهاب کمک کند 

التهاب مزمن می‌تواند در ایجاد بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت نوع ۲ و سرطان نقش داشته باشد.

آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که به مبارزه با التهاب کمک می‌کنند و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهند. فلاونوئید‌ها نوعی آنتی اکسیدان در گل‌های تیلیا هستند، در حالی که تیلیروزید، کوئرستین و کائمفرول به طور خاص در جوانه‌های آن یافت می‌شوند.

تیلیروزید یک آنتی اکسیدان قوی است که با از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن شما عمل می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث آسیب اکسیداتیو شوند که می‌تواند منجر به التهاب شود.

کائمفرول ممکن است با التهاب مبارزه کند. به علاوه برخی از مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است خواص مبارزه با سرطان را ارائه دهد.

از آنجایی که میزان این آنتی اکسیدان‌ها ممکن است بسته به نام تجاری و ترکیب چای متفاوت باشند، تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان مصرف چای لیندن برای کاهش التهاب مورد نیاز است. 

۳. ممکن است درد خفیف را کاهش دهد 

درد مزمن میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. در سال ۲۰۱۶، ۲۰ درصد از بزرگسالان ایالات متحده آن را تجربه کردند. جالب توجه است برخی از آنتی اکسیدان‌های موجود در چای لیندن ممکن است درد را کاهش دهند.

یک مطالعه نشان داد که دادن ۱۰۰ میلی گرم تیلیروزید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به موش‌های دارای پنجه‌های متورم و دردناک، علائم آن‌ها را به ترتیب نزدیک به ۲۷ درصد و ۳۱ درصد کاهش داد.

مطالعه ۸ هفته‌ای دیگر روی ۵۰ زن مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داد که مکمل ۵۰۰ میلی گرمی کوئرستین – آنتی اکسیدان موجود در چای لیندن – به طور قابل توجهی علائم درد و نشانگر‌های التهاب را بهبود می‌بخشد.

با این حال به خاطر داشته باشید که ۵۰۰ میلی گرم کوئرستین بسیار زیاد است. بزرگسالان در ایالات متحده به طور متوسط روزانه ۱۰ میلی گرم از این آنتی اکسیدان را مصرف می‌کنند، اگرچه این میزان بسته به رژیم غذایی متفاوت است و ۸۰ میلی گرم در روز به عنوان یک میزان بالا در نظر گرفته می‌شود.

مقدار کوئرستین یا سایر فلاونوئید‌ها در چای لیندن بسته به نام تجاری و نسبت جوانه ها، برگ‌ها و پوست در یک ترکیب خاص بسیار متفاوت است.

در نتیجه غیرممکن است که بدانید چه مقدار از این آنتی اکسیدان‌ها را در یک فنجان چای دریافت می‌کنید. تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان این نوشیدنی برای تسکین درد مورد نیاز است. 

۴. ممکن است اثرات ادرارآور داشته باشد 

پوست داخلی درخت تیلیا با اثرات ادرارآور و معرق همراه بوده است. دیورتیک ماده‌ای است که بدن شما را تشویق می‌کند تا مایعات بیشتری دفع کند، در حالی که معرق ماده‌ای است که برای خنک کردن تب با افزایش عرق کردن استفاده می‌شود.

چای لیندن در طب عامیانه برای افزایش عرق کردن و درمان سرفه هنگام ابتلا به بیماری جزئی مانند سرماخوردگی استفاده شده است.

در آلمان ۱ تا ۲ فنجان (۲۳۵ تا ۴۷۰ میلی لیتر) چای لیندن در هنگام خواب برای استفاده به عنوان دمنوش افزایش دهنده عرق در بزرگسالان و کودکان بالای ۱۲ سال تایید شده است.

این اثرات ممکن است ناشی از ترکیبات گیاهی چای لیندن به ویژه کوئرستین، کائمفرول و پی کوماریک اسید باشد. در حال حاضر شواهد علمی که مستقیما چای لیندن و خواص شیمیایی آن را با اثرات دیورتیک مرتبط می‌کند کافی نیست.

بخش عمده‌ای از داده‌های موجود در مورد این ارتباط حکایتی است و به قرون وسطی باز می‌گردد؛ بنابراین این مزیت سلامتی ادعایی نیازمند بررسی بیشتر است. 

۵. با کاهش فشار خون مرتبط است 

برخی از اجزای گیاهی موجود در چای لیندن مانند تیلیروزید، روتوزید و کلروژنیک اسید باعث کاهش فشار خون بالا می‌شوند.

یک مطالعه بر روی موش‌ها نشان داد که تیلیروزید، آنتی اکسیدان موجود در چای لیندن، بر کانال‌های کلسیم در قلب تاثیر می‌گذارد. کلسیم در انقباضات عضلانی قلب شما نقش دارد.

در یک مطالعه موش‌ها با دوز‌های ۱، ۵ و ۱۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تیمار شدند و به عنوان پاسخ فشار خون سیستولیک کاهش یافت.

این ممکن است به توضیح اینکه چرا چای لیندن برای کاهش فشار خون در طب عامیانه استفاده شده است کمک کند.

با این حال این اثر هنوز به طور کامل درک نشده است و نیاز به بررسی علمی بیشتری دارد. چای لیندن هرگز نباید جایگزین دارو‌های قلب شود. 

۶. ممکن است به خواب بهتر کمک کند 

کیفیت و مدت خواب به طور قابل توجهی بر سلامت شما تاثیر می‌گذارد.

چای لیندن در طب عامیانه برای بهبود خواب استفاده می‌شود. ترکیبات گیاهی آن دارای خواص آرام بخش قوی هستند که ممکن است باعث آرامش و خواب بهتر شوند.

یک مطالعه روی موش‌ها نشان داد که عصاره درخت تیلیای مکزیکی باعث آرامش می‌شود. محققان معتقدند که این عصاره سیستم عصبی مرکزی را تحت فشار قرار می‌دهد و باعث خواب آلودگی می‌شود.

با این حال تحقیقات بیشتری برای کشف رابطه بین چای لیندن و خواب مورد نیاز است. 

۷. دستگاه گوارش شما را آرام می‌کند 

مانند هر چای داغی، چای لیندن گرمای ملایم و آبرسانی را برای بدن ارائه می‌دهد. هر دو این مزایا دستگاه گوارش شما را آرام می‌کنند، زیرا آب می‌تواند به حرکت غذا در روده شما کمک کند. طب عامیانه استفاده از چای لیندن را در مواقع ناراحتی معده تبلیغ می‌کند.

در یک مطالعه کوچک در کودکان مبتلا به اسهال مقاوم به آنتی بیوتیک، تیلیروزید خواص ضد باکتریایی قوی نشان داد. در حالی که این آنتی اکسیدان از گل دیگری استخراج شده است، اما در چای لیندن نیز یافت می‌شود.

با این حال هیچ مدرکی مستقیما ترکیبات موجود در چای لیندن را با توانایی تسکین دستگاه گوارش تحریک شده مرتبط نمی‌داند. 

روش‌های استفاده از چای لیندن در رژیم غذایی 

افزودن چای لیندن به رژیم غذایی آسان است. با توجه به اینکه چای لیندن می‌تواند باعث آرامش و خواب شود ممکن است ایده خوبی باشد که قبل از خواب یک فنجان چای لیندن بنوشید. می‌توانید به تنهایی یا با یک تکه لیموترش و مقداری عسل از آن لذت ببرید.

حتی می‌توانید چند چای کیسه‌ای را در طول شب در آب با دمای اتاق خیس کنید و در تابستان آن را به عنوان چای سرد بنوشید.

در صورت امکان ایده خوبی است که برگ‌های چای خود را بدون کیسه خیس کنید. مطالعات نشان داده اند که این به حفظ بیشتر آنتی اکسیدان‌های آن‌ها کمک می‌کند. 

عوارض و مضرات چای لیندن 

گفته می‌شود که مصرف متوسط، که به عنوان ۲ تا ۴ گرم از مخلوط چای در روز تعریف می‌شود، بی خطر است. با این حال شما نباید چای لیندن را بیش از حد بنوشید.

یک لیوان معمولی ۲۳۵ میلی لیتری چای لیندن حاوی حدود ۱.۵ گرم برگ‌های چای لیندن است. با این حال مقداری تنوع در میزان مصرف شما پس از اضافه کردن آب داغ وجود دارد. ایده خوبی است که در صورت نیاز مصرف خود را به بیش از ۳ فنجان در روز محدود کنید.

اگرچه به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می‌شود، اما اگر به لیندن یا گرده آن حساسیت دارید، از مصرف چای خودداری کنید. 

ایمنی در کودکان و زنان باردار یا شیرده 

بی خطر بودن چای لیندن در زنان باردار یا شیرده ناشناخته است؛ بنابراین نوشیدن این چای در این شرایط توصیه نمی‌شود.

ایمنی چای لیندن در کودکان نیز آزمایش نشده است بنابراین برای استفاده منظم در این جمعیت توصیه نمی‌شود. 

استفاده طولانی مدت با بیماری قلبی مرتبط است 

چای لیندن و سایر محصولات مشتق شده از خانواده درخت تیلیا نباید توسط افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند استفاده شود.

استفاده مکرر و طولانی مدت در موارد نادر با بیماری قلبی و آسیب مرتبط است.

به همین دلیل بهتر است آن را در حد اعتدال بنوشید. کسانی که بیماری قلبی یا سایر مشکلات قلبی دارند باید قبل از مصرف منظم این چای با پزشک خود صحبت کنند. 

‌می‌تواند با برخی دارو‌ها تداخل داشته باشد  

افرادی که دارو‌های حاوی لیتیوم مصرف می‌کنند نباید چای لیندن بنوشند، زیرا این نوشیدنی می‌تواند نحوه دفع این عنصر را از بدن شما تغییر دهد. این چای می‌تواند بر دوز تاثیر بگذارد و ممکن است عوارض جانبی جدی داشته باشد.

از آنجایی که چای لیندن ممکن است باعث دفع مایعات شود از مصرف آن با سایر دیورتیک‌ها برای جلوگیری از کم آبی بدن خودداری کنید. 

خلاصه 

چای لیندن از درخت تیلیا به دست می‌آید و صد‌ها سال است که در طب عامیانه استفاده می‌شود. اگرچه گل‌های درخت تیلیا بسیار ارزشمند هستند، پوست و برگ‌های آن را نیز می‌توان برای تهیه نوشیدنی خوشمزه و معطر خیس کرد.

نوشیدن چای لیندن ممکن است باعث آرامش شود، به مبارزه با التهاب کمک کند، درد را کاهش دهد و سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود بخشد.

با این حال افرادی که از برخی دارو‌ها استفاده می‌کنند، کسانی که مشکلات قلبی دارند و زنان باردار یا شیرده باید از مصرف آن اجتناب کنند. بهتر است این چای را در حد اعتدال و نه هر روز بنوشید.

افزودن چای لیندن به رژیم غذایی آسان است. برای اینکه بیشترین بهره را ببرید حتما لیندن را به عنوان یک چای دم کنید. 

منبع :سومیتا