کد مطلب: ۳۶۶۳۵۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ آبان ۱۴۰۱ - ۱۲:۳۶

استرس جام جهانی فوتبال را چگونه کاهش دهیم؟

استرس جام جهانی فوتبال را چگونه کاهش دهیم؟

جام جهانی فوتبال در قطر آغاز شده است و هواداران از اقصی نقاط جهان پیگیر بازی تیم‌های ملی خود در این رقابت‌ها هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، برای مهار استرس‌های ورزشی راهکار‌های ساده‌ای وجود دارد که اغلب بازدارنده هستند و علاوه بر ورزشکاران به سلامت هواداران ورزشی نیز کمک می‌کنند.

قدم اول کاهش فشار‌های جسمی و روحی ورزشکاران است؛ به این معنی که تمرینات و آمادگی‌های جسمی در زمان و مقدار معینی انجام شوند و از تحمیل فشار مضاعف بر آنان جلوگیری شود.

هواداران نیز می‌توانند به جای اهمیت دادن به نتیجه بازی از تماشای رقابت لذت ببرند و اطمینان داشته باشند ورزشکاران مورد حمایت آن‌ها همه تلاش خود را به کار می‌گیرند.

تاکید بر حفظ روحیه، آرامش و اخلاق در ورزشکاران و هواداران قبل از شروع بازی بسیار موثر است و از فشار‌های سنگین روانی حاکم بر یک بازی ورزشی می‌کاهد.

راهکار‌های دیگری هم وجود دارند. از جمله گرفتن عکس یادگاری ورزشکاران و هواداران، خصوصا با تیمو هواداران رقیب. با این کار قلب در وضعیت آرامش بخشی قرار می‌گیرد، فشار خون متعادل می‌شود و عملکرد شیمیایی هورمون‌های استرس زا تغییر می‌کند. این فرآیند فیزیولوژیکی ارگانیسم‌های دفاعی بدن را علیه عوامل خطرساز فعال و به حذف سریع تهدیدکننده کمک می‌کند.

فراموش نکنید حداقل ۳۰ درصد قهرمانان ورزشی و هواداران متعصب آن‌ها همواره در معرض استرس و دیگر عوامل مخاطره زای ناشی از رقابت‌های ورزشی قرار دارند و باید هرچه سریع‌تر از این شرایط خارج شوند.

منبع: yjc

لینک کپی شد

منبع: yjc

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس جام جهانی ۲۰۲۲

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر