عامل اصلی موثر بر طول عمر شناسایی شد

زوبیلوا، متخصص تغذیه: مردم می‌توانند به لطف تغذیه مناسب، عمر طولانی‌تری داشته باشند

به گزارش مجله خبری نگار، رایانا زوبایلووا، متخصص تغذیه و طب پیشگیری در مرکز علمی و بالینی فدرال آژانس فدرال پزشکی و بیولوژیکی روسیه، به NEWS گفت که تغذیه مناسب یکی از عوامل کلیدی افزایش امید به زندگی است. او غنی‌سازی رژیم غذایی با سبزیجات، میوه‌ها و ماهی را توصیه کرد.

اگرچه متوقف کردن پیری غیرممکن است، اما می‌توانید بر پیامد‌های آن تأثیر بگذارید و سلامت خود را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنید. تغذیه نقش کلیدی دارد. رژیم غذایی شما باید سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل، ماهی و آجیل باشد. همچنین توصیه می‌شود مصرف فست فود، غذا‌های حاوی قند اضافه را محدود کنید و از پرخوری خودداری کنید. فعالیت بدنی نیز به همان اندازه مهم است: به بزرگسالان توصیه می‌شود ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند. زوبیلوا به اشتراک گذاشت که حتی پیاده‌روی منظم به حفظ سلامت و کاهش خطر بیماری‌های مرتبط با سن کمک می‌کند.

او تأکید کرد که وراثت بر سلامت تأثیر می‌گذارد، اما تنها عامل تعیین‌کننده آینده فرد نیست. به گفته این متخصص، ژنتیک تقریباً ۱۰ تا ۲۰ درصد در امید به زندگی و تغییرپذیری آن نقش دارد.

بدن برای بازیابی انرژی به خواب منظم هفت تا نه ساعت نیاز دارد. کمبود خواب گاه به گاه جبران نمی‌شود، در حالی که کمبود خواب مزمن می‌تواند سلامت را بدتر کند و به افزایش وزن کمک کند. سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و استرس مداوم نیز بر سلامت تأثیر منفی می‌گذارد. زوبیلوا در پایان گفت که ارتباط با عزیزان، مطالعه و یادگیری مهارت‌های جدید به حفظ توانایی‌های شناختی کمک می‌کند.

گالینا موروزووا، متخصص غدد درون ریز، پیش از این هشدار داده بود که سندرم متابولیک می‌تواند عمر را ۱۰ تا ۲۰ سال کوتاه کند. به گفته وی، این بیماری با اختلالات متابولیکی ناشی از کاهش حساسیت بافت به انسولین مشخص می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری