یک متخصص قلب و عروق عادت‌هایی را نام برد که به کنترل فشار خون کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، مدیریت فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا نیاز به درمان منظم و تغییر در برخی عادات روزانه دارد. اولگ رودومانوف، پزشک متخصص قلب و عروق و رئیس گروه پزشکی و بخش توسعه فرآیند‌های پزشکی در Servier، با ایزوستیا در مورد چگونگی پیروی از توصیه‌های پزشک در عین حفظ یک برنامه شلوغ صحبت کرد.

این متخصص خاطرنشان کرد: «اگرچه مصرف روزانه دارو‌های ضد فشار خون ضروری است، من همیشه توصیه می‌کنم از اصل «نه به جای، بلکه با هم!» پیروی کنید، یعنی پایبندی به دارو را با ایجاد عادات سالم ترکیب کنید، اما به گونه‌ای که باعث رد درمان نشود.»

به گفته رودومانوف، فشار خون بالا یک بیماری مزمن است که نیاز به تنظیم سبک زندگی دارد. با این حال، مهم است که سلامت قلب را به عنوان یک کار اضافی نبینید، بلکه به تدریج فعالیت‌های مفید را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

این پزشک فعالیت بدنی را عامل مهمی در پیشگیری از عوارض دانست. با این حال، لازم نیست با تمرینات شدید شروع کنید. او توضیح داد که می‌توانید سطح فعالیت خود را با تغییرات کوچک افزایش دهید: پیاده‌روی بیشتر، پیاده‌روی‌های طولانی‌تر با حیوانات خانگی یا پیاده‌روی در پارک بعد از کار یا در طول استراحت ناهار. دوچرخه‌سواری می‌تواند در هوای گرم‌تر مفید باشد. این متخصص قلب خاطرنشان کرد که شدت فعالیت بدنی باید بر اساس وضعیت سلامتی شما و توصیه‌های متخصص تنظیم شود.

علاوه بر این، برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا، ترک سیگار و مصرف بیش از حد الکل، حفظ وزن سالم و پیروی از دستورالعمل‌های غذایی، از جمله رژیم غذایی DASH، بسیار مهم است. این برنامه غذایی، کاهش مصرف غذا‌هایی را که می‌توانند بر فشار خون تأثیر منفی بگذارند، از جمله نمک اضافی، فست فود، شکر و گوشت‌های آماده، تشویق می‌کند. در عین حال، توصیه می‌شود غذا‌های غنی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم مانند غلات کامل، ماهی، مرغ و حبوبات را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.

رودومانوف تأکید ویژه‌ای بر پایبندی به مصرف دارو داشت. برای جلوگیری از فراموش کردن دوزها، بهتر است هر روز آنها را در یک زمان مشخص، مثلاً قبل از صبحانه، مصرف کنید. این پزشک همچنین توصیه کرد از یک جعبه قرص هفتگی استفاده کنید، آن را در مکانی قابل مشاهده قرار دهید و روی تلفن خود یادآوری تنظیم کنید.

به گفته این متخصص، در برخی موارد، پزشک ممکن است ترکیبی از دارو‌ها با دوز ثابت را تجویز کند که حاوی چندین ماده فعال در یک قرص واحد هستند. این امر رژیم درمانی را ساده کرده و پایبندی به درمان را بهبود می‌بخشد.

رودومانوف تأکید کرد که کنترل مؤثر فشار خون به همکاری بین پزشک و بیمار بستگی دارد. مصرف منظم دارو‌های تجویز شده، ایجاد تدریجی تغییرات در سبک زندگی و توجه دقیق به سلامت می‌تواند به کاهش خطر عوارض و حفظ کیفیت زندگی افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.

در ۲۳ سپتامبر، جیلین فوگلسانگ استیبل، پزشک خانواده، میزان فعالیت هوازی مورد نیاز برای سلامت قلب را توضیح داد. این فعالیت‌ها شامل پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری است. طبق توصیه‌های انجمن قلب آمریکا و سازمان بهداشت جهانی، بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط ​​یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشند. حجم کلی ورزش مهم است و می‌تواند در انواع مختلف ورزش توزیع شود.