متخصصان اثرات استرس بر بدن را شناسایی می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، در حالی که همه ما می‌دانیم که احساس استرس خوب نیست، ممکن است از اثرات منفی جدی که این وضعیت می‌تواند بر سلامت کلی ما داشته باشد، آگاه نباشیم.

کریس نیوبوری، داروساز داروخانه ایندیپندنت، به مترو گفت: «استرس باعث طیف وسیعی از علائم جسمی، عاطفی و رفتاری، از جمله سردرد، خستگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و حتی تغییر در اشتها و گوشه‌گیری اجتماعی می‌شود. تجربه کلی استرس می‌تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد؛ برخی از بیماران ممکن است آن را به عنوان یک انرژی عصبی ناراحت‌کننده احساس کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آن را به عنوان تحریک‌پذیری و عصبانیت احساس کنند.»

او ادامه داد: «با این حال، یک موضوع مشترک که توسط بسیاری از بیماران مبتلا به استرس گزارش شده است، احساس از دست دادن کنترل است.»

مقادیر زیاد استرس وارد شده به بدن می‌تواند منجر به تعدادی از عواقب و مشکلات جدی سلامتی در درازمدت شود.

یک مطالعه اخیر شواهدی را نشان داده است که نشان می‌دهد استرس می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد.

این مطالعه که توسط دانشگاه آلاباما انجام شد، از بیش از ۲۴۰۰۰ بزرگسال پرسید که چند وقت یکبار احساس استرس یا فشار ناشی از مسئولیت‌هایشان را دارند. طبق یافته‌ها، افرادی که سطح بالایی از استرس را گزارش کردند، ۳۷٪ بیشتر احتمال دارد که در مراحل بعدی زندگی به زوال عقل مبتلا شوند.

در این مطالعه آمده است: «استرس قابل توجه با نشانگر‌های هورمونی و التهابی پیری زودرس و همچنین افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و مرگ مرتبط است. همچنین با مشکلات خواب و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی مرتبط دانسته شده است.»

در مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۷ در مجله لنست منتشر شد، محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که استرس مزمن ممکن است خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.

این تحقیق که شامل دو مطالعه بود، نشان داد که وقتی استرس دارید، آمیگدال (ناحیه‌ای از مغز که استرس را پردازش می‌کند) سیگنال‌هایی را به مغز استخوان می‌فرستد تا گلبول‌های سفید خون اضافی تولید کند.

این به نوبه خود باعث التهاب در شریان‌ها می‌شود و ما می‌دانیم که التهاب در فرآیندی که منجر به حملات قلبی، آنژین صدری و سکته مغزی می‌شود، دخیل است.

این مطالعه همچنین به التهاب شریانی و فعالیت آمیگدال در افرادی که سطح بالایی از استرس را تجربه می‌کنند، پرداخت. محققان ارتباط مستقیمی بین افزایش فعالیت آمیگدال و افزایش التهاب شریانی یافتند.

مشکلات گوارشی ۳۵ تا ۷۰ درصد از افراد را در مقطعی از زندگی خود تحت تأثیر قرار می‌دهد. این می‌تواند به دلیل تعدادی از عوامل بیولوژیکی باشد، اما استرس می‌تواند نقش مهمی در چنین شرایطی ایفا کند.

طبق گفته هاروارد هلث، سیستم عصبی روده‌ای ما (که رفتار دستگاه گوارش ما را کنترل می‌کند) مانند مغز دوم است.

وقتی بدن تحت استرس قرار می‌گیرد، نحوه عملکرد آن تغییر می‌کند.

این سازمان بهداشتی توضیح می‌دهد: «پس از احساس ورود غذا به روده‌ها، سلول‌های عصبی پوشاننده دستگاه گوارش سیگنال‌هایی را به سلول‌های عضلانی می‌فرستند تا مجموعه‌ای از انقباضات روده‌ای را آغاز کنند که غذا را بیشتر به جلو می‌راند و آن را به مواد مغذی و ضایعات تجزیه می‌کند. همزمان، سیستم عصبی روده‌ای از انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین برای برقراری ارتباط و تعامل با سیستم عصبی مرکزی استفاده می‌کند.»

بنابراین، از آنجا که استرس باعث ایجاد پاسخ «جنگ یا گریز» می‌شود، هضم می‌تواند مختل شود.

هاروارد هلث می‌افزاید: «وقتی فردی به اندازه‌ای تحت استرس قرار می‌گیرد که مثلاً پاسخ جنگ یا گریز را تحریک می‌کند، هضم کند می‌شود یا حتی متوقف می‌شود تا بدن بتواند تمام انرژی داخلی خود را برای مقابله با یک تهدید بالقوه منحرف کند. در پاسخ به استرس کمتر شدید، مانند سخنرانی در جمع، هضم ممکن است کند شود یا به طور موقت مختل شود و باعث درد شکم و سایر علائم اختلالات عملکردی دستگاه گوارش شود.»

افزایش وزن همچنین می‌تواند نتیجه استرس باشد که می‌تواند توانایی فرد را در حفظ یا کاهش وزن مختل کند. این می‌تواند به دلیل افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول یا رفتار‌های ناسالم ناشی از استرس باشد.

در سال ۲۰۱۵، محققان دانشگاه ایالتی اوهایو با زنان در مورد استرسی که روز قبل تجربه کرده بودند مصاحبه کردند. سپس از زنان خواستند که یک وعده غذایی پرچرب و پرکالری مصرف کنند.

محققان دریافتند که به طور متوسط، زنانی که گزارش دادند در ۲۴ ساعت گذشته یک یا چند رویداد استرس‌زا را تجربه کرده‌اند، ۱۰۴ کالری کمتر از افرادی که استرس نداشته‌اند، سوزانده‌اند.

در طول یک سال، این می‌تواند منجر به افزایش وزن تقریباً ۵ کیلوگرم (۱۱ پوند) شود. علاوه بر این، کسانی که گزارش دادند استرس دارند، سطح انسولین بالاتری داشتند. این هورمون به ذخیره چربی کمک می‌کند.

افسردگی در طول سال‌ها، مقالات تحقیقاتی متعددی ارتباط بین استرس و افسردگی را بررسی کرده‌اند. کارشناسان موافقند که استرس عاطفی می‌تواند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد یا یکی از علائم آن باشد.

طبق گفته روانشناسی امروز، "استرس تأثیرات مستقیمی بر خلق و خو دارد و علائم اولیه خلق و خوی پایین می‌تواند شامل تحریک‌پذیری، اختلالات خواب و تغییرات شناختی مانند مشکل در تمرکز باشد. "